Er det godt at spise en grapefrugt på tom mave?
Vi taler ofte om fordelene ved at spise visse fødevarer på tom mave, som f.eks. et fed hvidløg eller et glas varmt vand med citron. I denne forstand er der videnskabelige anmeldelser, der identificerer dem som naturmedicin, der hjælper med at rense vores kroppe. Her vil vi tale om fordelene ved at spise grapefrugt på tom mave lige efter at være vågnet.
Der er mange mennesker, der normalt inkluderer denne frugt i deres morgenmad og spiser den på tom mave i håb om at smide et par kilo.
Men virker det virkelig? Er grapefrugt virkelig egnet til at forbrænde fedt? Er det godt at spise grapefrugt på tom mave?
Vi forklarer det i denne artikel!
Er det godt at spise en grapefrugt på tom mave?
Selvfølgelig er grapefrugt en glimrende måde at starte dagen på. Hvis vi spiser den på tom mave, kan den give os visse fordele netop på det tidspunkt, hvor vores mave er tom. Vi vil nu forklare hvorfor.
1. Det renser blodet
At spise en grapefrugt til morgenmad er en sund måde at starte dagen på. Selv om dens sure smag kan gøre os utilpas, viser forskellige analyser, at dens frugtkød indeholder naturlige skatte, der hjælper os med at rense og styrke vores krop i dagens første timer.
Hvis vi gennemgår næringsoplysningerne for denne fødevare, kan vi faktisk se, at den er en vigtig kilde til vitaminer, folinsyre og mineraler som magnesium, calcium og kalium.
2. Det beskytter dit hjerte
En grapefrugt om dagen giver din krop en blanding af vitaminer og mineraler. Desuden viser undersøgelser som den, der er udført af Gorinstein og kolleger, at grapefrugt kan reducere det samlede kolesteroltal med 15,5% og triglyceridniveauet med 17,2% takket være dens aktive ingredienser.
Vil du have et tip? Jo mere rød grapefrugten er, jo flere fordele vil den give, da det indikerer en højere koncentration af antioxidanter.
Vi tror, du gerne vil læse: Få lindring fra mavekatar med disse 7 frugter
3. Det kan hjælpe med at øge dit stofskifte
Som du kan se, indeholder grapefrugt mange vitaminer og meget få kalorier. Derudover har den vanddrivende og udrensende egenskaber. Det er således en enkel og effektiv måde at fjerne toksiner på.
Plus, takket være dens høje niveau af antioxidanter og C-vitamin, vil den hjælpe med at øge stofskiftet. Hvad der også er meget interessant er, at den ifølge nogle undersøgelser kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker- og insulinniveau.
Alt dette betyder, at din morgenmad vil indeholde en sund og tilstrækkelig forsyning af vitaminer til at starte dagen godt!
Er grapefrugt et effektivt middel til vægttab?
Det er dog vigtigt at vide, at grapefrugt i sig selv ikke hjælper dig med at tabe dig. Dermed skal du tage hensyn til nogle vigtige ting:
- Det hjælper med at fjerne væsker og rense kroppen, men i sig selv vil det ikke få dig til at tabe fedt. Det vil sige, at du aldrig bør følge restriktive diæter baseret på denne frugt for at tabe dig. Det er et supplement til din kost for at gøre den sundere og mere afbalanceret.
- Der er ingen klare beviser for, at grapefrugt forbrænder fedt. Men det, den gør, er at gribe ind i dit stofskifte. Hvis du således følger en ordentlig kost med lavt fedtindhold og dyrker fysisk motion, så vil du tabe dig.
Med andre ord skal du ikke tro, at grapefrugt alene får dig til at tabe de ekstra kilo. Spis en grapefrugt som morgenmad eller før dine måltider, men basér ikke din kost udelukkende på denne frugt.
Du kan også læse denne artikel: Hvilke risici er der ved blanding af visse fødevarer?
Hvordan kan jeg indtage grapefrugt på tom mave om morgenen?
Der er meget sunde muligheder, som kan give dig flere idéer til, hvordan du kan tilberede grapefrugt for at indtage den om morgenen og gøre det mere behageligt for dig. Vær klar til at tage noter!
- Du kan tilberede en naturlig juice. Husk dog, at for at få fuldt udbytte af denne frugt skal du indtage dens frugtkød og ikke kun dens juice. Undgå færdiglavet juice, da de normalt indeholder konserveringsmidler og sukker, så det ikke længere vil være en sund drik.
- Skær en grapefrugt i halve og tilsæt to spiseskefulde honning på toppen (tilsæt aldrig hvidt sukker).
- Skær en halv grapefrugt i små stykker, og læg den i en skål med græsk yoghurt.
- Skær en grapefrugt i halve, og drys to hakkede valnødder og nogle mandler på toppen.
- Tilbered en skål med en halv grapefrugt og tre jordbær i tern.
Spis denne frugt, som du vil, men husk altid, at det er bedst at spise frugtkødet for at få gavn af alle dens bestanddele. Vælg altid en naturlig grapefrugt, og jo mere rød den er, jo bedre. Der er flere antioxidanter!
Den bedste løsning er at spise en mellemstor eller en halv meget stor grapefrugt. Spis den altid om morgenen. Din krop vil takke dig!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Hodges, R. E. & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1155/2015/760689
- Gorinstein, S., Caspi, A., Libman, I., Lerner, H. T., Huang, D., Leontowicz, H. et al (2006). Red Grapefruit Positively Influences Serum Triglyceride Level in Patients Suffering from Coronary Atherosclerosis: Studies in Vitro and in Humans. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf058171g
- De la Garza, A. L., Etxeberria, U., Lostao, M. P., San Román, B., Barrenetxe, J., Martínez, J. A. Milagro, F.I., et al (2013). Helichrysum and Grapefruit Extracts Inhibit Carbohydrate Digestion and Absorption, Improving Postprandial Glucose Levels and Hyperinsulinemia in Rats. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf4021569