Opdag de 7 bedste afføringsmidler med urter
Forstoppelse rammer tusindvis af mennesker. Forarbejdede fødevarer, raffineret mel og stress står frem som nogle af de vigtigste årsager. Ved at kende de bedste afføringsmidler med urter kan man dog lindre milde tilfælde.
Ofte involverer en stor del af behandlingen af denne tilstand både kostændringer og en forøgelse af ens fiber- og probiotikaindtag. Kosttilskud eller medicin kan også være nødvendigt, hvis en læge ordinerer det.
Selv om vi kan tilberede midler af afføringsfremmende urter, er det derfor bedst at konsultere en læge for at bestemme en passende behandling. På denne måde lindrer vi ikke kun de tilknyttede symptomer, men reducerer også risikoen for, at de kommer tilbage.
Forstoppelse: Hvad du bør vide
Mange daglige vaner kan forårsage ubalancer i kroppen. En af disse ubalancer er forstoppelse, som skyldes en funktionsfejl i tarmene. Når disse er ineffektive eller mættet med så meget usund mad og affaldsstoffer, er det ikke let at gå ordentligt på toilettet.
Derfor bliver affaldet tilbageholdt og kan udløse andre sundhedsproblemer ud over at øge oppustethed og ubehag i maven.
Generelt bør udvisning af afføring ikke kræve for stor anstrengelse, og vores afføring bør være blød. Ellers er der tale om forstoppelse. Selv om det kan være en engangsforekomst, varer mange tilfælde ved over tid og bliver kroniske.
Du vil måske finde dette interessant: De mest gængse sygdomme i fordøjelsessystemet
Afføringsfremmende urter: Hvilke er de bedste?
For at gå på toilettet en eller to gange om dagen er det nødvendigt at spise en sund kost, herunder frugt, grøntsager og bælgfrugter, og undgå forarbejdede, stegte og panerede fødevarer, som eksperter i gastroenterologi har anført gennem det spanske tidsskrift Digestive Diseases.
Det er også vigtigt at drikke ca. to liter vand og motionere. For at hjælpe kroppen med at fjerne affaldsstoffer er det ligeledes muligt at drage fordel af fordelene ved de bedste afføringsmidler med urter og planter.
Selv om brugen af disse alternative midler mangler videnskabelig opbakning, tyder flere små undersøgelser på, at de kan være gavnlige til at regulere tarmaktiviteten. De bidrager endda til at reducere følelsen af tunghed og oppustethed.
Man bør dog ikke overse, at nogle af disse naturmidler kan være kontraindiceret i visse tilfælde. Desuden kan de i overskud give bivirkninger. Derfor er det tilrådeligt at konsultere en læge om, hvornår de bør undgås, og hvor meget der skal tages, før man prøver dem.
1. De bedste afføringsmidler med urter: Vejbred
Bladene fra denne plante indeholder en god mængde slim, der kan hjælpe mod forstoppelse, dyspepsi og irritation af maveslimhinden, som beskrevet i en udgivelse i Electronic Physician Journal.
Der er dog stadig behov for flere undersøgelser for at understøtte denne effekt.
Ingredienser
- En spiseskefuld vejbredblade (10 g)
- 250 ml vand
Tilberedning
- Kom vand og vejbred i en gryde til at begynde med.
- Varm det op ved svag varme, indtil det koger.
- Tag det derefter af blusset og lad det stå i 5 minutter.
- Filtrér og drik straks.
- Du kan indtage vejbredte to gange om dagen (ideelt set er en af gangene før sengetid).
2. Brændenælde
Brændenældens afføringsfremmende egenskaber har heller ikke tilstrækkelig videnskabelig støtte. I naturmedicin er det dog kendt som et stimulerende middel for fordøjelsessystemet. Det foreslås endda, at det hjælper med at regulere tarmmikrofloraen, hvilket er nøglen i kampen mod forstoppelse.
Ingredienser
- En spiseskefuld brændenældeblade (10 g)
- 250 ml vand
Fremgangsmåde
- Kom først vandet og brændenældebladene i en gryde.
- Bring det derefter i kog, og lad afkoget trække i 5 minutter.
- Tag det af blusset, og lad det stå i yderligere 5 minutter.
- Filtrér og drik.
- Du kan indtage op til tre kopper om dagen (en på tom mave og de to andre en halv time efter frokost og aftensmad).
