6 fantastiske hjerneøvelser du bør prøve

Selvom vi aldrig har aldrig har tænkt over det før, påvirker monotoni negativt vores koncentrationsevne. En af de bedste hjerneøvelser er at inkludere nye aktiviteter i vores rutine.

Bedømt og godkendt af læge Karla Henríquez.

Skrevet af Ángela Aragón

Sidste ændring: 25 august, 2022

Sindet forringes og stopper med at fungere som vi bliver ældre, på grund af den stress samt de bekymringer vi oplever. Hvis disse faktorer påvirker dit liv, mens du tager en eksamen eller hvis du lider af angst, så foreslår vi, at du laver følgende hjerneøvelser.

Inden vi beskriver dem i detaljer, vil vi fortælle dig om hvordan hjernen fungerer. Som du måske allerede ved, er der to hjernehalvdele i hjernen: højre hjernehalvdel og venstre. De har begge en forskellig funktion.

For eksempel er den venstre hjernehalvdel ansvarlig for specialiserede sprogområder og logisk analyse. På den anden side dækker den højre ikke-verbale områder af hjernen og kreativitet. I denne henseende vil de bedste hjerneøvelser være dem, der integrerer begge sider af hjernen.

1. Hjerneøvelser: hjernegymnastik

Hjernegymnastik forbedrer kreativitet, koncentration, psykomotorisk aktivitet og gør det nemmere at lære ting. Sociolog Paul Dennison foreslår en række øvelser af 26 simple kropsbevægelser, der forbinder de to hjernehalvdele.

Han anbefaler at varme op med brystvejrtrækning samt drikke en smule vand før aktiviteten. Desuden bør du ideelt praktisere de foreskrevne øvelser hver dag og gentage hver øvelse 10 gange i 30 sekunder.

2. Lav cross crawl

Løft dit højre knæ gradvist og rør det med din venstre albue. Vend tilbage til stående stilling. Efter dette skal du gentage øvelsen, men med dit venstre knæ og din højre albue.

Denne enkle rutine optimerer balancen af nerveaktiviteten, hvilket resulterer i en forbedring af psykomotorisk aktivitet og koncentration, som er nødvendigt især for din kreativitet.

3. Husk telefonnumre

Åbn din liste af kontaktpersoner og vælg de numre du bruger mest, og så husk dem alle.

Inkluder denne øvelse i din dagligdag og se hvordan din hjerne begynder at huske ting nemmere.

Hukommelse er en nødvendig del af vores hjerneaktivitet, da det gør det muligt for os at udvikle vigtige egenskaber såsom kreativitet. Vi kan kun forestille os ting baseret på hvad vi allerede kender. I denne artikel vil vi skrive 10 strategier, der kan hjælpe med at forbedre din hukommelse.

4. Lyt til musik

Noget så udtryksfuldt som musik kan blive din bedste ven i stressede perioder, for eksempel mens du studerer. Her er det værd at nævne værket fra Tomatis, der beskrev, hvordan Mozart hjalp som terapi til at bekæmpe depression.

Det kaldes også for “Mozart-effekten”. Mozart-effekten er et sæt af psykologiske og musikalske forskningsresultater, der indikerer, at den rytme og de melodier der findes i værket hos denne komponist, fremmer hjerneiltning. Derfor forbedrer disse aspekter af Mozarts musik også koncentration.

5. Bryd rutinen

At gøre de samme ting hver dag afslapper hjernen. Derfor falder vores opmærksomhed og med det vores evne til at koncentrere os.

Med dette i tankerne er en af de bedste aktiviteter for at træne din hjerne, at tage en anden rute hjem og blive mere modtagelig over for nye metoder til socialisering.

At møde nye mennesker forbinder de to hjernehalvdele, hvilket er ganske interessant. Dette skyldes, at på den ene side bruger vi intuition og nysgerrighed, når vi møder nye mennesker, og på samme tid bruger vi vores logik samt vores verbale færdigheder.

6. Læg ikke dine ting det samme sted

Når vi altid lægger vores ting det samme sted, bliver vores hjerne mere vant til automatik. Når vi gør ting automatisk, slapper vi mere af og træner vores koncentration mindre.

Hvis du flytter en af dine ting i hjemmet, vil du være nødt til at tænke på dens nye placering og huske den. Dette er en god øvelse for hjernen, og de eneste objekter nødvendige for at fuldføre den, er dig selv og en ting fra hjemmet.

Kort sagt er de tips, der er skrevet ovenfor nogle supplerende hjerneøvelser i din dagligdag. Disse fantastiske hjerneøvelser er nemme og hurtige at lære. Det eneste du skal gøre, er at tilføje dem til din daglige rutine.

Så hvad venter du på?