Tab dig med disse 5 fantastiske frugtsmoothies

Tilføj disse smoothies i din daglige rutine for at detoxe din krop og tabe dig. Kombiner dette med en sund kost og motion for at opnå dine mål lettere.

Bedømt og godkendt af læge Karla Henríquez.

Skrevet af Ivan Aranaga Amengual

Sidste ændring: 26 august, 2022

Vi er overbeviste om, at når du tænker på vægttab, er det eneste, du tænker på, hvor svært det er at give afkald på bestemte fødevarer. Men det behøver ikke at være så kompliceret. I denne artikel kan du tabe dig med disse 5 fantastiske frugtsmoothies.

I dag introducerer vi fem fantastiske frugtsmoothies, som kan hjælpe dig med at nå din idealvægt.

Frugt er ikke kun en vigtig del af en sund kost. Frugt bør også være et vigtigt element til at få din krop i topform, fri for sygdomme eller problemer, der kan forstyrre dine daglige aktiviteter.

En rapport fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og FN’s fødevare- og landbrugsorganisation (FAO) forklarer, at vi dagligt skal spise mindst 400 gram frugt for at forhindre kroniske sygdomme.

Tab dig med disse frugtsmoothies

At bruge frugter til at lave en lækker juice er det perfekte valg til at få variation ind i din kostplan. De er nemme at lave, du kan tilpasse dem efter dine behov og smagsløg, og de er billige. Lækre frugtsmoothies er en nem måde at ændre dine rutiner.

Med disse opskrifter vil din krop være dig taknemmelig for, at du har fravalgt samme gamle trivielle fødevarer. Efter du har prøvet dem skal du bare bruge lidt kreativitet for at lave dine egne opskrifter. Husk: Du får mange vigtige næringsstoffer fra kun ét glas.

1. Melon til væggtab

Denne frugtsmoothie er et sikkert valg på grund af dens store sundhedsmæssige fordele. Den bekæmper inflammation og væskeretention, som kan forårsage smerte i ben og fødder.

Den bekæmper aktivt kroppens toksiner og giver calcium, kalium, folinsyre, og hjælper med at opretholde sunde kolesteroltal.

Ingredienser

• ½ melon skåret i terninger
• 1 dl jordbær (150 g)
• 4 vaskede salatblade revet i små stykker
• 1 glas vand (200 ml)

Fremgangsmåde

• Bland alle ingredienserne i en blender. Du kan selv vælge konsistensen. Hvis den er lidt tyk, og det ikke falder i din smag, skal du tilføje mere vand.
• Vi anbefaler, at du drikker et glas om morgenen og et før sengetid.

2. Æble og hindbær til angst

Angst er en af de mest almindelige årsager til vægtøgning. Dette kan nogle gange give stress eller skabe en besættelse omkring at opnå sin idealvægt.

Frugtsmoothies kan berolige angst, rense dit fordøjelsessystem og give dig de nødvendige næringsstoffer.

Ingredienser

• 5 hindbær eller jordbær
• 1 æble
• 1 håndfuld nødder (mandler, hasselnødder, valnødder osv.)
• 2 spiseskefulde havre (30 g)
• 1 kop kold kamillete (250 ml)
• Mynteblade

Fremgangsmåde

• Hvis dine æbler er økologiske, kan du også bruge skrællen. Men fjern kernen og frøene.
• Herefter skal du blande alle ingredienserne godt i en blender.

Du kan drikke smoothie på alle tidsunkter af dagen. Det er især en god idé at drikke en smoothie, hvis du er lækkersulten efter søde sager. Du kan snyde din hjerne positivt og hjælpe dig selv med at tabe eller holde vægten.

3. En kraftfuld trio

Hvis du vil opnå de bedste resultater i tide til en speciel dag, så prøv denne løsning.

Ananas, hørfrø og agurk er tre ingredienser med stærke egenskaber, som hjælper dig med at tabe dig.

Ananas og agurk er vanddrivende og rensende frugter (selv om mange tror, at agurk er en grøntsag. Hørfrø er perfekt til vægttab, så lad os komme til sagen!

Ingredienser

• 2 skiver ananas
• ½ agurk
• 2 spiseskefulde 100% økologisk hørfrø, hele eller formalede (30 g)
• 1 glas vand eller en te, du kan lide (200 ml)

Fremgangsmåde

• Bland alle ingredienserne i en blender, indtil du får en jævn konsistens.

Drik frugtsmoothien som det første om morgenen på tom mave og igen før sengetid. På denne måde absorberer din krop de tre primære ingrediensers egenskaber bedst muligt.

4. Vandmelon til fedtforbrænding

Med denne opskrift kan du hydrere din krop og forbrænde fedt og tabe dig hurtigt. Frugtsmoothies er en simpel og billig løsning, da du allerede har de fleste ingredienser i hjemmet.

Ingredienser

• 2 kop jordbær (300 g)
• 1 kop vandmelon (150 g)
• 2 modne tomater

Fremgangsmåde

Blend alle ingredienserne indtil du får en jævn blanding. Konsistensen skal være som en juice.

Hvis du vil have noget mere forfriskende, kan du lægge jordbærene og vandmelonen og fryseren dagen før og tage dem ud sekunder før, du laver smoothien. Så vil den være som en is!

5. Frugtsmoothie til vægttab på 7 dage

Du renser også din tyktarm for toksiner, og det vil hjælpe dig med at holde enhver kostplan. Men glem ikke at motionere, spring aldrig et måltid over og drik mindst 8 glas vand om dagen.

Ingredienser

• 2 skiver ananas
• ½ agurk
• 1 æble
• ½ bundt aloe vera
• Saften fra 1 appelsin

Fremgangsmåde

• Vask frugterne og skær dem i tern. Fjern kernen og frøene fra æblet og fjern gelen fra aloe veraen.
• Blend alle ingredienserne indtil du får en jævn blanding uden klumper.

Drik denne smoothie hver dag i syv dage, to gange om dagen.