Hvad er haritaki, og hvad er dets sundhedsmæssige fordele?

Haritaki er navnet på en frugt, der bruges i ayurvedisk medicin til at forbedre fordøjelsen og styrke immunforsvaret. Vi fortæller dig alt om den her.

Bedømt og godkendt af farmaceut Franciele Rohor de Souza.

Skrevet af Editorial Team

Sidste ændring: 07 juni, 2023

Haritaki, hvis videnskabelige navn er Chebulic myrobalan, er en frugt, der udvindes af frøene fra Terminalia chebula-træer. Den er også kendt under navne som “indisk nød” eller “indisk blomme” og er ret populær i ayurvedisk medicin.

Ifølge dette traditionelle system er det en fødevare af “tridoshicnature“, det vil sige, at den kan afbalancere de tre doshaer. På den måde afbalancerer den det fysiske, mentale og åndelige helbred, især i tilfælde af sygdomme. Hvad er dens fordele? Hvad siger videnskaben? Her er alle detaljerne.

Karakteristika ved haritaki

I ayurvedisk medicin er haritaki kendt som “kongen af medicin”. Frugten er formet som en stenfrugt og måler mellem 2 og 4,5 cm i længden og mellem 1,2 og 2,5 cm i bredden. Den har også 5 langsgående riller.

Afhængig af sorten kan den have en sød, sur eller bitter smag. Derudover er dens farve normalt sortgrøn, når den er moden. Den vokser normalt i tropiske og subtropiske områder i Indien, Nepal, Kina, Sri Lanka, Malaysia og Vietnam.

Man fremstiller pulver af skallen, som ofte sælges til medicinske formål. Det er dog vigtigt at bemærke, at der skelnes mellem flere haritaki-produkter. Disse er de følgende:

• Vijaya.
• Chetaki.
• Rohini.
• Putna.
• Jayanti.
• Abhaya.
• Amrita.

Ernæringsmæssige egenskaber ved haritaki

Mange af fordelene ved haritaki kan forklares med dens indhold af essentielle næringsstoffer. For at være mere præcis er frugten en kilde til C-vitamin, mangan, selen, kalium, jern og kobber.

Som det fremgår af en artikel offentliggjort i Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, indeholder den andre fytokonstituenter såsom følgende:

• Fedtsyrer (linolsyre, oliesyre og palmitinsyre).
• Tanniner.
• Aminosyrer.
• Glukose.
• Kininer.

På grund af denne sammensætning tilskrives den bl.a. antibakterielle, antitumorale, leverbeskyttende, hjerte-kar-beskyttende, antivirale og antispasmodiske egenskaber. Hvad bruges det til?

Anvendelser og fordele ved haritaki

De medicinske anvendelser af haritaki er beskrevet i ayurvediske og tibetanske bøger. I disse traditionelle systemer er den værdsat for sit potentiale til at forebygge og behandle sygdomme. Beviserne for dens fordele er dog stadig begrænsede. Derfor er det vigtigt at bruge den med forsigtighed.

Fordøjelsessundhed

I ayurvedisk medicin er haritaki blevet brugt som et hjælpemiddel til afgiftning af fordøjelsessystemet. Indtagelsen af den fremmer tarmfunktionen og hjælper med at forebygge lidelser som forstoppelse.

Derudover bidrager den blandt andet til lindring af følgende symptomer:

• Diarré.
• Luft i maven.
• Mavesår.
• Surhed i maven.
• Spasmer i maven og kolik.

Desuden mener man, at frugten stimulerer udskillelsen af fordøjelsessafter, mindsker inflammation og fremmer balancen af sunde bakterier i tarmen.

Immunsystem

Haritaki-ekstrakt bruges som et tilskud til at styrke immunforsvaret. Dets svampedræbende, antivirale og antibakterielle egenskaber bidrager til forebyggelse af infektioner. Derudover stimulerer dets C-vitaminforsyning leukocytfunktioner, hvilket også er nøglen til at optimere forsvaret.

For alt det ovenstående er lægemidlet forbundet med forebyggelse af følgende sygdomme:

• Allergier.
• Hudinfektioner.
• Konjunktivitis.
• Infektioner i luftvejene.
• Infektioner i tarmen.
• Autoimmune sygdomme (gigt, lupus, cøliaki).

