Hvordan kan man opdyrke viljestyrke?
Hvis vi lærer at opdyrke viljestyrke, kan det forbedre vores produktivitet på mange områder i vores liv på mellemlang og lang sigt. Det skal især forstås som udholdenhed i forhold til vores mål. Men det er ofte lettere sagt end gjort. Læs videre for at finde nogle gode tips til, hvordan du opnår det!
Når vi ikke overvejer vigtigheden af vedholdenhed og viljestyrke, vil vi til sidst give op på vores projekter. Problemet er, at værdifulde præstationer normalt ikke opnås med det samme. Så hvordan bevarer vi motivationen?
Hvad sker der, når der ikke er nogen viljestyrke?
Folk, der ikke ved, hvordan man opdyrker viljestyrke, har en tendens til at stagnere. Det er ligegyldigt, hvad projektet er, hvis der ikke er nogen vedvarende motivation, er fiasko sikker, og du vil aldrig opnå personlig tilfredsstillelse.
Nogle mennesker skyder skylden for deres fiaskoer på skæbnen eller uheld, men intet af det har noget at gøre med at nå vores mål. Mennesker, der ikke tager ansvar for deres fejl, er de samme mennesker, der mangler viljestyrke til at få tingene gjort.
Hvordan håndterer man manglende motivation?
De bedste måder at håndtere det på er produktive. For eksempel, når vi ikke har lyst til at studere, men vi ved, at vi er nødt til det, er det bedste, vi kan gøre, at mobilisere os selv i forhold til, hvad der er nødvendigt.
Inden for disse rammer er det klart, at kreativitet har stor værdi. Den studerende, der er træt af at studere på den traditionelle måde, må udtænke et nyt system. Mekanisk gentagelse af den samme studiemetode virker mod hensigten.
Hvordan kan man opdyrke viljestyrke?
For at forbedre den indre motivation er det nødvendigt at lave noget introspektion. Det vil sige, at vi analyserer vores egne erfaringer og erkender, hvor vi fejler. Lad os se på en liste med nogle nyttige tips til at opdyrke viljestyrke.
1. Definer dine mål
Det er vigtigt at have klare mål. Når man sætter sig mål, er det nødvendigt at lave en plan. Jo mere specifik vores handlingsplan er, jo bedre resultater vil vi få.
2. Hav opnåelige mål, hvis du vil opdyrke viljestyrke
At være realistisk er en faktor, der gavner opnåelsen af præstationer. Det ideelle er at skelne mellem, hvad vi kan gøre, og hvad der ikke er inden for vores rækkevidde. For at opnå personlig tilfredsstillelse må vi kende vores grænser.
Det betyder ikke, at vi skal være konforme. Tværtimod, at være realistisk indebærer at have overbevisningen om at forbedre sig og udfordre sine begrænsninger. Personlig vækst er en proces, der tager tid og kræver tolerance.
Vi foreslår, at du læser: Hvad er ydre motivation, og hvordan kan den påvirke adfærd?
3. Sæt kortsigtede mål
At opdele projekter i kortsigtede mål hjælper med at opdyrke viljestyrke. Det siger sig selv, at når vi fuldfører en opgave, får vi motivationen tilbage. Tanken er, at vi kan nyde vejen til vores mål med små præstationer.
4. Registrer fremskridt
Det er tilfredsstillende at registrere fremskridt. Når vi gennemgår, hvad vi har opnået, føler vi os begejstrede. Desuden giver registrering af fremskridt os mulighed for at lære af vores fejl og forbedre os for fremtiden.
5. Beløn indsats for at opdyrke viljestyrke
At investere tid i et projekt er noget, som ikke alle sætter pris på. Nogle mennesker klager over, at de er nødt til at studere eller arbejde, når de faktisk burde belønne sig selv. For eksempel at spise vores yndlingsslik efter en kompliceret eksamen.
6. Lær af fejl
Fejl er et naturligt aspekt af ethvert projekt. Faktisk kan det være gavnligt at lave fejl. Det er i praksis, at vi kan identificere, hvad der skal rettes. Så i stedet for at føle, at vi har fejlet, bør vi motivere os selv til at rette fejlen gennem erfaring.
Fordele ved at have større viljestyrke
For at nå den bedste version af os selv, er det nødvendigt at udfordre vores grænser. Men vi skal passe på med at blive kronisk utilfredse. Den største fordel, vi får med viljestyrke, er rationel efterspørgsel.
Det er nødvendigt at kende sine grænser for ikke at udmatte sin motivation. Folk med viljestyrke ved, hvornår de skal sige nej. Desuden vil det nogle gange være nødvendigt at ofre noget for at nå sine mål.
Hvornår skal man søge professionel hjælp til at opdyrke viljestyrke?
Hvis intet ser ud til at virke for at bevare viljestyrken, er det bedst at søge professionel hjælp. Psykologer er uddannet til at identificere de mulige årsager og, afhængigt af hvad de finder, at tage skridt i retning af behandling.
Under sessionerne vil eksperten udspørge klienten om hans eller hendes motivation. Ideen er at finde ud af, hvad der forhindrer dem i at holde momentum. Af denne grund vil de bruge terapier som kognitiv adfærdsterapi.
Læs mere her: 4 tips til selvmotivation
At insistere på alt er ikke det bedste at gøre
I sidste ende må vi gøre det klart, at det ikke altid er godt at blive ved med visse ting. For eksempel når vi insisterer på at fortsætte i et forhold, som vi ved er giftigt. Vedvarende motivation skal være godt kanaliseret, ellers vil den skade os.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Amador, C. E., & Garín, F. L. (2017). Fuerza de voluntad y espíritu de sacrificio. Armas y Cuerpos, (136), 43-50.
- López, M. F. (2016). Cómo entrenar la fuerza de voluntad: Así funciona el músculo mental. B DE BOOKS.
- Muñoz, G. Fuerza de voluntad: la mayor fuerza humana y estrategias para aumentarla.
