Appelsinkuren: Tab dig og bliv sundere
Du ved allerede en del om fordelene ved appelsiner: for eksempel, er det en citrusfrugt som er spækket med C-vitamin for at holde dig sund om vinteren. Men denne lækre frugt kan også hjælpe dig med at tabe fedt og føle dig meget sundere. Og hvis det ikke var nok, er den også perfekt om sommeren! – I dagens artikel gennemgår vi fordelene, og hvorfor du bør prøve appelsinkuren.
Hvorfor appelsinkuren?
Der er så mange fordele ved appelsiner, at hvis vi skulle nævne dem alle ville vi løbe tør for plads på siden.
Med den karakteristiske balance imellem sødme og surhed, samt en fantastisk duft, så er appelsiner en meget værdsat frugt.
Det er muligvis den mest populære frugt overhoved, og dette skyldes flere forskellige årsager. Det er ikke blot en lækker frugt – den giver masser af fordele til kroppen.
Ønsker du at lære hvad fordelene ved at indtage appelsiner er ? Lad os finde ud af det nu.
Appelsiner renser dit tandkød og din tunge
Appelsinjuice kan hjælpe med at forebygge tør mund, behandle opsvulmet tandkød (det er fantastisk hvis du har gingivitis), heale sår, og promovere et godt oralt helbred generelt.
Du kan også smøre indersiden af en appelsinskal på dine tænder efter du har børstet dem, eller påføre den hvide del for at heale mundsår.
Den bekæmper halsbetændelser
Appelsinjuice hjælper med at fjerne ethvert affaldsstof, og bakterie som samler sig i halsen og området omkring dine mandler især.
Der er ingen grund til at dræne det – frugtkødet vil hjælpe med at skylle alt ned.
Det booster dit immunforsvar
Ja, det er den bedst kendte egenskab ved appelsiner. ”Drik din appelsinjuice så du ikke bliver syg”, har din mor sikkert fortalt dig. Og hun havde helt ret.
Dette skyldes det C-vitamin som appelsiner indeholder. At drikke et glas juice eller spise en frugt dagligt kan skræmme influenza væk, samt hoste, stoppet næse, og mere.
Det renser tarmene
Lidt efter lidt når vi hen til det primære fokus i dagens artikel, og det er hvordan vi kan anvende appelsiner til vægttab.
En af årsagerne til at denne frugt er fantastisk til vægttab er at den fjerne alle de affaldsstoffer der ophobes i dine tarme, og forebygger forstoppelse, for eksempel.
Vær forsigtig med ikke at indtage for meget, da du kan ende med den modsatte effekt, og få diarre. Det vigtige er at du slipper af med affaldsmaterialet som ”sidder fast” på dine tarm vægge.
Tab dig med appelsinkuren
Lad os nu overveje årsagerne til hvorfor du læser denne artikel: hvordan du kan tabe dig med appelsinkuren. Der er ingen grund til at tilbringe en måned med udelukkende at indtage appelsiner.
Det eneste du behøver at gøre er at indtage to liter appelsinjuice dagligt (et om morgenen på tom mave, og et om eftermiddagen). Vent en halv time efter den første liter før du spiser morgenmad, og vent mindst to timer efter frokost for du drikker den anden liter.
En anden essentiel del af denne kur er at saften skal være friskpresset. Det betyder at du ikke kan tilberede det hele om morgenen til din eftermiddags liter. At anvende en god juicepresser vil kun tage dig fem minutter til at tilberede en liter.
Afhængig af størrelsen på frugten og hvor meget saft den indeholder, så er en liter omkring 16 til 18 appelsiner. Udnyt udsalg i supermarkedet! Og husk at du ikke behøver at tage derhen dagligt.
Anvend aldrig appelsinjuice på flasker, også selvom det hævder at være det mest naturlige produkt på jorden.
Og hvad bør du ellers spise?
Naturligvis er det at drikke appelsinjuice ikke nok. Du har brug for en sund og afbalanceret kost, motion, og at vedligeholde gode vaner for et godt helbred. Husk:
- Spis masser af rå frugter og grøntsager
- Glem ikke bønner
- Spis nødder
- Vælg fuldkorn og råt sukker
- Undgå søde sager såsom dessert og bagværk
- Drik ikke sodavand, kaffe, og alkoholiske drikkevarer
- Vælg te fremfor kaffe
Hvad angår træning, så forsøg at træne i en halv time to eller tre gange om ugen. Du kan gå en tur eller cykle, jogge, lege med børnene, danse, gå på trapper, eller svømme. Der er ikke strengt nødvendigt at tilmelde dig et træningscenter, hvis du ikke har lyst!
Og til sidst, når det kommer til sunde vaner, så husk:
- Sov 8 timer i døgnet (i streg)
- Stop med at ryge
- Undgå stress
- Dyrk meditation, yoga, tai chi, eller hvad du nu foretrækker
- Reducer pres og forpligtelser
Udover at tabe dig vil du generelt føle dig sundere. Med appelsinkuren vil du:
- Rense blodomløbet
- Forbedre din leverfunktion
- Få pænere hud
- Heale mavesår
- Forebygge eller kurere infektioner
- Heale sår
- Behandle pancreatitis
- Forbedre produktionen af tarm væske
- Bekæmpe forstoppelse
- Forbedre hæmorider
- Rense kolon
- Fjerne slim
- Styrke dit immunforsvar
- Styrke nyrer helbred
- Behandle cyster, svulster, og sår
- Reducerer blærebetændelse
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
- Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
- Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.
- Federación Española de Nutrición (FEN). La naranja.
- García, D. ¡Que se le van las vitaminas! Mitos y secretos que solo la ciencia puede resolver. Editorial Paidós.
- Morilla Cabezas, M. Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Diciembre 2001.