Er der en sammenhæng mellem gluten og fibromyalgi?

25 november, 2018
Selvom der er krævet flere undersøgelser til at underbygge sammenhængen, så er faktum, at det kan forbedre fibromyalgi, hvis man begrænser ens indtagelse af gluten i sin kost

Fibromyalgi er et helbredsproblem, der har kendetegnene muskelsmerter og vedvarende episoder med udmattethed. Er der en sammenhæng mellem gluten og fibromyalgi? Læs mere og find ud af det!

De personer, der døjer med det, oplever en spænding og ømhed i størstedelen af deres krop. De oplever også andre uregelmæssige symptomer såsom stivhed, hovedpine og en snurren i hænderne og fødderne.

Det anses som værende en kronisk tilstand. Og det menes, at næsten 3% af befolkningen døjer med det. Det påvirker kvinder 10 gange oftere end mænd.

De mest seriøse tilfælde forekommer ved voksne og patienter med sygdomme såsom leddegigt, gigt, lupus og aldring af rygraden.

Nogle eksperter mener, at den hovedsaglige årsag er genetisk bestemt. Men det er også blevet forbundet med andre faktorer inklusiv trauma fra ulykker, fysisk aktivitet og andre sygdomme.

Faktisk er det i en nylig undersøgelse blevet opdaget, at patienter med denne tilstand måske oplever komplikationer blot ved at indtage gluten.

Dette stof findes i hvede. Det øger ens niveau af betændelse i kroppen og påvirker lindringen af symptomer.

Hvad er sammenhængen mellem gluten og fibromyalgi?

Kvinde siger nej til broed

I en undersøgelse udgivet af BMC Gastroenterology blev det opdaget, at en kost uden gluten fører til en betydelig forbedring ved kvinder, der har fået diagnosen irritabelt tarmsyndrom og fibromyalgi.

Selvom de erkender, at årsagen til fibromyalgi forbliver en gåde for sundhedsprofesionelle, så er resultaterne lovende for behandlingen af de personer, der døjer med det.

Deres undersøgelse fremsætter, at processen med betændelse i tarmkanalen, der er forbundet med gluten, kan bidrage til opståelsen eller øgelsen af overfølsomhed i det centrale nervesystem. Dette er hovedsagligt ansvarligt for udviklingen af fibromyalgi.

Gluten er et protein, der er at finde i hvede, rug, byg og andre kornsorter.

Dets forbindelse til betændelse er blevet undersøgt ofte. Det skyldes, at personer, der er overfølsomme overfor det, ofte får en betændt reaktion.

Sammenhængen mellem fibromyalgi og gluten kommer fra betændelse i cellerne i kroppen. Dette påvirker led, muskler og andre væv.

Mange personer er ikke engang klar over, at de er glutenintolerante. Dette kan i den grad forøge komplikationerne ved denne tilstand.

Det er derfor, eksperter anbefaler, at de fjerner disse fødevarer fra deres kost som et bidrag til den almindelige behandling af denne tilstand.

Glem ikke at læse: Sådan opdager du gluten overfølsomhed

Hvilke andre forbehold kan tages for at bekæmpe fibromyalgi?

Udover at fjerne alle fødevarer, der indeholder gluten, fra sin kost, kan man også overveje andre vigtige forbehold for at kontollere denne sygdom.

At forandre sine spisevaner og få regelmæssig motion er en væsentlig del af at håndtere det.

Få mere magnesium

Magnesium

At indtage fødevarer, der er rige på magnesium, hjælper med at beskytte ens muskler og sener ved at mindske spændingen og smerterne i leddene.

Dette indebærer:

  • Spinat
  • Salat
  • Asparges
  • Græskarkerner
  • Melasse

Tag D-vitamin

Et underskud af D-vitamin er blevet forbundet med opståelsen af komplikationer ved patienter, der har fibromyalgi.

En passende indtagelse af denne vitamin kan mindske episoder med kronisk smerte og øge ens fysiske ydeevne.

