Lær at lave lækre frugtdrikke: 5 lette opskrifter
At lave lækre frugtdrikke er et af de bedste alternativer til at øge dit vandindtag.
Som mange mennesker allerede ved, er det nøglen til at fremme fysisk og mentalt velvære at holde kroppen hydreret. Derfor anbefales det ofte at drikke mindst 8 glas vand om dagen.
Problemet er, at mange mennesker ikke kan lide at drikke almindeligt vand, fordi de ikke finder dets smag tilfredsstillende. Derfor er disse opskrifter på frugtdrikke blevet en tendens, især blandt mennesker, der følger en sund livsstil.
I denne artikel skal vi se på fem frugtdrikke, du kan lave derhjemme.
Fem frugtdrikke, du kan lave
At lave en frugtdrik derhjemme kan hjælpe dig med at udvide dine muligheder, når det kommer til smag. Derefter vil det ikke være så kedeligt at drikke vand hele dagen og det vil ende med at blive mere nærende.
Glem ikke, at frugter er fyldt med meget sunde vitaminer, mineraler og antioxidanter. Prøv dem!
1. Frugtdrikke med hindbær og mynte
Den første frugtdrik, der anbefales i denne artikel, er lavet med hindbær og mynte. Disse ingredienser indeholder antioxidanter, fibre og mineraler, der hjælper med at holde din krop sund og hydreret.
Hvis du ikke har hindbær ved hånden, kan du udskifte dem med jordbær.
Ingredienser
- 200 g hindbær
- 500 ml vand
- Mint (efter smag)
Fremgangsmåde
- Først bringes vandet i kog.
- Når det når kogepunktet, tilsættes hindbær og mynte, og lad det stå ved stuetemperatur.
- Sæt derefter drikken i køleskabet.
- Drik to eller tre gange om dagen.
Læs også: Rød smoothie til sundt vægttab
2. Frugtdrik med appelsin og brombær
Denne lækre drik er ideel til hydrering og styrkelse af dit immunforsvar.
Både appelsiner og brombær indeholder C-vitamin, som er et vigtigt næringsstof til at styrke din krops forsvar. Det er også meget let at fordøje takket være den perfekte kombination af vand og fibre.
Ingredienser
- 2 appelsiner
- 200 g brombær
- 500 ml vand
Fremgangsmåde
- Begynd først med at skære appelsinerne i flere skiver og vaske brombærrene.
- Derefter koges vandet og frugten tilsættes.
- Når vandet er varmt, skal du stille det i køleskabet eller tilføje is.
- Drik det to eller tre gange om dagen.
3. Frugtdrik med tranebær og lime
Ud over at køle dig ned, hjælper denne frugtdrik dig med at bekæmpe urinvejsinfektioner og fordøjelsesbesvær.
Desuden er dens antioxidanter med til at bekæmpe oxidativt stress og styrke kroppens forsvar mod vira og bakterier.
Ingredienser
- 200 g tranebær
- 3 lime
- 750 ml vand
- Is (efter smag)
Fremgangsmåde
- Vask tranebærene, og put dem i en kande vand.
- Skær derefter lime i skiver og tilsæt dem.
- Lad drikken trække i mindst to timer for at intensivere dens smag.
- Når denne tid er gået, skal du tilføje is efter smag og drikke.
- Du kan drikke det tre eller fire gange om dagen.
4. Frugtdrik med appelsin og kiwi
Denne drik med appelsiner og kiwier hjælper dig med at forblive hydreret, mens du giver en ekstra dosis C-vitamin til din krop.
Regelmæssigt indtag hjælper med at forbedre nyrefunktionen ved at stimulere eliminering af ophobede væsker. Det er også meget mættende.
Ingredienser
- 2 appelsiner
- 3 skrællede kiwi
- 750 ml vand
Læs også: 5 alternative anvendelser for appelsinskal
Fremgangsmåde
- Skær først appelsinerne i flere skiver uden at skrælle dem.
- Skræl derefter kiwierne og skær dem efter din smag.
- Hæld derefter ingredienserne i en kande vand.
- Lad blandingen trække i to timer i køleskabet.
- Drik det tre eller fire gange om dagen.
5. Eksempel på frugtdrikke med vandmelon og kokosvand
Kombinationen af vandmelon og kokosvand er simpelthen forfriskende.
Du kan nyde denne frugtdrik på varme sommerdage. Selvfølgelig kan du også lave den regelmæssigt for at øge dit forbrug af sunde drikkevarer.
Ingredienser
- 200 g vandmelonterninger
- 750 ml kokosvand
- Saften af 1/2 citron
Fremgangsmåde
- Skræl først vandmelonen og skær den i flere terninger.
- Når du har fået den foreslåede mængde, skal du putte dem i en kande og dække dem med kokosvand.
- Lad dem trække i cirka to timer, og tilsæt derefter saften fra en halv citron.
- Tilføj is efter din præference og nyd!
Nu hvor du ved, hvordan man laver lækkre frugtdrikke, så glem ikke at lave dem derhjemme. Som du kan se, er dette opskrifter, der vil give din krop vigtige næringsstoffer, blandt andre fordele.