Utrolig detox til dine nyrer

· 6. december 2018
Du bør udføre en detox diæt mindst en gang om året for at befri dine nyrer fra alle de toksiner, der er i vores krop. Vi lærer dig, hvordan du gør det.

Når vi starter en diæt, er det normalt vores hovedmål at tabe os. Der er dog diætplaner, der passer til andre behov. Her er for eksempel en kur, der fungerer som en detox til dine nyrer.

Nyrer er vigtige organer for en sund krop. Disse organer er formet som bønner, og deres størrelse siger ikke meget om deres enorme ansvar. De er kun omkring otte centimeter i bredde og tretten centimeter lange, omtrent størrelsen af en knytnæve.

De er placeret lige over taljen og bag bukhulen. Nyrernes hovedfunktion er at afvænne kroppen. De skelner mellem gode og dårlige stoffer og eliminerer sidstnævnte.

I betragtning af hvor vigtigt det er, vil vi gerne anbefale en vidunderlig detox til dine nyrer, så du kan rense dine nyrer og holde dem sunde.

Nyrefunktioner

Opsvulmede fødder

Nyrer er kroppens vigtigste blodfiltre. De beholder de stoffer, som kroppen kan bruge og eliminerer resten gennem urin. Udover at filtrere blod, har nyrer også andre job, som fremhæver, hvor vigtigt det er at holde dem i god form, som forklaret i en online-medicinsk journal Zona Hospitalaria (artikel på spansk):

  • Filtrerer det 1,80 liter væske pr. dag.
  • Genererer mellem 1,5 og 2 liter urin.
  • Eliminerer toksiner.
  • Genopretter gode stoffer som vand, natrium, kalium, klorid, kalcium og glukose.
  • De er essentielle for syntetisering af hormonet erythropoietin, som er ansvarlig for produktionen af rød blodcelle.
  • Spiller en rolle i reninsyntesen, som er et hormon, der fungerer i blodtryksregulering.
  • Involveret i D-vitaminproduktionen, som holder knoglerne sunde ved at producere calcitriol.
  • Hjælper vores krop med at vedligeholde dens homøostase.

Nu, om man skal starte en detox kost eller ej, skal vi overveje de tegn, der markerer en nyreproblemer:

  • Væskeretention
  • Ændring i urin lugt, farve eller mængde
  • Smerter ved vandladning
  • Mulige blæreinfektioner
  • Forhøjet blodtryksniveauer
  • Mulige nyreinfektioner
  • Generel træthed
  • Kløende hududbrud

Detox til dine nyrer

Du kan bruge denne detox til dine nyrer en gang om året. Her er først nogle fødevarer der skal undgås, fordi de kan påvirke nyrefunktionen.

Nyrerne

Du bør undgå at forbruge salt i overdreven grad ud over fødevarer, der efterlader giftige rester såsom kaffe, linser, valnødder og blommer. Hold dig fri for fødevarer, der også er rige på puriner, fordi de øger urinsyreindholdet i kroppen. Nogle eksempler er følgende:

  • Sardiner
  • Ansjoser
  • Pølser og indpakket kød
  • Organer
  • Bælgplanter

På samme måde være trætte af fødevarer med højt kaliumindhold, fordi de kan være problematiske for mennesker med nyrebetingelser eller svage nyrer generelt. Hvis det er tilfældet, undgå spinat, sød kartoffel, appelsin, kål og kartofler.

Du vil være interesseret i at læse: Fem sunde salater til din tyktarm

Sig nej til store portioner, fordi visse fødevarer kræver, at nyrerne skal arbejde hårdere. De kan være skadelige, især hvis de er animalske produkter. Vi siger ikke, at du skal fjerne dem fra din kost, men du bør spise dem i rimelige portioner. Pas på med dit indtag af:

  • Kød
  • Fjerkræ
  • Lactoseprodukter og derivater
  • Æg

Mindre sukkerindtagelse

Vi taler særskilt om sukker, fordi det er den mad, der skal være mindst hyppig i vores kost. Du har sikkert hørt det før fra dine forældre, bedsteforældre og læger.

At spise for meget sukker fører ikke kun til diabetes og højt kolesterol, men også nyreproblemer. Nyrerne svækkes af kostvaner, der er for rige på sukker og mættede fedtstoffer.

Hvad skal du spise for at rense dine nyrer?

Detox bør kun vare i et par dage. Diuretika spiller en vigtig rolle for disse kostvaner, fordi de hjælper kroppen med at eliminere toksiner. Nogle eksempler, du kan prøve er: broccoli, artiskok, ananas, løg eller brøndkarse.

Ananas

Mens du spiser disse slags fødevarer, skal du også drikke vanddrivende drikke. De bedste muligheder er dem, der indeholder persille, anis, mælkebøtte og padderokke. Du skal bare bringe lidt vand i kog og tilsæt ingredienserne, som du vil. Lav og drik infusionen i ikke mere end en uge.

Hvis du forbereder padderok med en liter vand, kan du holde det i køleskabet og drikke det i op til 15 dage. Disse infusioner, parret med en vanddrivende diæt, er en fantastisk kombination til at rense dine nyrer.

Du bør læse: Leverrensende diæt

Drik masser af vand

Drik 2-3 liter vand hver dag. Vand hjælper vores nyrer ved at hjælpe dem med at arbejde uden for meget indsats. Hvis du spiser protein, skal du øge dit vandindtag til omkring et eller to glas mere.

Den eneste undtagelse er dem, der har problemer ved urinering eller dem, der lider af hævelse eller væskeretention. Hvis det er tilfældet, eller når du beslutter dig for at rense dine nyrer generelt, skal du først tale med din læge om din plan og kost.