Vidste du, at disse fødevarer øger dit blodtryk?

Mens nogle fødevarer kan få dit blodtryk til at skyde op, kan det være en stor hjælp at spise rigeligt med frugt og grøntsager.

Skrevet og kontrolleret af ernæringsekspert Eliana Delgado Villanueva.

Sidste ændring: 25 august, 2022

Vidste du, at mange fødevarer øger dit blodtryk?

Blodtryk er den kraft, som dit blod pumpes gennem din krop med.

Selvom det hele tiden skifter, kan du opleve høje tal, kendt som hypertension eller lave tal, som vi kalder for hypotension.

• Når det er højere end 140 over 90, betragtes det som hypertension.
• Når det er under 100 over 60, taler vi om hypotension.

Folk med hypertension kræver normalt medicin, mens de med hypotension normalt ikke gør det.

Enhver ekstrem er skadelig for dit hjertes sundhed, og at spise godt er uundværligt for at få dit blodtryk tilbage til normal.

Hvis du har brug for at sænke dit blodtryk, eller hvis du skal øge det naturligt, vil vi i dag fortælle dig, hvilke 8 fødevarer der vil øge dit blodtryk.

Fødevarer, der øger dit blodtryk

1. Salt

Nogle fødevarer øger dit blodtryk, og salt er en af ​​de mest effektive.

Hvis du har hypertension, er det meget tilrådeligt at reducere dit forbrug af salt.

På den anden side, hvis du har hypotension, er det godt for dig at øge dit salt indtag uden at overdrive.

Pålæg er en glimrende kilde til salt, hvis dit blodtryk pludselig falder.

2. Nødder

Nødder som valnødder, mandler og hasselnødder er en fremragende kilde til vitamin B, et vigtigt næringsstof til at holde dit blodtryk afbalanceret på.

Hvis man ikke spiser nok mad med B-vitamin, kan det medføre hyppigere fald i blodtrykket.

Du kan også finde det i æg, korn og mejeriprodukter.

3. Pålæg

Deli kød og pølser som hotdogs og skinke er kendt for deres store mængder salt og fedt, så de er meget velegnede til personer med hypotension.

Hvis du har hypertension, er det dog godt at undgå dem og dermed forhindre pludselige stigninger i blodtrykket.

Husk i begge tilfælde ikke at spise for meget, da de alle indeholder meget store mængder fedt.

4. Kaffe eller te

Koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og endda sodavand øger din puls, og som følge heraf øger det også dit blodtryk.

For personer med hypotension er det tilrådeligt at have en kop eller to kaffe om dagen for at holde dine niveauer normale.

På den anden side bør folk med hypertension reducere deres forbrug for at forhindre problemer.

I begge tilfælde skal du holde dit koffeinforbrug under kontrol, især fra kaffe, for at forhindre takykardi.

5. Chokolade

På grund af theobrominen i den er chokolade fremragende til at forbedre din puls.

Den bedste måde at få det på er en eller to stykker mørk chokolade med mindst 70% kakao om morgenen.

Det indeholder mindre fedt end mælkechokolade og er meget godt for dig. Men folk med hypertension bør reducere deres forbrug.

6. Kød

Kød er en anden passende løsning, hvis du har haft en alvorlig episode af hypotension. Det er bedst, hvis det er rødt kød med et højt fedtindhold.

Det er dog meget vigtigt ikke at overdrive det, uanset hvad dit blodtryk er for at undgå større problemer som højt kolesterol eller triglycerider.

For dem med hypertension er magert kød bedst, og det er en god ide at reducere dit forbrug til en eller to gange om ugen.

7. Energidrikke eller drikke med elektrolytter

Disse er meget gode til at øge dit blodtryk. På grund af deres høje niveauer af kalium, magnesium og natrium er de ideele til at øge dit blodtryk, hvis du har hypotension.

8. Alkohol (vin)

Her henviser vi specifikt til vin. Det har vist sig at have et glas vin om dagen er fremragende for dit helbred.

Hvis du har hypotension, anbefales et dagligt glas vin.

Men hvis du har hypertension, er det bedst at undgå enhver form for alkoholholdig drik så meget som muligt.