6 dårlige vaner der ælder dig hurtigere uden du opdager det

Dårlige vaner som rygning og stillesiddende livsstil kan gøre din hud hurtigere svækket, hvilket forårsager for tidlig aldring.

Bedømt og godkendt af læge Karla Henríquez.

Skrevet af Daniela Echeverri Castro

Sidste ændring: 11 oktober, 2022

På et tidspunkt i dit liv har du ikke andet valg end at acceptere, at tegn på aldring er en del af de biologiske processer, som din krop går igennem. Der er dog nogle dårlige vaner der ælder dig hurtigere uden at du bemærker det.

Din hud, som de andre organer, gennemgår en række ændringer over tid. Derfor er det normalt, at den begynder at udvikle aldersrelaterede rynker og ufuldkommenheder mellem 45 og 50 års alderen.

Problemet er, at du normalt overser de ting, der beskadiger overhuden, og du kan begynde at bemærke hudforringelse, der påvirker dit selvværd.

Selv om der er mange produkter og behandlinger, der kan modvirke det, er det uundgåeligt, at du måske mærker tegn på aldring, hvis du ikke ændrer nogle dårlige vaner.

Hvad kan du gøre for at undgå denne situation? Nuvel ud over at forbedre din skønhedsrutine, er det bedst for dig at rette op på de dårlige vaner, der ælder dig hurtigere. Læs videre for at finde ud af, hvad de er!

Dårlig vaner ælder dig hurtigere, som du normalt ignorerer

Folk bør begynde at passe på deres hud fra deres ungdom. Selv om mange forsøger at bekæmpe tegn på aldring, når de begynder at dukke op, er den mest effektive måde at undgå det på, ved at pleje din hud, før det udvikler sig.

Der er mange giftstoffer og flygtige partikler i miljøet, som har en negativ indvirkning på din overhud. Derfor, hvis du vil undgå for tidlig aldring, bør du holde dig væk fra dem.

Det er også rigtigt, at genetiske faktorer påvirker, hvor hurtigt rynker fremstår. Men en sund livsstil kan forsinke denne proces og i øvrigt forbedre din livskvalitet. Uden yderligere introduktion, lad os gennemgå de dårlige vaner, der ælder dig hurtigere, så du kan undgå dem.

1. Du bruger for meget makeup

Alle kvinder bruger makeup til at se mere smukke ud. Hvad mange mennesker ignorerer er, at iførelse for meget makeup har negative konsekvenser for hudens sundhed.

Resterne af disse produkter ophobes i porerne og forårsager mange ufuldkommenheder. Desuden lader de ikke vævene iltes ordentligt, da de forårsager tilstopning og blokeringer.

Tips

• Prøv at undgå at bruge makeup, når det ikke er nødvendigt. Din hud skal trække vejret naturligt.
• Rens dit ansigt hver dag for at fjerne enhver kosmetisk produktrest.

2. Du ryger

Cigaretter er fulde af kemikalier, der påvirker luftvejene og fremmer for tidlig hudforringelse. Toksiner påvirker den cellulære oxygeneringsproces og interfererer med vævsregenereringen.

På den anden side forårsager de dehydrering, så meget rygning kan tørre ud og svække huden. Dette accelererer tydeligvis udseendet af rynker og pletter, selv fra en ung alder.

Tips

• Prøv at stoppe med at ryge. Selv om det ikke er nemt, er der mange ting, du kan gøre for at opnå det.
• Hvis du stopper med at ryge, så prøv ikke at udsætte dig selv for så meget cigaretrøg. Denne røg er slet ikke harmløs og indeholder hudskadelige partikler.

3. Du bruger ikke solcreme

Brug af solcreme hver dag er en af de bedste måder til at forebygge for tidlig aldring. Dette produkt minimerer UV strålingens indflydelse på overhuden.

Det er ikke nok at bruge det på solrige dage eller på stranden. Solens stråler finder altid en måde at sive ind, selv når det er overskyet. Derfor bør du bruge det dagligt uden undtagelser.

Tips

• Påfør en solfaktor 30 eller højere solcreme, før du udsætter dig for direkte sollys.
• For at supplere det skal du bruge tøj, der beskytter din hud mod solens stråler: lange skjorter, hatte, solbriller og så videre.

4. Du sover for lidt

Dårlig søvn fører til mærkbare negative konsekvenser for din huds sundhed. Når du sover, forekommer processer, der hjælper med at reducere de angreb, der skaber dit hudproblem. Sove mindre end 7 timer om dagen påvirker blodcirkulationen og har betydning for udseendet af for tidlige rynker, øjenposer og løs hud.

Tips

• Prøv at gå i seng og vågn op samtidig for ikke at forstyrre dine sovemønstre.
• Hvis du har problemer med at sove, så prøv at finde årsagen til din søvnløshed for at behandle det så hurtigt som muligt.

5. Du spiser en usund kost

Dette er en af de dårlige vaner, der aldrer dig hurtigst. De næringsstoffer du får fra mad er afgørende for sund og ungdommelig hud. Det er derfor, du har større sandsynlighed for at have hudfejl, hvis du ikke har spiser rigtigt.

Overdreven fedt og sukkerindtagelse samt et overdrevent forbrug af forarbejdede produkter påvirker kollagen og elastinproduktionen og fremskynder aldring. Desværre er mange fødevarer også fyldt med toksiner og skadelige kemikalier. Spise disse fødevarer påvirker blod og intervenerer dermed med iltningen.

Tips

• Prøv at spise flere økologiske fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød.
• Undgå forarbejdet kød og bageriprodukter så meget som muligt.
• Udskift læskedrikke og sodavand med vand.

6. Du fører en stillesiddende livsstil

At føre en stillesiddende livsstil har mange sundhedsmæssige konsekvenser. Hvad mange ikke ved, er at det på en eller anden måde påvirker huden negativt.

Du skal træne for at få en god tonet krop. Hvis du træner dagligt, eliminerer du mange toksiner, der kan fremskynde ælder dig hurtigere.

Tips

• Træn i mindst 30 minutter om dagen.
• Hvis du har fysiske begrænsninger, skal du se en specialist for at se, hvad der er den perfekte aktivitet for dig.

Nu hvor du kender de dårlige vaner, der aldrer dig hurtigere, så prøv at føre et sundere liv. Dette vil utvivlsomt bidrage til at fremme dit velbefindende.