Opdag hvilke fødevarer, som passer til din kropstype

Din kropsbygning siger mere om dig, end du måske tror. Den fortæller også meget om dine vaner og hvilken kost, der passer bedst til dig.

Bedømt og godkendt af læge Diego Pereira.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 22 december, 2022

Ligemeget hvilken kropstype du har, bør du altid have en velbalanceret  kost og undgå fødevarer med mættede fedtsyrer.

Din kropsbygning siger mere om dig, end du måske tror. Den fortæller også meget om dine vaner og hvilken kost, der passer bedst til dig.

Opdag hér, hvilke fødevarer, der er bedst til netop din kropstype.

Identificer din kropstype

Æbleform

Denne form er karakteriseret ved større mave, end bryst, hvilket giver en kropsbygning, som minder om et æble.

Det bedste, du kan gøre, hvis du har denne kropstype, er at spise mindre portioner, mens du stadig spiser det samme gennem dagen. Det er altså bedre at spise seks gange om dagen, hver par timer, end tre gange.

Den bedste kost for dig

Prøv at spise mere:

• Fiberrig kost
• Frugt
• Grøntsager
• Vitamin C
• Skummetmælk

Hvis du spiser yoghurt, skal du vælge dem, som hjælper på fordøjelsen.

Fødevarer, du bør undgå

• Fast food
• Brød
• Bønner

Søjleform

Du har en søjleformet kropstype, hvis du har smalle hofter og talje, og hvis du har tendens til ikke at tage så let på i vægt, som andre.

Alligevel er der nogle retningslinjer for kosten, som du bør følge.

Den bedste kost for dig

Øg dit indtag af vegetabilske proteinkilder. Du bør også inkludere sundt fedt i kosten, som feks.:

• Avocado
• Laks
• Mandler

Du bør undgå

Selvom du ikke har problemer med vægten, bør du holde dig fra for meget sukker om mættet fedt.

Læs også: Spis tomater hver dag: 7 gode grunde

Pæreform

Hvis du har en pæreformet krop, har du brede hofter og lår.

I dette tilfælde er du en person, som har tendens til at akkumulere fedt i disse områder, og det er muligt, at du har øget væskeansamling i kroppen.

De bedste fødevarer til dig

Hvis din kropstype er pæreform, bør du inkludere følgende i din kost:

• Kød
• Fisk
• Æg
• Mejeriprodukter
• Proteinrig mad

Husk også, at der er mange slags frugt, som for eksempel vandmelon og ananas, som er ideelle til at rense kroppen. Du bør også drikke mere grøn te.

Læs også: Fødevarer du ikke skal kombinere

Timeglasfigur

Hvis dine bryster og hofter har samme proportioner, er din silhuet svarende til et timeglas.

Selvom det er en af de mest ønskede kropsformer, skal du være forsigtig, når du tager på i vægt, fordi vægten dermed øges både på den øvre og nedre del af kroppen. Resultatet er et tykkere udseende.

Disse personer har tendens til at have høje glukoseværdier. For at undgå dette og få styr på disse værdier, er det bedst at spise fem måltider om dagen

Den bedste kost for dig

• Vælg fuldkornsprodukter, når det er muligt; ris, pasta, brød, kage osv.

Det skal du undgå

Prøv at holde dig fra fødevarer, som er lavet med raffineret mel, da det er sværere at fordøje.

Endvidere bør du undgå mad, som indeholder meget natrium, da salt forårsager væskeophobning.

Isvaffelform

Kroppe, som har form som en isvaffel, er karakteriseret ved at have bredere skuldre end hofter og talje, samt tynde arme.

De bedste fødevarer for dig

Prøv at øge dit indtag ef proteinrig mad. Nogle gange har personer med denne kropstype problemer med fordøjelsen.

Du bør holde dig fra

Vær forsigtig, når det kommer til animalsk protein, hvis du har denne kropstype. Skift det istedet ud med vegetabilske protein.