5 tegn på væskeretention

Generel eller lokaliseret hævelse i visse dele af din krop kan være et tegn på, at du opbevarer væsker og skal finde en måde at løse problemet på.

Tror du, at din krop måske opbevarer væsker, men du kender ikke tegnene på væskeretention? Her får du 5 tegn på væskeretention.

Væskeretention, også kaldet ødem, er en patologisk eller ikke-patologisk tilstand forårsaget af en overdreven ophobning af væske i dit væv.

• Når det er patologisk, stammer det normalt fra kredsløbsproblemer, kongestivt hjertesvigt eller problemer med dine nyrer eller lever.
• Når det ikke er tilfældet, skyldes det en simpel udvidelse af dine årer i tider, hvor temperaturen er højere.

Konsekvenserne af væskeretention er:

• Uforklaret vægtforøgelse
• Hævelse i dine ben og ankler
• En forøgelse af størrelsen på dit maveområde eller et fald i dit behov for at tisse.

Ødem ses for det meste hos ældre voksne. Det er dog også blevet diagnosticeret hos unge.

Tilstanden er mere almindelig hos kvinder end mænd, især for hormonelle eller diætmæssige årsager.

Det har også tendens til at dukke op i overgangsalder, graviditet eller når en person har en stillesiddende livsstil.

Imidlertid kan væskeretention være et tegn på, at en person har en anden lidelse, hvad enten det er hjerte-, nyre-, lever- eller fordøjelseskanalen.

Hvordan man finder ud af om du har væskeretention

1. Dine nedre ekstremiteter er hævede

Dine nedre ekstremiteter er den første del af din krop, der påvirkes af væskeretention, så vær særlig opmærksom på dine ben og fødder.

I starten vil du føle træthed og tyngde i dine ben på grund af utilstrækkelig dræning.

2. Tykkere ankler

Ødem får dine ankler til at se større ud end normalt.

Fra hvornår du vågner, indtil du går i seng, øges denne del af kroppen i størrelse som dagen går videre.

3. Benkramper

Tilbage til dine ben, vil du også se hævelse i dem, men nogle gange bemærker folk det ikke.

Et symptom, der kan afsløre, at du opbevarer væsker, er at have hyppige kramper i området sammen med svaghed.

4. Oppustethed i midterkroppen

Et andet område, der er påvirket af tegn på væskeretention er din mave. Nogle mennesker tror, ​​at de bliver ved med at gå op i vægt, når de i virkeligheden bare er oppustet.

Nogle går så langt, at påtage sig ​​strenge kostvaner, hvor de tror, at stigningen i størrelsen af ​​deres talje er fedt, når det i virkeligheden er en fejl i udskillelsessystemet.

5. Hævelse i dit ansigt

Hævelsen der kommer fra ødem kan også ske i dit ansigt. Det er normalt synligt i dine kinder og øjenlåg, som vil stige en smule i størrelse.

Overskydende væsker gør dit ansigt til at se rundere ud.

Nogle løsninger

Hvis du tror du kan opbevare væsker, kan du gøre følgende:

Drik mere vand

Det kan virke kontraintuitivt, men når din krop opbevarer væsker, er det fordi den er dehydreret.

Så giv den det vand, den har brug for. På denne måde vil den ikke gemme det unødigt.

Gå på en hypokalorisk, lavnatrium diæt

Når du står over for dette problem, er det en god idé at reducere dit forbrug af raffineret mel og sukker, fedt og salt.

• Øvelse: Det ser ud til, at dette er en kur mod alle slags problemer. Øvelsen vil hjælpe dig med at slippe af med det ekstra væske gennem sved og urin, og får også din cirkulation igang. Din øvelsesrutine skal vare mindst 20 minutter om dagen.
• Drik diuretisk te: Visse planter som mælkebøtte, fennikel, persille og grøn te vil hjælpe dig med at gå på toilettet mere regelmæssigt. Du kan også tilføje grøntsager som gulerødder og agurker til din kost, sammen med frugter som vandmelon og melon.
• Spis mad der har et højt kalium indhold: Korn, blomkål, bananer og asparges kan også hjælpe dig, når du opbevarer væsker på grund af deres høje kaliumindhold.
• Skru ned for de dehydrerende drikkevarer: Dette er især alkohol, hvor det værste er øl og vodka, samt kaffe. Som vi forklarede ovenfor, så opbevarer din krop væsker, når den mener, at den ikke har nok vand.

• Spis mere protein: Kylling, rødt kød, fisk, skaldyr og bælgplanter er alle gode muligheder. En mangel på protein øger væskeretention.
• Brug ikke stramt tøj: Det er unødigt ubehageligt og vil få din krop til at svulme lidt mere over dagen.
• Sid ikke for meget ned: Hvis du arbejder ved dit skrivebord hele dagen, skal du komme væk fra din plads i mindst fem minutter hver time. På denne måde vil din krop ikke komme ind i et stillesiddende stadie.
• Hold dig væk fra for meget varme: Hold dig væk fra miljøer, der er for varme, da varme skaber dehydrering. Når det sker, opbevarer din krop væsker.