Hjemmehjælpemidler og tips til at rense leveren

Vi er nødt til at ændre vores spisevaner for at forbedre vores lever. Drik to liter vand om dagen, øg indtaget af frugt og grøntsager og dyrk fysisk motion.
Hjemmehjælpemidler og tips til at rense leveren
Elisa Morales Lupayante

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Sidste ændring: 26 august, 2022

Leveren er et af de vigtigste organer i hele kroppen. Den deltager ikke kun i metaboliske funktioner, men også i hormonelle og fordøjelsesprocesser. Vil du gerne kende nogle tips til at rense leveren?

Selv om dette organ har evnen til at afgifte sig selv, kan en ophobning af giftstoffer hindre dets opgaver. Selv om det i begyndelsen kan gå ubemærket hen, skaber det med tiden problemer, der forringer livskvaliteten.

Du kan f.eks. opleve tilbagevendende mavesmerter, gasophobning og sure opstød. Derudover påvirker det udvendigt hudens sundhed, idet det øger tilfælde af akne eller gullig hudfarve (gulsot). Lad os se, hvordan du kan håndtere det.

Hvordan ved jeg, om jeg har brug for at rense min lever?

Kvinde med ondt i leveeren

Når der er en ophobning af toksiner i leveren, skal du lede efter en metode til at rense den. Dette organ fortæller dig normalt ret tydeligt, når det har problemer med at fungere. Det er derfor, du bør få adgang til en udrensning, hvis du bemærker det:

  • Øvre mavesmerter.
  • Tyngde i maven efter at have spist.
  • Kvalme og opkastninger,
  • Generelt ubehag,
  • Manglende appetit.
  • Ændringer i afføringens farve.
  • Gul hud.
  • Meget luft i maven.
  • Let feber.
  • Hovedpine.
  • Dårlig ånde.

Retsmidler og tips til at rense leveren

Et af de tips til at rense leveren, som du bør anvende i første omgang, har med mad at gøre. Det er vigtigt at øge indtaget af fødevarer, hvis egenskaber stimulerer udskillelsen af giftstoffer og fedtstoffer.

Hvidløg

Hvidløg til at rense leveren

Hvidløg stimulerer aktiveringen af enzymer, der hjælper med at fjerne toksiner for at holde leveren ren og sund. Det ideelle er at indtage det råt, så du kan drage fordel af alle dets egenskaber. Det kan tilsættes til salater eller andre opskrifter.

Olivenolie

En anden fødevare, der kan indgå i kosten og hjælper med at rense leveren naturligt, er olivenolie. Den indeholder stoffer, der hjælper med at absorbere de giftstoffer, der er til stede i kroppen.

For at begynde at spise sundere kan du erstatte den daglige olie, du bruger i køkkenet, og bruge olivenolie et par gange om ugen. Fra første brug vil leveren begynde at omstrukturere sin funktion.

Citrus og grønne bladgrøntsager

Person på vægt

Du kan også bruge fødevarer som citrusfrugter og grønne bladgrøntsager. Begge har rensende og antioxidant egenskaber, der hjælper med at fjerne de toksiner, der ophobes i kroppen, og dermed fremme funktionen og sundheden af organer som leveren.

Det ideelle er at øge forbruget af citrusfrugter, såsom citron og appelsin, og også at indtage flere grønne grøntsager som blandt andet spinat, selleri eller salat. Du kan også vælge at kombinere citrusfrugter og grøntsager i en grøn smoothie.

Yderligere tips til at rense leveren

Ud over de fødevarer, der er nævnt ovenstående, er det vigtigt at følge en række sunde tips for at forbedre leverens tilstand og dens funktioner.

  • Først og fremmest bør du forbedre dine spisevaner: Øg dit indtag af frugt og grøntsager, især citron. Det er også en god idé at øge dit vandindtag og begynde at dyrke mere fysisk aktivitet.
  • En anden mulighed for at rense leveren er at indtage rødbedejuice dagligt i en uge, da det stimulerer dens funktioner og fremmer udrensning. For at gøre dette skal du blot blande friske rødbeder i vand og drikke saften, helst på tom mave. Under denne behandling bør du undgå koffein, alkohol, fedtholdige fødevarer, sukker eller mel.
  • Det er vigtigt at lære de vaner at kende, der er skadelige for leveren. I denne forstand bør irriterende og fedtholdige fødevarer undgås. Desuden bør alkohol og cigaretter, som er store kilder til toksiner, undgås.

Alle disse tips til leverrensning kan hjælpe med at forebygge sundhedskomplikationer. Hvis du endnu ikke har taget dem i brug, så begynd at tage dem i betragtning nu og se deres fordele.

Det kan interessere dig ...
5 fødevarer, der vil tage sig af din leversundhed om natten
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
5 fødevarer, der vil tage sig af din leversundhed om natten

For at få en god lever er det vigtigt, at du inkluderer disse fødevarer i dine middage. De forbedrer din leversundhed om natten.



  • Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Herbal and Dietary Supplements. [Updated 2018 Apr 10]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
  • Abenavoli L, Izzo AA, Milić N, Cicala C, Santini A, Capasso R. Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses in liver diseases. Phytother Res. 2018 Nov;32(11):2202-2213. doi: 10.1002/ptr.6171. Epub 2018 Aug 6. PMID: 30080294.
  • Park TY, Hong M, Sung H, Kim S, Suk KT. Effect of Korean Red Ginseng in chronic liver disease. J Ginseng Res. 2017 Oct;41(4):450-455. doi: 10.1016/j.jgr.2016.11.004. Epub 2017 Jan 5. PMID: 29021690; PMCID: PMC5628344.
  • Pezeshki A, Safi S, Feizi A, Askari G, Karami F. The Effect of Green Tea Extract Supplementation on Liver Enzymes in Patients with Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Int J Prev Med. 2016 Feb 1;7:28. doi: 10.4103/2008-7802.173051. PMID: 26955458; PMCID: PMC4763469.
  • Murray MT. Glycyrrhiza glabra (Licorice). Textbook of Natural Medicine. 2020:641–647.e3. doi: 10.1016/B978-0-323-43044-9.00085-6. Epub 2020 Jul 10. PMCID: PMC7348626.
  • Farzaei MH, Zobeiri M, Parvizi F, El-Senduny FF, Marmouzi I, Coy-Barrera E, Naseri R, Nabavi SM, Rahimi R, Abdollahi M. Curcumin in Liver Diseases: A Systematic Review of the Cellular Mechanisms of Oxidative Stress and Clinical Perspective. Nutrients. 2018 Jul 1;10(7):855. doi: 10.3390/nu10070855. PMID: 29966389; PMCID: PMC6073929.
  • Guan MJ, Zhao N, Xie KQ, Zeng T. Hepatoprotective effects of garlic against ethanol-induced liver injury: A mini-review. Food Chem Toxicol. 2018 Jan;111:467-473. doi: 10.1016/j.fct.2017.11.059. Epub 2017 Dec 5. PMID: 29208504.
  • Rafie R, Hosseini SA, Hajiani E, Saki Malehi A, Mard SA. Effect of Ginger Powder Supplementation in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Clinical Trial. Clin Exp Gastroenterol. 2020 Jan 23;13:35-45. doi: 10.2147/CEG.S234698. PMID: 32158249; PMCID: PMC6986243.
  • Wu QN, Tian HL, Zhang LH, Tian JH, Xiong HR, Liu YL, Yang KH. [Meta-analysis on impact of Danshen on liver regeneration in rats]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2012 Sep;37(17):2630-4. Chinese. PMID: 23236766.
  • Wang Y, Wang R, Wang Y, Peng R, Wu Y, Yuan Y. Ginkgo biloba extract mitigates liver fibrosis and apoptosis by regulating p38 MAPK, NF-κB/IκBα, and Bcl-2/Bax signaling. Drug Des Devel Ther. 2015 Dec 3;9:6303-17. doi: 10.2147/DDDT.S93732. PMID: 26664050; PMCID: PMC4671772.
  • Choi DJ, Kim SC, Park GE, Choi BR, Lee DY, Lee YS, Park SB, Park YI, Kim GS. Protective Effect of a Mixture of Astragalus membranaceus and Lithospermum erythrorhizon Extract against Hepatic Steatosis in High Fat Diet-Induced Nonalcoholic Fatty Liver Disease Mice. Evid Based Complement Alternat Med. 2020 Mar 19;2020:8370698. doi: 10.1155/2020/8370698. PMID: 32256659; PMCID: PMC7106914.
  • Mega A, Marzi L, Kob M, Piccin A, Floreani A. Food and Nutrition in the Pathogenesis of Liver Damage. Nutrients. 2021 Apr 16;13(4):1326. doi: 10.3390/nu13041326. PMID: 33923822; PMCID: PMC8073814.
  • Lustig RH. Ultraprocessed Food: Addictive, Toxic, and Ready for Regulation. Nutrients. 2020 Nov 5;12(11):3401. doi: 10.3390/nu12113401. PMID: 33167515; PMCID: PMC7694501.
  • Guan YS, He Q. Plants Consumption and Liver Health. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:824185. doi: 10.1155/2015/824185. Epub 2015 Jun 28. PMID: 26221179; PMCID: PMC4499388.
  • Rutledge SM, Asgharpour A. Smoking and Liver Disease. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2020 Dec;16(12):617-625. PMID: 34035697; PMCID: PMC8132692.
  • Patel R, Mueller M. Alcoholic Liver Disease. [Updated 2022 Jan 19]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546632/
  • Wei H, Qu H, Wang H, Deng H. Associations between sitting time and non-alcoholic fatty liver diseases in Chinese male workers: a cross-sectional study. BMJ Open. 2016 Sep 8;6(9):e011939. doi: 10.1136/bmjopen-2016-011939. PMID: 27609847; PMCID: PMC5020753.
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Acetaminophen. [Updated 2016 Jan 28]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
  • Björnsson ES. Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scand J Gastroenterol. 2017 Jun-Jul;52(6-7):617-623. doi: 10.1080/00365521.2017.1291719. Epub 2017 Feb 20. PMID: 28276834.
  • van der Windt DJ, Sud V, Zhang H, Tsung A, Huang H. The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene Expr. 2018 May 18;18(2):89-101. doi: 10.3727/105221617X15124844266408. Epub 2017 Dec 6. PMID: 29212576; PMCID: PMC5954622.
  • Yorita Christensen KL, Carrico CK, Sanyal AJ, Gennings C. Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. Int J Hyg Environ Health. 2013 Nov;216(6):703-9. doi: 10.1016/j.ijheh.2013.01.005. Epub 2013 Mar 9. PMID: 23491026; PMCID: PMC3713174.

Indholdet på denne side er udelukkende til information. På intet tidspunkt tjener det til at facilitere eller erstatte diagnoser, behandlinger eller anbefalinger fra en fagperson. Tal med en betroet specialist, hvis du har nogen tvivl, og søg deres godkendelse, før du prøver en metode.