Tips til at få naturligt smukke ben
Benene er en af de mest attraktive dele på en kvindes krop. I denne artikel vil vi dele de bedste måder til at få smukke ben der er tonede og sunde!
Generelle råd
Først vil vi give nogle generelle råd, der vil hjælpe med at forebygge generelle benproblemer og hjælpe med at forbedre vores sundhed.
Det vigtigste tips til at få naturligt smukke ben er at begynde med en korrekt kost:
- Undgå skadelige fedtstoffer i maden: transfedtsyrer, friturestegt mad, wienerbrød, junk food, forarbejdet kød, mejeriprodukter med højt fedtindhold, osv.
- Begræns dit indtag af hvidt sukker og raffineret salt
- Misbrug ikke raffineret mel
- Undgå alkohol
Ugentlig motion
Det er vigtigt at motionere dagligt, men hvis det ikke er muligt, søg efter måder hvorpå du kan gøre det mindst tre gange om ugen. De mest gavnlige træningsformer for vore ben er:
- Gå
- Løbe
- Gå op og ned af trapper
- Svømning
- Yoga
- Tai Chi
- Cykling
Cellulite (Appelsinhud)
Appelsinhud er et af de mest almindelige problemer og ses ofte på lårene, læggene, over knæene og på ballerne. Med tiden kan det forværres hvis vi ikke behandler det. Derfor er det vigtigt at reagere så hurtigt som muligt.
Udover at følge rådene om kost og motion, så kan vi også anvende et anti-cellulite produkt lokalt på benene, helst et naturprodukt. For eksempel kan vi bruge, birkeolie som har utrolige anti-cellulite og drænende egenskaber.
Anbefalet læsning efter “Tips til at få naturligt smukke ben”:
Du bør give en fem-minutters massage hver dag, når du anvender olien. Brug altid opadgående bevægelser, kombiner med lige og cirkulære strøg.
Strækmærker
Strækmærker opstår når vi oplever en pludselig vægtændring, og vores hud ikke har nok elasticitet. Vi kan forhindre dette, selv hvis vi oplever vægtforandringer (for eksempel på grund af slankekure eller graviditet), og sågar fjerne dem, når de stadig er nye.
For at gøre dette må vi give en dybtgående næring af huden ved at massere den og bruge en af de følgende naturlige produkter:
- Mandelolie
- Sheasmør
- Arganolie
- Hybenolie
Disse olier kan anvendes efter brusebad, før man tørrer sig med håndklædet, når hudens porer er vidt åbne og bedre i stand til at absorbere olien. Derefter lad huden tørre naturligt.
Åreknuder
Åreknuder er et symptom på dårlig cirkulation i benene, men du kan følge nogen af disse tips for at undgå og behandle dem:
- Anvend rosmarin eddike for at afkøle, lindre og forbedre cirkulationen
- Anbring dine ben i en lodret position i mindst 15 minutter hver dag. For at gøre dette kan du ligge på gulvet, i sengen eller på en sofa og putte fødderne op, og helst hvor ballerne rør væggen og benene er helt lodrette, så du laver en ret vinkel med din krop.
- Tag daglige infusioner (brygget) af gotu kola, gingko bilboa eller vindruekerneolie.
Flacciditet (slaphed)
Flacciditet eller slaphed kan være et resultat af alderen og mangel på motion og opstramning. Og for at forhindre dette er nøglen først og fremmest motion, ikke kun kardiovaskulær men også opstrammende øvelser.
Derudover er der en anden måde at stramme vores ben på, og til dette behøver vi kun vand for at drage fordel at de positive virkninger af hydroterapi.
Læs også denne artikel efter “Tips til at få naturligt smukke ben”:
- Afslut altid dit bad med koldt vand
- Gå hvis muligt langs bredden af en floder eller på stranden
- Klargør to beholdere; en med meget koldt vandt og en anden med varmt vandt. Put først dine fødder i varmt vand og derefter i koldt vand, og gentag et par gange. Afslut altid med varmt vand.
Fedme – Overvægt
Fedme påvirker forskellige dele af kroppen og bekæmpes indefra, primært, med ordentligt kost og ernæring, og udefra med passende motion, da der ikke er nogen mirakelkur til at fjerne overskydende fedt.
Dog er der nogle madvarer, der kan hjælpe os med et hurtigere vægttab:
- Kokosolie
- Spirulina
- Citron
- Tang (fucus vesiculosus)
- Te
- Ingefær
- Seleri
- Ananas
- Vandmelon
Vi håber, du nød denne artikel om, hvordan man får naturligt smukke ben!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
- De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
- Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
- Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
- Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
- Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
- SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
- Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
- Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
- Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.