Metabolisk sundhed

Fytokonstituenterne i haritaki, især tanniner, fedtsyrer og aminosyrer, har en positiv indvirkning på den metaboliske sundhed. Et dyreforsøg rapporteret i Phytotherapy Research forbinder indtagelse af denne frugt med forebyggelse af høje blodsukkerniveauer, insulinresistens, højt kolesteroltal og andre faktorer, der er forbundet med metabolisk syndrom.

Inflammation og oxidativ stress

Den rigelige forsyning af antioxidanter i haritaki er gavnlig til at regulere kroppens inflammatoriske processer og reducere de negative virkninger af oxidativ stress. Især er indtagelsen forbundet med en stigning i glutathion og superoxiddismutase, som er nøglen til at bekæmpe frie radikaler.

På grund af disse effekter menes haritaki-tilskud at have neurobeskyttende og antitumorale effekter. Et moderat forbrug bidrager til at reducere risikoen for kroniske sygdomme, der forringer livskvaliteten.

Kardiovaskulær sundhed

Selvom beviserne er begrænsede, forbindes denne frugt med god hjertesundhed. Populær litteratur antyder, at den bidrager til at forbedre blodgennemstrømningen, hvilket ville favorisere blodtrykskontrol. På grund af dens antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber vil den desuden stimulere udskillelsen af det dårlige kolesterol og bidrage til at forebygge åreforkalkning.

Andre fordele ved haritaki

• Et moderat indtag af haritaki er et godt supplement til vægttab. Specifikt mindsker det trangen til mad og fremmer en optimal metabolisk funktion.
• Lokal anvendelse af haritaki-ekstrakter er nyttig til forebyggelse af hudinfektioner. Det menes endda at hjælpe med at bekæmpe akne og fremme heling.
• Påføring i hovedbunden reducerer forekomsten af skæl, kløe og overdrevent hårtab. Derudover efterlader det et silkeblødt og sundt udseende.

Haritaki-doser og præsentationer

Haritaki fås ofte som pulver, kapsler og te. Doseringerne kan variere alt efter type og producent.

Generelt varierer de fra 1 til 5 gram om dagen, som indtages to gange om dagen fortyndet i varmt vand eller mælk med honning. Under alle omstændigheder er det vigtigt altid at se på etiketten og overholde anbefalingerne for indtagelse.

Til brug som et lokalt middel kan pulveret kombineres med rosenvand, kokosolie eller honning. Det gnides på huden, så længe der ikke er åbne sår. Fortyndet i vand kan det også anvendes i hovedbunden.

Risici og mulige bivirkninger

På trods af sine fordele kan haritaki resultere i nogle bivirkninger, især når det tages uden opsyn af en ayurvedisk eller almen praktiserende læge. Disse reaktioner omfatter følgende:

• Feber.
• Træthed.
• Diarré.
• Stomatitis.
• Dehydrering.
• Stivhed i kæben.
• Ernæringsmæssige mangler.

På grund af dets hypoglykæmiske egenskaber bør man dog undgå at indtage det samtidig med diabetesmedicin. Faktisk er det ideelle at være orienteret, hvis man tager nogen form for medicin. I disse tilfælde kan det reducere eller forstærke dets virkninger og bringe helbredet i fare.

For en sikkerheds skyld er det bedst at undgå at give det til børn, gravide eller ammende kvinder og patienter med kroniske sygdomme. I sidstnævnte tilfælde bør man konsultere en læge først.

Hvad man skal huske på om haritaki?

I ayurvedisk medicin er haritaki et velkendt middel til at øge stofskiftet, forbedre forsvaret og beskytte det kardiovaskulære system. Alligevel bør det bruges med omtanke og under opsyn af en ayurvedisk eller almen praktiserende læge.

Det betragtes ikke som en førstevalgsbehandling i tilfælde af sygdomme og er ikke fritaget for at forårsage bivirkninger. Derfor er det tilrådeligt kun at tage de doser, som producenten foreslår.

Selvom det kan anvendes som et topisk middel, er det en god idé at teste det før brug. Bare kom en lille mængde på et lille hudområde og vent 12 til 24 timer. Hvis der ikke er nogen uønskede reaktioner, kan det bruges uden problemer.