5 naturlige smoothies for natlige hedeture

Kombinationen af papaya, appelsin og jordbær giver os en forfriskende smoothie, som, når den drikkes regelmæssigt, hjælper til at bekæmpe hede- og svedture.

Bedømt og godkendt af læge Maricela Jiménez López.

Skrevet af Carolina Betancourth

Sidste ændring: 11 oktober, 2022

Ud over at de hjælper mod natlige hedeture, er disse naturlige smoothies, takket være deres sunde ingredienser, også gode til at bekæmpe overdreven sved om natten og andre problemer relateret til søvn.

Natlige hedeture er meget almindeligt i overgangsalderen. De er karakteriseret ved en ubehagelig varmefølelse, sved og rødmen i huden.

Udadtil sættes det i forbindelse med hormonforandringer i kvindekroppen, men det kan også være et resultat af klima eller sygdom.

Selvom det ikke er et alvorligt sundhedsproblem, leder mange af dem, som rammes af hedeture, efter løsninger, fordi det kan forstyrre søvnen og, på lang sigt, kan resultere i udmattelse og angst.

Imidlertid er den gode nyhed,, at du kan behandle det naturligt, hvis du kombinerer ingredienser, som er rige på næringsstoffer og andre gode egenskaber.

Vi vil gerne give dig opskrifterne på 5 lækre smoothies, så du ikke skal bekymre dig, når hedeturene dukker op.

Prøv dem!

1. Blåbær- og sojamælk-smoothie mod natlige hedeture

Denne hjemmelavede smoothie med blåbær og sojamælk har en høj koncentration af antioxidanter, som kan hjælpe med at kontrollere hedeture om natten.

Sojamælk indeholder planteøstrogener, som birdrager til at modvirke hormonel ubalance, som kan forårsage hedeture.

Det anbefales dog ikke til personer, som har problemer med skjoldbruskirtlen, da det kan have negative bivirkninger.

Ingredienser

• 2,5 dl blåbær (75 g)
• 5 dl sojamælk

Fremgangsmåde

• Bland begge ingredienserne i en blender indtil du får den ønskede konsistens
• Hæld smoothien i to eller tre glas og drik den gennem dagen. Gør dette minimum tre gange ugentligt

Læs også: 4 måder at drikke grøn te for vægttabet

2. Spinat- og gulerods-smoothie

Denne smoothie med spinat og gulerod, er en drik, som er rig på bioflavonoider, fiber og essentielle mineraler, som alle anbefales til at håndtere overdreven sved og varmefølelse. Derfor er den ideel til behandling af natlige hedeture.

Derudover hjælper disse næringsstoffer med at regulere hormonbalancen og, med tiden, styrke immunforsvaret.

Ingredienser

• 2 gulerødder
• 6 spinatblade
• 1 tomat
• 2 selleristænger
• 2 dl vand

Fremgangsmåde

• Skær gulerødderne i mindre stykker og put dem i blenderen sammen med spinat, tomat og selleri.
• Tilsæt vandet og blend det hele godt sammen, så du er sikker på, at der ingen klumper er tilbage
• Drik det med det samme, gerne to glas om dagen

3. Jordbær- og mandelmælk-smoothie

De mange essentielle fedtsyrer og antioxidanter i denne smoothie, gør den til et godt valg, når det handler om at bekæmpe natlige hedeture og andre symptomer, som kan skyldes hormonel ubalance.

Dens egenskaber hjælper med at opretholde et optimalt energiniveau og, med tiden, kan det også hjælpe mod angst og søvnløshed.

Ingredienser

• 7 friske jordbær
• 2 dl mandelmælk

Fremgangsmåde

• Vask jordbærrene godt og blend dem med mandelmælken
• Vær sikker på, at det blendes godt igennnem og drik det umiddelbart bagefter
• Drik den to til tre timer inden sengetid

4. Ananas-, banan- og havregryns-smoothie

Denne lækre smoothie med ananas, havregryn og banan er en næringsrig drik, som hjælper med at reducere natlige hedeture og andre problemer relateret til klimakteriet.

Det indeholder fiber, antioxidanter og naturlige enzymer, som sammen hjælper med at genetablere hormonbalancen.

Og hvis det ikke var nok, hjælper denne kombination af ingredienser på fordøjelsen i tilfælde af inflammation eller forstoppelse.

Ingredienser

• 3 skiver ananas
• 1 banan
• 2 spsk havregryn
• 1 spsk hørfrø

Fremgangsmåde

• Skær ananas i mindre stykker og blend det med banan, havregryn og hørfrø
• Blend det hele, indtil du opnår en god konsistens uden klumper
• Drik det med det samme, to gange dagligt

5. Papaya-, appelsin- og jordbær-smoothie

Kombinationen af papaya, appelsin og jordbær giver os en forfriskende smoothie, som, når den drikkes regelmæssigt, hjælper til at bekæmpe hede- og svedture.

Med en interessant blanding af bioflavonoider og naturlige enzymer, vil denne smoothie hjælpe med at reducere problemer relateret til hormoner og lymfer.

Læs også: 7 smoothies der bekæmper leddegigt

Ingredienser

• 2 skiver papaya
• Saften fra 6 appelsiner
• 5 jordbær

Fremgangsmåde

• Skær papayaen i stykker og blend det sammen med appelsinsaft og jordbær
• Blend det godt, indtil du har en drik uden klumper
• Drik det to til tre timer før sengetid

Holder hedeture dig vågen om natten?Gør noget ved det, hvis du oplever dette fænomen ofte, og prøv en af de ovennævnte smoothies for selv at drage fordelen af dem.