Sådan kan du bruge kanariefrø til vægttab

Vidste du, at du kan bruge kanariefrø til vægttab? De fleste bruger det som fuglefoder, men mennesker kan også få meget ud af det.

Disse små frø, der kommer fra Phalaris canariensis-planten, indeholder bemærkelsesværdige mængder af enzymer og aminosyrer. Disse næringsstoffer hjælper flere vitale systemer i din krop til at fungere korrekt.

Faktisk er de gode til at fjerne fedt, sænke dit kolesterol og forbedre dit stofskifte og dermed forebygge de stofskifteforstyrrelser såsom diabetes.

Folk begynder at blive interesserede når de indse, at kanariefrø kan hjælpe dem med at tabe sig og også samtidig også ernærer deres krop med vigtige stoffer. Er du også interesseret? Nedenfor finder du ud af, hvordan du forbereder dem og tilføjer dem til din kost.

Fordele ved kanariefrø til vægttab

Der er mange grunde til at bruge kanariefrø til vægttab. De er nemme at undervurdere, men de er faktisk en vigtig kilde til essentielle næringsstoffer, herunder:

• Lipase og andre fordøjelsesenzymer. Kanariefrø hjælper dig med at nedbryde fedtceller i dit blod, dette hjælper også din krop med at forbrænde energi.
• Vegetabilsk protein: stærkt anbefalet til at forbedre din atletiske præstation og opbygge en større muskelmasse.
• Diuretiske og afgiftende egenskaber. Kanariefrø hjælper din krop med at fjerne toksiner og overskydende væsker fra din krop.
• Antioxidanter. Frøene fremskynder din cellulære metabolisme og skaber en barriere som beskytter dit væv fra frie radikaler.
• Kostfibre. Udover at forbedre din fordøjelse, vil de også hjælpe dig med at føle dig mæt længere og reducere dit kolesterol.

Kanariefrø kan også hjælp dig e med at forbedre dit stofskifte og minimere udseendet af cellulite og åreknuder.

Læs også: Disse juicer vil hjælpe dig med dit vægttab på ingen tid

Ernæringsprofilen for kanariefrø

De mange næringsstoffer i kanariefrøer gør dem til en perfekt del af en afbalanceret kost. De har et lavt kalorieindhold og giver endnu mere kalium end bananer.

En halv kop kanariefrø (112 g) indeholder:

• 831 mg kalium
• 236 mg calcium
• 431 mg magnesium
• 112 mg folsyre

Derudover giver 100 g kanariefrø:

• 8 g kulhydrater
• 13 g protein
• 2 g fedt

Hvordan kan jeg bruge kanariefrø til vægttab?

Kanariefrø er meget næringsrige når de er tørre,  men når de bliver blødgjorte udløser det visse kemiske processer der øger deres fiber, cellulose og let absorberbare protein. Så hvis dit mål er at tabe dig, vil kanariefrø fra mælk være en bedste løsning. Det er lavt i kalorier og du kan nemt tilføje det til din kost, fordi smagen er mild og behagelig.

Ingredienser

• 6 spsk kanariefrø (90 g)
• 4 kopper vand (1 liter)

Instruktioner

• Tilsæt frøene i en beholder med vand og lad blødegøre natten over.
• Den næste dag tager du de bløde frø og sætter dem i blenderen sammen med de 4 kopper vand.
• Bland det godt i nogle sekunder indtil du får en glat masse.
• Filter det med en fint filter.
• Tag en kop kanariefrø mælk som det første du gør om morgenen uden nogen anden slags mad.
• Del resten af mælken i 2 eller 3 portioner og drik dem i løbet af resten af dagen.

Læs også: Prøv denne veganske kost til vægttab

Hvilken slags kanariefrø bør jeg bruge?

Det er meget vigtigt at differentiere kanariefrø til konsum og fra dem der er beregnet til fugle. Mens deres ernæringsmæssige egenskaber er næsten nøjagtigt ens, indeholder sorten for fugle et stof kaldet silica, som er skadeligt for mennesker.

Kig efter kanariefrø, mærket “No silica.” Du kan finde dem i naturlige fødevarebutikker eller online til relativt budgetvenlige priser. Pas på dog! Silica er meget lille og let at gå glip af, men også farlig, fordi det kan skade dit mave systems slimhinde.

Er du klar til at lave kanariefræsmælk og tabe dig? Hvis du ikke har gjort det til en del af din kost endnu, så prøv denne opskrift og se selv hvor sund det egentlig er.