Seks drikke med jordbær til din slankekur
Alle elsker jordbær. De er søde men indeholder ikke særligt mange kalorier. Det er derfor, de er så gode til slankekure. De her drikke med jordbær er især lækre og sunde.
Jordbær har mange fantastiske fordele for dit helbred. Faktisk er de antiinflamatoriske. Derudover er de gode for øjne og knogler. De forebygger endda makulær degeneration.
Den lille frugt har fibre, som forbedrer fordøjelsesprocessen. Disse kontrollerer sulten.Plus, jordbær indeholder ellaginsyre. Det øger elasticiteten i huden og fjerner tegn på for tidlig aldring.
Denne meget specielle frugt kan indtages på mange måder, men i dag vil vi give dig seks fantastiske drikke med jordbær. Vi er sikre på, at du vil kunne finde en, du kan lide.
1. Jordbærsmoothien, en af de nemmeste drikke med jordbær
Den første drik vi vil anbefale er god at dele med familien. Børn elsker alle drikke med jordbær, men især denne her. Plus, du vil være glad for at kunne give dem noget, der er nærende og superlækkert.
Ingredienser
- Et kg jordbær
- 9 dl yoghurt naturel
- 1 dl vand, mælk og citronsaft
- Grenadinesirup (for smag)
- Lidt jordbæris
Fremgangsmåde
- Rengør jordbærrene og fjern stilkene
- Put dem i blenderen sammen med yoghurt, vand, mælk og citronsaft
- Blend det hele til den ønskede konsostens er opnået
- Stil blandingen i fryseren i 30 minutter
- Tag en lille skål is og hæld smoothien over (eller bare drik den, som den er)
Læs også: 5 jordbær-banan smoothies til morgenmad
2. Naturlig jordbærsmoothie
Den anden jordbærdrik, vi foreslår, er god til de dage, hvor du dyrker intens træning. Drik den en halv time før du skal træne. Du vil kunne mærke fordelene.
Ingredienser
- Ca 15 jordbær
- 1 dl yoghurt naturel
- 1 dl kokosvand eller soyamælk
- 2 spsk honning
Fremgangsmåde
- Vask og rens jordbærrene (hvis du bruger friske)
- Blend alle ingredienser sammen
Det er vigtigt at nævne, at drikken bliver lidt sødere, hvis du bruger kokosvand. Heri vil det være et naturligt sødemiddel.
Læs også: Sund og slankende smoothie med jordbær, havregryn og ingefær
3. Jordbær-, mango-, ananas-smoothie
Det vigtigste ved denne drik, er at du kan servere den til al slags mad. Plus – den har ikke mange unødige kalorier.
Du kan drikke denne smoothie når som helst på dagen, og det vil ikke være skidt for dit helbred.
Ingredienser
- Fem jordbær
- 1/2 moden mango
- 1/2 ananas
- Fem spsk vand
- En spsk honning
Fremgangsmåde
- Skræl og rengør frugten og skær det hele i mindre stykker
- Hæld frugten i blenderen sammen med vand og honning og blend til en cremet konsostens
4. Jordbær og banan let smoothie
Eftersom ingredienserne her er ekstra lette, vil de passe ind i enhver diæt, du følger. Denne drik gør morgenmaden lettere, og den giver energi til resten af dagen.
Tænk på det kalium, der er i bananer og jordbærrets antioxidanter. Alt i alt en super vitaminsmoothie, der er sund for din krop
Ingredienser
- 5 dl frosne jordbær
- En moden banan
- To spsk honning
- 3.5 dl skummetmælk
Fremgangsmåde
- Skræl bananen og skær den i mindre stykker
- Hæld alle ingredienser i blenderen
- Blend indtil du har den ønskede konsistens. Den kan drikkes når som helst
5. Jordbær Lassi
Konsistensen af denne jordbærdrik er meget grøntsagsagtig. Men fortvivl ikke. Drikken har lige så meget smag som de andre.
Prøv den sammen med fuldkornstoast med let smøreost eller smør.
IngredienserEn skummetmælksyoghurt
- 1 dl havremælk eller havrevand
- Syv store og modne jordbær
- Et skvæt vanille
- To tsk stødt kanel
- Fire spsk brun sukker
- Evt isterninger
Fremgangsmåde
- Rens jordbærrene
- Hæld alle ingredienser sammen i blenderen og blend, indtil du har en cremet konsistens
- Værsgo
6. Energi-smoothie med jordbær
Dette er en jordbærdrik, der giver kroppen energi. Den indeholder trods alt 13 gange mere kalium end og dobbelt så meget natrium som typiske, komercielle energidrikke. Og du har brug for kalium for cellerne.
Husk på, at jo friskere jordbær, du bruger, jo berdre er deres egenskaber!
Ingredienser
- 3.5 dl kokosvand
- 2 dl vand
- Ca 10 jordbær, rengjorte
- Isterninger (efter smag)
- Salt til at fremhæve smagen
Fremgangsmåde
- Blend det hele sammen ved medium hastighed, så ikke al isen knuses
- Server og drik
Alle disse drikke med jordbær er, uden tvivl, lette at lave, og de vil indgå godt i enhver diæt eller livsstil. Prøv dem.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Bolivar, FundaBolivar Fundación Animalista Ambientalista. “Inicio/Veganismo/Salud/15 Beneficios de las fresas para la salud física y mental.” Centro (2017).
- Garzón, Gloria Astrid. “Las antocianinas como colorantes naturales y compuestos bioactivos: revisión.” Acta Biológica Colombiana 13.3 (2008): 27-36.
- Ledesma, Carlos Martín Rodríguez, Griselda González Gutiérrez, and María Guadalupe Gómez Espinoza. “Fresa transgénica: importancia, beneficios y avances científicos en México.” (2016).
