Rødbedekuren: En effektiv slankekur

· 20. november 2018
Ud over at give en masse protein og fiber, kan du nyde rødbeder på mange forskellige måder. Lær mere i denne artikel!

Kan du lide rødbeder? Nogle mennesker elsker dem, mens andre ikke kan lide deres smag. Hvad med dig? Hvis du godt kan lide rødbeder, så skal du måske prøve rødbedekuren. Det er en ret effektiv slankekur.

Hvis du til gengæld ikke kan lide rødbeder, er det måske tid til at give det en chance, bare i et par dage.

Det er en meget restriktiv og effektiv slankekur. Du må ikke følge den længe, ​​og fordelene du nyder ved den er det hele værd.

Rødbeder og deres fantastiske fordele

Før vi fortæller dig om denne rødbedediæt, er det godt at kende til fordelene ved rødbeder. På denne måde kan vi måske overbevise dig om at prøve den, hvis du ikke allerede er rødbede-elsker!

En stor kilde til fiber

rødbedejuice som del af rødbedediæt

Rødbeder er primært lavet af fiber og indeholder ingen fedt. Af den grund er det perfekt til at hjælpe tarmene med at fungere korrekt.

Desuden er de rige på magnesium, et mineral, som hjælper dine muskler med at fungere bedre og blive stærkere efter fysisk træning.

Studier viser, at det, at indtage magnesium i store mængder øger udskillelsen af ​​testosteron, hormonet, der er ansvarligt for naturligt voksende muskelmasse.

Rødbeder forbedrer din fordøjelse

Protein forbedrer fordøjelsen, er fantastisk for din tyktarm, og forbedrer kvaliteten og mængden af ​​gode bakterier i din mave.

Det er ideelt at inkludere et glas rødbeder i din kost mindst en gang om ugen. Det kunne være en smoothie eller i en salat.

En effektiv slankekur med rødbeder

En rødbedesmoothie

Der er mange forskellige måder, du kan tilberede rødbede på. Her har vi givet dig de mest simple muligheder for at gøre det nemmere for dig.

Da det er en meget restriktiv diæt, anbefaler vi, at du følger denne rødbedediæt i højst 7 dage. Hvis du tager medicin eller lider af en fysisk sygdom, bør du konsultere din læge, før du prøver rødbedekuren.

Læs også: Sådan får du succes med slankekuren

Morgenmad og middag

Begynd dagen med en smoothie med en interessant og lækker smag. Det er et godt valg på en tom mave og det styrker dit fordøjelsessystem i løbet af natten.

Ingredienser

  • 1 mellemstor rødbede, skåret i terninger
  • Saften af ​​1 citron
  • 125 ml kokosvand
  • En knivspids Himalayasalt

Forberedelse

  • Blend rødbederne og tilføj resten af ​​ingredienserne til blenderen lidt efter lidt.
  • Drik smoothien med det samme.

Selvom denne portion sandsynligvis vil gøre dig mæt nok, kan du fordoble ingredienserne, hvis du er virkelig sulten.

Snacks

Nogle rå rødbeder

Efter morgenmad eller frokost er det vigtigt at gøre plads til en snack, til at dræbe din sult. Det er især vigtigt at spise på forskellige tidspunkter af dagen med denne rødbedediæt. Hvis du ikke gør det, kan du blive sulten og fristet til at spise noget, du ikke skal.

Læs også: Nemme quinoa og kikærte kødboller

Ingredienser

  • 1 stor rødbede, skåret i terninger
  • 3 mellemstore gulerødder, skåret i små stykker
  • ½ glas vand (100 ml)
  • Saften af ​​1 citron
  • 5 mynteblade

Forberedelse

  • Blend alle ingredienserne og drik med det samme.

Hvis du vil, kan du udveksle mynten med et andet krydderi. Også her kan du fordoble ingredienserne, hvis du stadig er sulten.

Frokost

salat til frokost

Rødbedediæten er en meget restriktiv og effektiv slankekur, men alligevel skal du prøve at gøre din frokost så komplet som muligt. Tilføj derfor denne veldesignede salat for at få de næringsstoffer, du har brug for.

Ingredienser

  • 1 mellemstor rødbede, skåret i terninger eller skiver
  • 10 valnødder, skåret i små stykker
  • 10 kogte broccolibuketter
  • 2 gulerødder, revet
  • 1 æble, skåret i terninger
  • 1 lille stykke ost, skåret i terninger (30 g)

Forberedelse

  • Bland alle ingredienserne sammen og lav en dressing med din yndlingsolie.
  • Du kan tilføje salt, peber eller ethvert andet krydderi, du kan lide, for at give denne salat lidt ekstra smag.

Har du fulgt rødbedekuren? Tror du, at det er noget, du vil kunne have lyst til at prøve? Glem ikke at fortælle os om dine resultater!