Tab dig med disse 5 citrusvand
Når det kommer til vægttab, er der ingen magisk formel, der kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og nå en sund vægt. I dag vil vi snakke om hvordan du kan tabe dig med disse 5 citrusvand.
Men ved at skifte til sund kost og motion, vil du forbedre kroppens evne til at forbrænde fedt og opnå resultater.
En undersøgelse offentliggjort i European Journal magasin afslører, at citrusfrugter har et ernæringsmæssigt indhold, der fremmer en hurtig afskaffelse af fedtstoffer og forbedrer fordøjelsen.
Citrusvand er lækkert og takket være dets egenskaber, hjælper det med at forbrænde kalorier. Disse drikkevarer er rige på C-vitamin og andre vigtige antioxidanter, der er nødvendige for at opretholde en ideel vægt.
Så du kan nyde godt af alle deres fordele, vi kommer til at dele 5 gode opskrifter til citrusvand, som du kan nyde på varme dage eller drikke som et alternativ til almindeligt vand.
Grapefrugt
En grapefrugt indeholder kun 58 kalorier og store mængder fiber, calcium, jern og folinsyre, hvilket gør denne frugt ideel til forebyggelse af forstoppelse og andre problemer med fordøjelsen.
Dets høje koncentration af C-vitamin og antioxidanter fremmer fjernelse af fedt og giver en følelse af mæthed.
Ingredienser
- 1 grapefrugt
- 1 håndfuld brøndkarse
- ½ kop vand
Anvisninger
- Læg en skrællet grapefrugt med frøene fjernet i en blender sammen med brøndkarsen og vandet.
- Blend alle ingredienserne indtil det er godt blandet, tilsæt is og nyd.
Lime
Fordi den er sammensat af 94% vand, er denne frugt lav i kalorier; kun 20 kalorier pr 100 gram.
Det er en af de mest anbefalede frugter til en slank krop, da den indeholder flavonoider, som stimulerer fordøjelsessystemet.
Nyd alle fordelene ved limefrugter, ved at forberede en alkoholfri cocktail, kendt som en Shirley Temple (opkaldt efter barneskuespilleren).
Ingredienser
- 2 spiseskefulde grenadine
- 1 spiseskefuld citron- eller limesaft
- ⅓ kop vand
- 2 kirsebær
- Is efter behag
Anbefalet læsning:
Anvisninger
- Bland alle ingredienserne i et stort glas, rør og pynt med kirsebær. Tilsæt is og nyd alle tider på døgnet.
Mandariner
Mandariner er en vigtig kilde til C-vitamin, kostfibre og en høj koncentration af antioxidanter, der hjælper med at forbedre fordøjelsen samt kroppens evne til at tabe sig.
For at nyde godt af deres fordele og øge deres virkninger, kan du forberede din mandarindrik med grøn te.
Ingredienser
- 1 kop mandarinjuice
- ¼ kop grøn te
- Is
Anvisninger
- Forbered den grønne te og lad den afkøle i 5 minutter. Bland mandarinjuicen og den grønne te i en blender og bland godt. Tilsæt is og pynt med lidt mandarin før servering.
Appelsin
Denne citrusfrugt indeholder nogle af de højeste koncentrationer af C-vitamin i forhold til andre frugter. Det er også en god kilde til pektin, en opløselig fiber, der hjælper med at sænke kolesteroltallet ifølge Agricultural Research Service i USA.
Som om det ikke var nok, så sætter appelsiners høje næringsværdi og indhold af antioxidanter dem på listen over anticancer fødevarer. De er også ideelle til sundt vægttab, samtidigt med at forbedre blodcirkulationen.
For at drage størst mulig fordel af alle de næringsstoffer og nyde deres vægttabsfordele, så tøv ikke med at lave følgende sommerdrik.
Ingredienser
- 2 kopper koldt vand
- 2 kopper appelsinjuice
- 1 kop tranebærsaft
- ½ kop citronsaft
Anvisninger
- I en stor kande, tilsæt de tre safte og vand og rør rundt. Server med is.
Jordbær
Denne lækre lille frugt er på listen over fødevarer med det højeste indhold af C-vitamin, da de indeholder 95mg pr potion.
Og hvis det ikke er nok, er de fyldt med antioxidanter, kostfibre og en 1 kop servering indeholder kun 43 kalorier.
For at udnytte de fordele som jordbær har at tilbyde og samtidigt forbedre din figur, så lav denne forfriskende drik til at slukke din tørst.
Ingredienser
- Tranebærsaft
- 200 milliliter vand
- 1 kop jordbær
- 1 spiseskefuld citronsaft
- Mynteblade
- Is
Anvisninger
- Brug en blender til at blande vand, tranebærsaft og is.
- Tilsæt citronsaft og jordbær, og blend.
- Nyd denne drik op til tre gange om dagen. Tilføj is og mynteblade for en forfriskende effekt.
Hvor tit drikker du citrusvand?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., Vitamin C in the treatment and/or prevention of obesity. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo), 2014. 60 (6): 367-79.
- Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
- Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV., et al., The intestinal fate of citrus flavanones and their effects on gastrointestinal health. Nutrients, 2019.
