Lær at sætte grænser, når du bliver manipuleret

9. marts 2019
Først skal du indse, at en manipulator ikke er i stand til at se denne dynamik eller disse taktikker. Han eller hun er typisk uvidende om hans/hendes giftige indflydelse.

Bliver du manipuleret i et forhold eller et venskab? Lær, hvordan du kan sætte grænser og beholder din integritet.

Igennem vores liv har mange af os oplevet at blive udnyttet af en manipulator.

Men istedet for at skamme dig og forsøge at skjule det, bliver du nødt til at forstå nogle ting.

To unge sammen

Først skal du indse, at en manipulator ikke er i stand til at se denne dynamik eller disse taktikker. Han eller hun er typisk uvidende om hans/hendes giftige indflydelse.

I begyndelsen ser du det måske slet ikke komme.

Måske er grunden, at du er ung. Eller måske mangler du den livserfaring, som gør det muligt at gennemskue en manipulator.

Imidlertid vil du, efter denne lektion, blive i stand til at inkorporere alle data. Det være sig hver handling, ord og gestus. Dette gøres for at kunne identificere nye handlemønstre og vide, hvordan man sætter grænser.

På samme tid må du ikke glemme, at man får disse erfaringer for en grund: at lære. På denne måde kan du blive bedre i stand til at overkomme nye prøvelser i fremtiden og samtidigt lære at sætte bedre og sundere grænser.

Læs også: Har du været utro? Dette bør du gøre

Processen i gentagende manipulation

Mange personer falder ind i det samme usunde mønster igen og igen: De lader sig bevidst manipulere. De ender gang på gang i den samme slags forhold.

Hvorfor sker dette? Hvilken psykologisk forklaring ligger bag denne dynamik?

Dukke

Mennesker, som lader sig manipulere, har brug for konstant positiv bekræftelse.Manipulatorer gør dette. De er  bekræftende i begyndelsen. De charmerer og giver positiv opmærksomhed for at opnå, hvad de vil have.

Sådan noget er meget attraktivt for personer, som har brug for at blive beundret.

På samme tid forklarer dette aspekt den frivillige underlæggelse til manipulation. I bund og grund kender og ved de ikke, hvad det betyder at blive elsket og respekteret.

Der findes mennesker, som aldrig har haft et stærk og sundt bånd til andre, ikke engang familie.

De er “sultne” efter kærlighed. Herfra er de villige til at gå på kompromis, uanset konsekvenserne.

Læs også: Sådan beskytter du dig bedst mod kønssygdomme

Det springende punkt

Før vi bliver afhængige af disse falske, beregnende forhold, skal vi gøre noget. Vi bliver nødt til at vriste os fri af den manipulation, som binder os til visse personer.

Dette er altid “det springende punkt”. Med andre ord, alle må finde den grænse, som ikke skal overskrides.

Ingen bør:

  • Få dig til at føle dig uduelig eller at du ikke fortjener de mål, du sætter dig
  • Overtræde dine personlige rettigheder. Disse inkluderer retten til at have en stemme, en mening og evnen til selvbestemmelse
  • Angribe eller gøre grin med dine værdier, ideer eller overbevisninger
  • Have autoritet over dig
  • Berøre dit selvværd

Reflekter over det ovenover beskrevne. Det er fordi, hver en af dem kan være dråben, der får bægeret til at flyde over.

Lad dig ikke manipulere igen

Kunsten at manipulere er meget almindelig, Imidlertid er det ikke i orden, bare fordi, det er almindeligt.

Desværre er denne opførsel yderste sædvanlig. Den søger at påvirke din måde at handle eller føle til manipulatorens egen fordel.

Kat ser sig selv i spejlet

Dette findes i parforhold, venskaber, familierelationer og på arbejdspladsen.

  • Vi bliver nødt til at kunne identificere disse mekanismer og reagere imod dem. Det er ikke selvisk at gøre
  • Tværtimod er det godt for vores fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende

Vi siger en “selvisk eller egoistisk handling”, fordi det er meget typisk for personen at forsøge at sætte grænser. Dog kan det i manipulatorens øjne ses med mistanke eller manglende selvtillid.

Som resultat, er det almindeligt for dem at sige ting som “selvfølgelig ønsker jeg, hvad der er bedst for dig. Hvorfor stoler du ikke på mig!.

Et sundt “NEJ” – lær at sætte grænser

Dette er, uden tvivl, det første, vi skal implementere i vores dagligdag: Et nej i tide hjælper os til at forhindre problemer fremadrettet.

Hvis noget føles ubehageligt, skal du sige det højt;  På den måde ved andre, hvor dine grænser går.

Gør det, som er rigtigt for dig

Du bør aldrig give efter overfor, hvad der ikke er rigtigt for dig. Det er ligemeget, om det er din partner, bror, far eller veninde, som beder dig om noget, der går imod dine principper eller værdier.

Hvis det føles forkert eller ubehageligt, så lad være!

Kan det redde parforholdet, når du lover at du nok skal ændre dig?

Vær ikke nem at manipulere: Lær at sætte grænser

Det er muligt, at du, i en periode, har været kendt som et “let mål”.

Måske har du været en person, som let blev manipuleret. Eller du var en person, som sagde “ja”, når du egentlig ville sige “nej”, og omvendt.

Det skal stoppe. Du bliver nødt til at  finde styrke i dit sind, mod i dit hjerte og stolthed i dit selvværd.

Ingen fortjener at blive manipuleret. Ingen bør føle giftig kærlighed med bagtanker.

 

Ni, P. (2018). How to Spot and Stop Manipulators. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators

O’Brien, K. (2014, April 12). 6 Steps To Set Good Boundaries. Retrieved from https://www.mindbodygreen.com/0-13176/6-steps-to-set-good-boundaries.html