Sådan slipper du af med mavefedt og væskeophobninger (plus en opskrift!)

· 16. april 2016
Der findes desværre ingen mirakelkure mod mavefedt og væskeophobninger. Det bedste du kan gøre, er at føre en sund livsstil med regelmæssig motion, god kost og masser af vand.

Maven er et af de områder i vores krop, hvor fedt har tendens til at ophobe sig i årenes løb, og hvor væskeophobninger er ekstra tydelige. Livsstil, kost og manglende fysisk aktivitet kan blandt andet forårsage, at fedt og/eller væsker ophober sig på maven, så den ser oppustet ud. Læs med her, for at lære om naturlige måder at bekæmpe mavefedt og væskeophobning.

De fleste af os kunne godt tænke os en flottere figur, og maven er og bliver et problemområde! Det kan måske føles som en umulig opgave, men bare rolig. Vi vil dele de bedste tips til at reducere mavefedt og væskeophobninger, der er en af de største forhindringer for at få en flad mave.

6 vitale tips til at reducere mavefedt og væskeophobninger

TeMedKanel
DrikVand

  • Undgå for meget salt: Skær ned på saltet, og vælg i stedet andre krydderier, når du laver mad. Overdrevet saltforbrug er en væsentlig årsag til væskeophobning og næsten alle bruger det for meget.  Det er også tilrådeligt at øge indtaget af fødevarer, som er rige på kalium, da det modvirker natriumniveauet og hjælper med at balancere kroppens pH.
  • Bevæg dig mere: Bevægelse er en vigtig del af vægttab og med bevægelse menes der ikke nødvendigvis decideret træning. Faktisk er det bedre at træne mindre og i stedet bevæge sig mere i dagligdagen. Tag trappen i stedet for elevatoren og cyklen i stedet for bilen. Suppler med korte intervaller højintensitets træning og maveøvelser for at tone mavemusklerne.
  • Drik mere vand: At drikke et glas vand på tom mave er en ideel måde at forhindre væskeophobning. Derudover har det også vist sig, at vand øger stofskiftet, som derefter stimulerer kroppen til at forbrænde fedt.
  • Forbrug flere vanddrivende fødevarer: Vanddrivende fødevarer er ideelle til at fjerne den tilbageholdte væske fra kroppen og de giftstoffer, der kan få os til at tage på i vægt. Ideelt set bør du øge dit indtag af vanddrivende fødevarer som ananas, artiskok, vandmelon, tomater og asparges.
  • Få tilstækkeligt med søvn: Søvn er vigtigt for vægttab i almindelighed. Mindre end seks timers søvn kan stimulere produktionen af ​​et hormon kaldet kortisol, som er det, der fremmer lagring af fedt i maven.
  • Spis sundt: Det er meget vigtigt at ændre dine spisevaner og fjerne alle de fødevarer fra din kost, som du ved, at du tager på af. I stedet bør du øge dit forbrug af frugt, grøntsager og fuldkorn. Det er også vigtigt at opdele dine måltider i 5 eller 6 portioner om dagen, tygge maden grundigt og ikke springe morgenmaden over af nogen som helst årsag.

6 vitale tips til at reducere mavefedt og væskeophobning

HåndHævet - mavefedt

Da fedt- og væskeophobninger er den største forhindring for at opnå en flad mave, vil vi gerne dele en meget hjælpsom hjemmelavet opskrift med dig, som bidrager til at bekæmpe væskeophobning og fjerne toksiner og affald, der gør at vores mave ser mere oppustet ud.

Ingredienser

  • 1 tsk. ristet og formalet mælkebøtte
  • 1 stykke ingefær
  • Nogle kardemommefrø
  • 1 kanelstand
  • 5 mynteblade
  • 1-1/2 kopper vand
  • Honning (valgfrit)

Tilberedning

Tilføj alle ingredienser til vandet i en gryde, bortset fra honning. Placer gryden på komfuret og kog blandingen i 5 til 10 minutter. Si teen, og tilsæt honning, hvis det ønskes. Drik 2 til 4 kopper om dagen.

Vigtigt! Hvis du har problemer med galdeblæren, bør du ikke spise mælkebøtte. Konsulter først din læge.

Husk!

Denne opskrift til at reducere mave fedt og bekæmpe væskeophobninger kan hjælpe dig med at opnå en flad mave, når den er suppleret med de andre forslag. Glem ikke, at der ikke findes nogen mirakelkure til at reducere fedt, men med disciplin, engagement og nogle enkle tricks, kan vi arbejde for vores ideelle kropsform.