Typer af massage og deres anvendelsesmuligheder
Der er mange forskellige typer af massage, og der er utallige behandlinger, som alle kan forbedre vores helbred og velvære. Selvom massage kan gives ved hjælp af forskellige teknikker, vil vi fokusere på massage, der udføres kun med hænderne, ikke med værktøj eller redskaber.
Massagens historie
Massage har eksisteret siden oldtiden og er blevet brugt til at lindre fysiske, følelsesmæssige og psykologiske smerter. Generelt er de nyttige til at forbedre vores fysiske og følelsesmæssige tilstand. Derudover er det fantastisk til:
- Forbedrer livskvaliteten og vores velbefindende.
- Eliminerer eller reducerer smerter.
- Hjælper med afslapning.
- Reducerer stress.
- Forbedrer søvnkvaliteten.
Massage har eksisteret siden oldtiden. I Indien 1800-1500 f.Kr. (Ayur-Veda); i Kina omkring 1000 f.Kr. (Houng-Ching); Egypten, Grækenland, Rom og inden for muslimsk medicin.
Der er mange henvisninger til dets terapeutiske anvendelser af forfattere som Herodicus (500 f.Kr.), Hippokrates (450 f.Kr.), Claudius Galen (130 f.Kr.) og Avicenna (Abu Ali Al-Husayn Iber Sina), (930-1037 e.Kr.), blandt andre.
For nylig har svenskerne introduceret nogle store typer massage. De kaldes svensk massage og er i øjeblikket den mest populære massage i hele verden.
Massage bliverer fortsat brugt den dag i dag som en kunst- eller afslapningsteknik. Det bruges også til at forbedre det generelle helbred og velvære. I dag er det et bredt felt, der varierer i type og anvendelse.
Fortsæt med at læse: Terapeutisk massage: Typer og fordele
Definition af massage
Den almindeligt accepterede definition af massage er:
“Et sæt organiserede og metodiske manøvrer eller manipulationer, der normalt udøves uden hjælp af instrumenter, på en del af eller hele kroppen, der direkte eller indirekte forårsager æstetiske, hygiejniske, terapeutiske og forebyggende virkninger.”
Typer af massage
Der er mange former for massage, der har udviklet sig over tid. Nogle er blevet forstærket af nye tilføjelser, men bevarer de karakteristiske træk ved den oprindelige massage. Andre skiller sig på den anden side ud ved deres kombination af flere former for massage eller inkorporering af nye teknikker og manøvrer.
Massage uden redskaber
Denne type massage bruger kun hænderne og kræver ikke andre værktøjer, instrumenter eller redskaber. Denne massage er effektiv på grund af den fysiologiske reaktion i det behandlede område, der forårsager øget blodgennemstrømning og reduceret smerte.
Dette er også et resultat af trykket, som kan reducere muskeltræthed ved at få det behandlede område til at slappe af.
På trods af dets antikvitet og udbredelse, anerkender officiel medicin ikke altid dens fordele, da videnskabelig dokumentation for dens virkninger er begrænset. Massage har mange fordele, men vi må ikke ignorere kontraindikationerne for mennesker med sygdomme, skader eller gravide.
Typer af massage og deres anvendelsesmukigheder
Typer af massage: Afslappende
Dette er den mest udbredte massage. Selvom det kan anvendes på bestemte dele af kroppen, er det generelt en massage, der gives til hele kroppen.
Det udføres med blide og overfladiske manøvrer, der skal hjælpe med at reducere nervøsitet eller stress, forbedre søvnkvaliteten og lindre følelsesmæssig spænding. Det er en af de mest almindelige behandlinger inden for skønhed og personlig pleje.
Opkvikkende
Dette er en kortvarig massage, der varer mellem femten og tyve minutter. Massøren vil anvende et større pres for at behandle de dybeste muskellag.
Denne form for massage udføres på en bestemt del af kroppen og er bedst til stillesiddende mennesker, der ikke har højt udviklede muskler, og som er overvægtige. Det styrker, aktiverer musklerne og øger blodgennemstrømningen, der vil føre eventuelle akkumulerede toksiner væk.
Typer af massage: Sport
Dette er en energisk massage rettet mod forlængelse og afslapning af muskelfibrene. Det bruges til restitution efter sportstræning eller til forberedelse før det. Det øger også styrke og forbedrer blodgennemstrømning, ligesom andre typer af massage. Det er dog også udviklet til at mobilisere mælkesyre, som er den kropsvæske, der forårsager stivhed.
Typer af massage: Lymfedrænage
Missionen med denne massage er at fremme lymfesystemets cirkulation og forhindre væskeansamling, især i underekstremiteterne. Massøren masserer hele din krop efter cirkulationsretningen til hjertet.
De vil gå fra underekstremiteterne, overekstremiteterne og underlivet, hvor der ophobes mere væske, hvilket producerer en stigning i volumen mod hjertet.
Shiatsu
Shiatsu er en japansk massage, der udføres af massøren, som trykker med fingrene. Shi betyder fingre, mens atsu betyder tryk. Denne teknik er baseret på de forskellige trykpunkter i kroppen, på samme måde som akupunktur.
