Vil du have fastere bryster? Gå ikke glip af disse 6 tips

Ønsker du fastere bryster? Udover at have en god kropsholdning og lave øvelser specifikt til området, skal du vedtage nogle nye vaner og spise godt, hvis du vil have fastere bryster.

Bedømt og godkendt af læge Maricela Jiménez López.

Skrevet af Carolina Betancourth

Sidste ændring: 12 oktober, 2022

Bryster er en af kvindes formens mest attraktive træk, men desværre har de tendens til at ændre sig med tiden. Mange kvinder savner derfor fastere bryster.

Hormonal aktivitet, pludselige vægttab eller øgning, og endda amning kan være faktorer til hængende bryster, strækmærker og andre problemer.

Dette sammen med tabet af elasticitet, der følger med aldringsprocessen, er en stor hindring for at holde dem faste i lang tid.

Selv om det er normalt at se dem begynde at hænge lidt efter at du er blevet 40 år gammel, så bliver processen sommetider fremskyndet ved at forsømme dine muskler og din hud.

Når det er sagt, er det vigtigt at tage særlige forholdsregler og forsøge at anvende dem hver dag i så tidlig en alder som mulig.

Da mange mennesker ikke ved, hvad de kan gøre for at afhjælpe dette, deler vi med dig en række anbefalinger, der hjælper dig med at holde dem faste og sunde.

1. Hold øje din kost

Mange mennesker har ingen idé om, hvor godt en sund, afbalanceret kost rig på højkvalitets næringsstoffer er for dit udseende.

I dette særlige tilfælde er det grundlæggende, da en god kost er afgørende for muskel- og hud sundheden.

Mange fødevarer stimulerer produktionen af østrogen i din krop, fremmer brystvækst og fasthed, især i deres udviklingsstadier.

En sund diæt bør omfatte:

• Frugt og grønt
• Bælgplanter
• Nødder
• Hvidt kød
• Fisk og skaldyr
• Hele korn
• Frø

2. Ismassage giver fastere bryster

Ismassage er en tonende terapiform, der er blevet populær over hele verden for hvor god den er for din hud og dens foryngelse.

Anvendelse af det på dit brystvæv har en kontraherende virkning, der hjælper med at forbedre fastheden med tiden.

Hvordan gør jeg det?

• Tag et par isterninger og massér dem forsigtigt på dine bryster.
• Gentag i et minut eller to, og efter tørring skal du straks sætte en bh på.
• Gør dette to gange om dagen for optimale resultater.

3. Forbedre din kropsholdning

At have god kropsholdning viser ikke bare din figur, men hjælper dig også med at få fastere, mere tonede og bedre bryster.

Din kropsposition, både i ro og under bevægelse, har stor indflydelse på brystets, maven og ryggens helbred.

Stående ret gør, at du ser højere ud, reducerer din risiko for skader, og som om det ikke var nok, så hjælper det med at afholde dine bryster fra at begynde at hænge. 

4. Motion

Selvom det er svært for mange mennesker at komme ud og motionere hver dag, er fysisk aktivitet en af ​​de bedste måder at holde dine bryster tonet, faste og vel-udseende på .

Træning toner, opstrammer, og hjælper dig endda med at få muskelmassen til at stige i størrelse naturligt.

Det er også godt for din cirkulation og hud sundhed, som er nøglen til at forhindre strækmærker og løs hud.

Ideelt set bør du lave øvelser, der træner dine brystmuskler, ryg og arme samtidig.

Nogle anbefalinger er:

• Armbøjninger
• Svømning
• Løfte vægte
• Butterfly bryst øvelse med vægte

5. Æggehvide maske til fastere bryster

Regelmæssig anvendelse af en æggehvide maske kan hjælpe med enhver form for slap hud i dit brystområde, mens du forbedrer dets elasticitet og fasthed.

Ud over at have astringente egenskaber indeholder æggeblommer essentielle næringsstoffer, der, når de bliver absorberet, fastner slap hud.

Hvordan laver jeg det?

• Miks æggehviden godt og anvend det derefter over hele brystet.
• Lad det sidde op i 30 minutter og skyl efter med koldt vand.

6. Forøg dit vandindtag

Hydrering er afgørende for både faste bryster samt sundhed og styrke af alle dine muskler.

At drikke nok vand dagligt er godt for hele din krop, da det holder din cirkulation i gang og sikrer korrekt cellulær iltning.

At drikke 6 til 8 glas om dagen vil være en stor hjælp til at holde din hud fast, cellulitterfri og uden strækmærker.

Som du ved, er det bare et par enkle, sunde vaner, der skal til for at give dig fastere bryster. Gør dem til en del af din rutine og nyd alt, hvad de vil gøre for din krop!