Nogle kilder til D-vitamin er:

  • Fed fisk
  • Okselever
  • Ost
  • Æggeblommer
  • Svampe
  • D-vitaminberiget mælk

Indtag kalcium

Fødevarer, der er rige på kalcium, mindsker episoder muskelkramper og styrker knoglernes og leddenes helbred.

Man kan få kalcium fra:

  • Mælk
  • Ost
  • Yoghurt
  • Soyamælk
  • Bønner
  • Broccoli

Vil du vide mere? Sådan lindrer du symptomerne på Fibromyalgi

Fysisk aktivitet

Person der loeber

At få motion forbedrer ens blodomløb, toner muskelgrupper og hjælper en med at bevare en sund vægt for at undgå yderligere overbelastning af ens krop.

Aktiviteter såsom at gå, cykle og svømme er ideelle til patienter med denne tilstand.

Massage

Massager med afslappenede olier mindsker smerte og andre symptomer, der er kendetegnene ved denne tilstand.

Nøglen er at anvende det passende tryk for at undgå skader af musklerne. Få hjælp fra en professionel.

For at konkludere kan man sige, at selvom videnskabelige undersøgelser er krævet for at afgøre sammenhængen mellem gluten og fibromyalgi, så er en tilpasning af ens kost en fremragende måde at kontrollere symptomerne på.

  • Qanneta, R., Fontova, R., & Castel, A. (2015). Respuesta a: Fibromialgia y fatiga crónica causada por sensibilidad al gluten no celíaca. Reumatologia Clinica. https://doi.org/10.1016/j.reuma.2014.09.008
  • Rodrigo, L., Blanco, I., Bobes, J., & de Serres, F. J. (2013). Clinical impact of a gluten-free diet on health-related quality of life in seven fibromyalgia syndrome patients with associated celiac disease. BMC Gastroenterology. https://doi.org/10.1186/1471-230X-13-157
  • Volta, U. (2014). Gluten-free diet in the management of patients with irritable bowel syndrome, fibromyalgia and lymphocytic enteritis. Arthritis Research and Therapy. https://doi.org/10.1186/s13075-014-0505-1
  • Bagis, S., Karabiber, M., As, I., Tamer, L., Erdogan, C., & Atalay, A. (2013). Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatology International. https://doi.org/10.1007/s00296-011-2334-8
  • McKenna, M. J., & Murray, B. (2014). Vitamin D deficiency. In Endocrinology and Diabetes: A Problem-Oriented Approach. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-8684-8_23
  • Busch, A. J., Webber, S. C., Brachaniec, M., Bidonde, J., Bello-Haas, V. D., Danyliw, A. D., … Schachter, C. L. (2011). Exercise therapy for fibromyalgia. Current Pain and Headache Reports. https://doi.org/10.1007/s11916-011-0214-2
  • D’Agnelli, S., Arendt-Nielsen, L., Gerra, M. C., Zatorri, K., Boggiani, L., Baciarello, M., & Bignami, E. (2019). Fibromyalgia: Genetics and epigenetics insights may provide the basis for the development of diagnostic biomarkers. Molecular pain, 15, 1744806918819944. https://doi.org/10.1177/1744806918819944
  • Isasi C, Tejerina E, Fernandez-Puga N, Serrano-Vela JI. Fibromialgia y fatiga crónica causada por sensibilidad al gluten no celíaca. Reumatol Clin. 2015;11:56–57
  • Ferreira I, Ortigoza Á, Moore P. Magnesium and malic acid supplement for fibromyalgia. Suplemento de magnesio y ácido málico para fibromialgia. Medwave. 2019;19(4):e7633. Published 2019 May 28. doi:10.5867/medwave.2019.04.7632
  • Moreno García, M. S., Río-Martínez, P. S. del, & Baltanás Rubio, P.. (2017). Fibromialgia y niveles de vitamina D. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 24(1), 47. https://dx.doi.org/10/20986/resed.2016.3444/2016