Kan hjertesorg skade dit helbred og dit velbefindende?

Vidste du, at hjertesorg kan skade dit helbred? Vi fortæller dig hvordan, og hvad du kan gøre ved det i dag.

Det er ingen hemmelighed, at hjertesorg kan være meget svækkende. Den følelsesmæssige smerte og angst, der følger med et brud, efterlader ofte folk håbløse, triste og ensomme. Men vidste du, at hjertesorg også kan skade dit helbred og velbefindende betydeligt?

Mens virkningerne af et knust hjerte ofte betragtes som rent følelsesmæssige, er sandheden, at de også kan påvirke det fysiske helbred – fra en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-problemer til et svækket immunsystem. Alvorlig hjertesorg kan have en negativ indvirkning på dit helbred og velvære.

Hvad forårsager hjertesorg?

Der er ikke noget endegyldigt svar på dette spørgsmål, da hjertesorg kan udløses af en række forskellige faktorer. For nogle mennesker kan det være et resultat af et mislykket forhold. Andre kan opleve hjertesorg efter en elsket persons død. Atter andre kan føle sorg efter en større livsændring, f.eks. fyring fra et job eller en skilsmisse.

En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Heart Association afslørede, at knust hjertesyndrom er en sygdom, der er stigende i USA. Det er en midlertidig hjertesygdom, der ofte udløses af situationer med høj stress, der forårsager intense følelser, f.eks. hjertesorger.

Ifølge oplysninger fra sygesikringens sammenligningskort har amerikanerne desuden en tendens til at have mellem to og tre større hjertesorger i løbet af deres liv, og hver har en helbredelsesperiode på ca. 13 måneder.

Hvis du nogensinde oplever et brud, tab eller hjertesorg, bør du søge hjælp, da det kan udløse en række tilstande.

Hjertesorgens indvirkning på helbredet

Når vi oplever at miste en elsket eller en personlig traumatisk situation, kan kroppen lide direkte som følge af dette tab. Det er vigtigt at vide, hvordan man kan genkende virkningerne af et knust hjerte, så man kan søge professionel hjælp hurtigt.

Her er nogle af de fysiske eftervirkninger af hjertesorg.

1. Hjerte-kar-problemer

Et knust hjerte kan påvirke selve vores hjertes sundhed. Forskning har vist, at personer, der oplever et brud, har større risiko for at udvikle Takotsubo-kardiomyopati (knusthjertesyndrom).

Dette er en sygdom, der forårsager hjerte-kar-problemer, f.eks. højt blodtryk og risiko for hjertesygdomme. I nogle tilfælde kan den følelsesmæssige stress ved et brud endda føre til et hjerteanfald.

2. Et svækket immunsystem

Den følelsesmæssige stress i forbindelse med et brud kan påvirke immunsystemet og gøre det mere modtageligt for forkølelse og andre sygdomme. Faktisk viste en nylig rapport, at folk, der for nylig havde været igennem et brud eller en sorg, var mere tilbøjelige til at blive forkølede end dem, der ikke havde været igennem et brud.

Så hvis du gennemgår et brud, skal du sørge for at passe godt på dig selv, spise sundt og motionere regelmæssigt. Men hvis du opdager, at du trods dine anstrengelser har svært ved at holde dig sund, kan du overveje at tale med din læge om måder at styrke dit immunforsvar på.

3. Virkningerne af hjertesorg på helbredet: Søvnbesvær

Det er ikke usædvanligt at have søvnbesvær efter et brud. Den følelsesmæssige stress ved hjertesorg kan føre til søvnløshed, og denne mangel på søvn kan yderligere bidrage til følelser af angst og depression. Hvis du har svært ved at sove, skal du sørge for at have gode søvnhygiejnevaner og undgå at bruge alkohol eller stoffer til at håndtere følelserne.

4. Vægttab eller vægtøgning

Den følelsesmæssige uro i forbindelse med et brud kan føre til ændringer i appetitten og spisevanerne, hvilket ofte kan medføre enten vægttab eller vægtøgning. Så hvis du taber et par ekstra kilo eller tager på i vægt uden bevidst at ændre din kost eller motionsrutine, kan det skyldes stress fra et nyligt brud.

5. Angst og depression

Det er ikke ualmindeligt at føle sig ængstelig eller deprimeret efter et brud. Undersøgelser har vist, at folk, der oplever hjertesorg, er mere tilbøjelige til at udvikle symptomer på angst og depression.

Hvis du kæmper med disse psykiske forstyrrelser, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Der findes mange effektive behandlinger, så tøv ikke med at få den hjælp, du har brug for.

Hvad kan hjælpe dig med at overvinde hjertesorg?

Der er flere muligheder for at hjælpe dig med at håndtere hjertesorg og starte helingsprocessen. Først og fremmest er det vigtigt, at du giver dig selv tid til at sørge. Det er normalt at føle sig trist, vred eller bange efter et stort tab. Det kan tage noget tid at vænne sig til den nye virkelighed.

For det andet er det vigtigt at søge støtte fra vores nære omgangskreds af venner, familie og endda en professionel rådgiver. Hvis du deler dine følelser med dem, kan det hjælpe dig med at håndtere din sorg på en sund måde.

Som det sidste kan en række selvplejeinitiativer hjælpe dig med at håndtere sorgen. Motion, meditation og deltagelse i kulturelle aktiviteter er fremragende måder at hjælpe dig med at forbedre dit humør og dit generelle helbred på.

Hvis du føler, at du har brug for hjælp, må du ikke tøve med at bede om det. Der er mange ressourcer og fagfolk til rådighed til at støtte dig gennem denne svære tid.