Ved at lægge pres på nerveenderne vil kroppens vitale energi (Ch-Qui) strømme og balancere. Som et resultat vil dit generelle helbred blive bedre, forskellige dele af kroppen vil blive løsnet og de indre organers funktioner styrkes.
Typer af massage: Zoneterapi
Dette er en af de typer massage, der er baseret på tryk på forskellige områder af kroppen (fødder, ører, triggerpunkter, mund, håndled osv.) – områder langt væk fra smerteområdet. Massøren vil udnytte den nerverelaterede og energiske kommunikation mellem forskellige områder for at se en effekt på kroppen.
De terapeutiske effekter er baseret på fodsålernes fysiologi, hvor nervefibrene indsamler information fra det berørte område. Derefter udsender de den relevante muskulære, vaskulære eller nerverelaterede kommando, påvirket af det oprindelige trykpunkt.
Massages indvirkning på organer og strukturer
Hud
- Renser og fjerner afskallende celler (døde celler).
- Renser og tømmer svedkirtler eller talgkirtler.
- Smertestillende. Reducerer smerter eller ubehag.
- Vasodilatation. Øger blodgennemstrømningen til huden, som bliver varm og rød.
- Forbedrer creme- eller medicinoptagelse gennem porerne.
- Renser døde celler i hårsækken og stimulerer hovedbunden.
Fedtvæv
- Opløsning af fedtceller ved tryk, forhøjet temperatur og blodgennemstrømning.
- Hjælper med genabsorption af fedtvæv og dets lagring som reserveenergi.
Muskler
- Stigning i temperatur og katabolisme.
- Forbedrer musklernes styrke og sammentrækningsevne.
- Lindrer, forsinker og reducerer træthed.
- Fremmer cirkulation og lindrer muskelsmerter.
Led
- Øger temperaturen, hvilket forbedrer reabsorption af ødem. Dette forhindrer ledstivhed.
Blodcirkulation
- Øget perifer blodgennemstrømning. Kapillærer bærer mere blod og gør det hurtigere.
- Hyperæmi: Stigning i mængden af blod, der når vævene.
- Større iltning af alle kropsstrukturer.
- Forbedrer venøs tilbagestrøm og forhindrer derfor ødemdannelse. Det forbedrer også metabolisk udrensning og eliminering af toksiner.
Fordøjelsessystem
- Hjælper med tarmbevægelser og fordøjelsesfunktion.
- Kan forebygge eller forbedre forstoppelse eller diarré.
Nervesystem
- Smertestillende effekt: Reducerer smerter.
- Forbedrer motorisk nervestimulering og øger derfor musklers styrke og sammentrækningsevne.
- Forbedrer udskylning og derfor ernæring af de perifere nerver.
- Psykisk afslapning, der hjælper med at reducere spændinger, stress og derfor følelser af smerte eller ubehag.
Generelle effekter af de forskellige typer af massage
Massages effekter er grupperet i tre store grupper: Mekanisk, refleks og psykologisk.
Mekaniske effekter
- Øget elasticitet af væv.
- Tryk og stimulering af væv i led (ledbånd, muskler, sener og knogler).
- Lindrer muskelkramper.
- Forbedrer arteriel, venøs og lymfatisk cirkulation. Dette forbedrer ernæring såvel som eliminering af affaldsstoffer, herunder mælkesyre, der forårsager stivhed.
Nerverelaterede effekter
- Balancerer og styrker det autonome nervesystem.
- Reducerer smerter.
Psykologiske virkninger af de forskellige typer af massage
- Følelsesmæssig og psykologisk afslapning.
- Forbedret søvnrytme og følelsesmæssig tilstand.
- Generel velvære og forbedring af hjernens motoriske dannelse af koncepter.
Konklusion om de forskellige typer af massage
De forskellige typer af massage har utallige anvendelsesmuligheder, der kan forbedre vores sundhed og velvære. Det er dog vigtigt, at en professionel udfører dem, da en ukorrekt behandling kan være kontraproduktiv.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- VÁZQUEZ GALLEGO. Dr. J. “El masaje terapéutico y deportivo”.Ed. Mandala.1991.
- CORRAL PÉREZ. ISABEL. “El masaje corporal”.Ed. Libsa.
- FERRÁNDIZ SAGRERA Dr. J. “Masaje en estiramiento y técnicas complementarias” Ed. Mandala.
- BELLOCH ZIMMERMAN V, CABALLE LANCRY C, ZARAGOZA PUELLES R. “Fisioterapia Teórica y Técnica”.
- Vairo GL, Miller SJ, McBrier NM, Buckley WE. Systematic review of efficacy for manual lymphatic drainage techniques in sports medicine and rehabilitation: an evidence-based practice approach. J Man Manip Ther. 2009;17(3):e80–e89. doi:10.1179/jmt.2009.17.3.80E
- Vickers A, Zollman C, Reinish JT. Massage therapies. West J Med. 2001;175(3):202–204.
