Rødbeder hjælper med at sænke blodtrykket
Rødbeden er en rodfrugt, der spises i hele verden. Den er rig på A- og C-vitaminer, jern og andre mineraler, såvel som kartenoider og kostfibre. Nu har forskere fundet ud af, at det også kan sænke blodtrykket.
Spiser du rødbeder regelmæssigt reducerer du risikoen for sygdomme.
Rødbeder kan sænke blodtrykket
Ifølge forskning offentliggjort i Science Daily, er rødbeder effektive til at reducere højt blodtryk, takket være deres indhold af nitrater.
Både rødbeder og grønne, bladgrøntsager indeholder nitrater, som omdannes til kvælstofoxid i kroppen efter en lang række processer. Kvælstofoxid afslapper og udvider blodkarrene, hvilket hjælper med til at forbedre blodcirkulationen og reducere forhøjet blodtryk.
Ved at drikke et glas rødbedesaft om dagen kan du få et betydeligt lavere blodtryk. Men eksperter mener, der er behov for mere forskning om virkningerne af at drikke rødbedesaft til at sænke blodtrykket på længere sigt.
Læs også: 8 tips til, hvordan du måler dit blodtryk derhjemme korrekt
Rødbedesaft til lavere blodtryk
Denne opskrift på rødbedesaft er særlig anbefalet til st sænke højt blodtryk, forbedre blodomløbet, bekæmpe åreknuder og forebygge hjerteproblemer
Ingredienser
- 3 rødbeder
- 1 stykke ingefær:
- 2 æbler
- 1 fed hvidløg
- 2 selleristilke
Hvordan tilbereder du den?
Skræl og vask alle ingredienserne grundigt, og skær dem i små stykker. Læg alt i en blender, og tilsæt lidt vand før blanding indtil den bliver jævn. Drik denne saft før dit vigtigste måltid på dagen, hver anden dag.
Hvordan rødbeder bekæmper tumorer?
Rødbeder har talrige egenskaber, som hjælper til med at afgifte din lever, når den bliver overfyldt med giftstoffer og affaldsprodukter, som ophobes med tiden. Denne grøntsag bidrager til at reducere produktionen af galde, og forbedre din levers ydeevne. Ved at drikke rødbedesaft, fremmer du også fjernelse af tungmetaller, og det kan endda forebygge udviklingen af leverkræft.
Læs også: Prøv disse anbefalede øvelser mod forhøjet blodtryk
Rødbedejuice til en leverrensning
Denne enkle opskrift på rødbedesaft anbefales til dem, der ønsker at rense deres lever og forbedre dens overordnede funktion. Ingredienserne i denne saft stimulere fjernelse af giftstoffer fra kroppen, og kan også forbedre sundheden for din tyktarm.
Ingredienser
- 1 stor rødbede skåret i stykker
- 1 stor citron
Hvordan tilbereder du den?
Tag saften fra en citron og kom den i blenderen sammen med rødbedestykkerne. Tilføj en halv kop vand for at gøre blanding lettere og blend dine ingredienser indtil de er godt blandet. Drik denne saft afkølet, helst på tom mave.
Rødbedejuice til en leverafgiftning
Din lever kan blive negativt påvirket ved indtagelse af alkohol, en dårlig kost, forurening, brug af tobaksvarer og meget mere. Denne juice kombinerer de fantastiske egenskaber ved rødbeder med yderligere fordele ved salat, kål og æbler, for at tilberede en kraftfuld leverrensnings-drik.
Ingredienser
- 1 rødbede skåret i stykker
- 1 salathoved
- 3 blad grønkål
- 1 æble
Hvordan tilbereder du den?
Hæld alle ingredienser i en blender med lidt vand og blend dem i et par minutter, indtil det er jævnt. Drik denne saft afkølet i syv dage.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Clifford, T., Howatson, G., West, D., Stevenson, E., Clifford, T., Howatson, G., … Stevenson, E. J. (2015). The Potential Benefits of Red Beetroot Supplementation in Health and Disease. Nutrients, 7(4), 2801–2822. https://doi.org/10.3390/nu7042801
- Propiedades de la remolacha. (n.d.). Retrieved October 21, 2018, from https://www.botanical-online.com/remolachas.htm
- Lidder, S., & Webb, A. J. (2013). Vascular effects of dietary nitrate (as found in green leafy vegetables and beetroot) via the nitrate-nitrite-nitric oxide pathway. British Journal of Clinical Pharmacology, 75(3), 677–696. https://doi.org/10.1111/j.1365-2125.2012.04420.x
- López de Sá, E., Estévez, Á., Onaindía, J., Rubio, R., & López-Sendón, J. (2006). Papel de los nitratos en el tratamiento de la enfermedad cardiovascular. Revista Española de Cardiologia, 6(Supl.A), 41–50. https://doi.org/10.1157/13087920
- Coggan, A. R., Broadstreet, S. R., Mahmood, K., Mikhalkova, D., Madigan, M., Bole, I., … Peterson, L. R. (2018). Dietary Nitrate Increases VO 2 peak and Performance but Does Not Alter Ventilation or Efficiency in Patients With Heart Failure With Reduced Ejection Fraction. Journal of Cardiac Failure, 24(2), 65–73. https://doi.org/10.1016/j.cardfail.2017.09.004