3. De bedste afføringsmidler med urter: Lakrids
Lakrids hjælper med at bekæmpe halsbrand naturligt og bidrager til at fjerne affald, der er ophobet i tarmene.
Ifølge forskning offentliggjort i Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences indeholder den et stof kaldet glycyrrhizin, som har afføringsfremmende og antiinflammatoriske virkninger.
Det anbefales dog ikke at bruge dette hjemmemiddel i mere end to uger i træl, da det kan forårsage væskeophobning eller øge blodtrykket. Derfor anbefales det heller ikke til personer med diabetes.
Ingredienser
- En spiseskefuld lakridsblade (10 g)
- 250 ml vand
Tilberedning
- Varm først vandet med lakrids i en gryde i 10 minutter.
- Tag det derefter af blusset, dæk det til og lad det stå i 5 minutter.
- Si og drik det til sidst.
- Du kan drikke op til tre kopper om dagen (på tom mave og efter hovedmåltider).
4. Katost
I populærkulturen siges det, at katost forebygger forstoppelse, fremmer fordøjelsen og også beroliger mavesmerter og kramper.
Desuden har forskning offentliggjort i Biomedicine and Pharmacotherapy fundet frem til, at vandigt ekstrakt af Malva sylvestris øger tarmmotiliteten og tarmens vandsekretion, hvilket kan forbedre forstoppelse.
Ingredienser
- En spiseskefuld malveblade (10 g)
- 250 ml vand
Fremgangsmåde
- Varm først vandet op til kogepunktet, og hæld det i en kop.
- Tilsæt derefter katostbladene og dæk det til.
- Efter 10 minutter afdækkes og sies.
- Drik, inden det køler af.
- Du kan indtage op til tre kopper om dagen.
5. De bedste afføringsmidler med urter: Kaktus
Selv om denne måske ikke rigtig betragtes som en urt på grund af dens form (tykke stængler og mange torne), er det en interessant plante i tilfælde af forstoppelse. Faktisk mener man, at den kan øge mængden og hyppigheden af afføring.
Ingredienser
- Et stykke nopalkaktus
- 500 ml vand
Tilberedning
- Varm først vandet op. Når det koger, tilsættes det tidligere skyllede stykke kaktus.
- Sluk for varmen, og lad det stå i 10 minutter.
- Fjern til sidst kaktussen og drik infusionen i løbet af dagen.
6. Jernurt
Jernurtekstrakter er kendt for deres krampeløsnende virkning. Mens de er nyttige til behandling af diarré, kan de også hjælpe i tilfælde af forstoppelse. Generelt hjælper de med at afbalancere tarmaktiviteten for optimal affaldsudskillelse.
Ingredienser
- To spiseskefulde jernurtblade (20 g)
- 250 ml vand
Tilberedning
- Start med at koge vandet og tilsæt jernurtbladene.
- Fjern det derefter fra blusset, og lad det stå i 10 minutter.
- Efter denne tid filtreres og drikkes.
- Drik en kop på tom mave og endnu en kop, før du går i seng.
7. De bedste afføringsmidler med urter: Oliventræ
Bladene fra dette træ, som er så velkendt i Middelhavsområdet, siges at have evnen til at reducere forstoppelse. Faktisk hjælper de ifølge oplysninger offentliggjort i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine med at mindske ubehag i maven og er antiinflammatoriske.
Ingredienser
- To spiseskefulde olivenblade (20 g)
- 500 ml vand
Tilberedning
- Varm først vandet op. Når det koger, tilsættes olivenbladene.
- Lad det koge i 5 minutter, sluk for varmen og lad det stå i yderligere 5 minutter.
- Til sidst filtreres og drikkes en kop på tom mave og endnu en kop en halv time efter frokost.
Vi tror, at du måske gerne vil læse: Behandl åreknuder naturligt med olivenolie og hvidløg
De bedste afføringsmidler med urter: Hvad du skal være opmærksom på
Samlet set er der flere afføringsfremmende urter, der kan fungere som hjemmemidler mod forstoppelse. Det er dog vigtigt at huske på, at de ikke er fri for bivirkninger, og desuden er den videnskabelige dokumentation for deres effektivitet stadig begrænset.
Derfor er det vigtigt, når der er symptomer på forstoppelse, at konsultere en læge for at kende andre terapeutiske muligheder, afhængigt af dit tilfælde. Husk på dette!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591
