Hvorfor er det vigtigt at udvikle selvbevidsthed?

Selvbevidsthed er meget mere end blot at se på os selv og kende os selv: Det er grundpillen i følelsesmæssig intelligens.

Bedømt og godkendt af psykolog Maria Fatima Seppi Vinuales.

Skrevet af Maria Fatima Seppi Vinuales

Sidste ændring: 23 marts, 2023

Selvbevidsthed henviser til en persons evne til at observere og fokusere på sig selv. Det er en vigtig grundpille for udviklingen af følelsesmæssig intelligens, som Daniel Goleman har fastslået. I den forstand er den også forbundet med selvindsigt.

Udviklingen af den er en måde at komme ud af en tilstand af inerti på – hvorfra mange mennesker fungerer og reagerer “bare fordi” – for at blive mere bevidste, ansvarlige og samtidig frie i deres valg.

Det er tilfældet, fordi den er baseret på at identificere, hvordan vi har det, hvordan vi gerne vil have det, hvad vi kan gøre ved det, og hvor vi ønsker at bevæge os hen. Nedenstående vil vi gå mere i detaljer om dette.

Hvordan kan man udvikle selvbevidsthed?

Stop, observer og fokuser… måske er det nøgleordene til at begynde at udvikle selvbevidsthed. I sig selv indebærer det, at man, når man oplever en bestemt følelse – som f.eks. vrede eller raseri – holder en pause for at spørge sig selv, hvad der forårsager den, og hvor den kommer fra, før man handler.

Nu er følelser nuancerede. Den følelsesmæssige verden er sjældent sort og hvid, og det er også vigtigt at holde styr på “den blanding”.

Hvilke fordele er der ved at udvikle selvbevidsthed?

Selvbevidsthed har utallige fordele, både på det personlige og det menneskelige plan. Blandt dem kan vi nævne følgende.

Forståelse af, hvordan vi er, og hvordan vi handler

Det er, så vi kan udfolde vores potentiale. Når vi kender os selv, kan vi identificere vores styrker og svagheder, så vi kan finde frem til de områder eller facetter, der kræver mere arbejde, og dem, hvor vi kan udmærke os. På samme måde vil det give os mulighed for at vokse som mennesker.

Desuden vil selvbevidsthed give os mulighed for at afkode vores følelser. Ved at forbinde dem med vores adfærd og tanker kan vi også forstå, at vi fungerer som en helhed og ikke hver for sig.

At kende vores krop og respektere vores helbred

At kende os selv ned til mindste detalje, både fysisk og følelsesmæssigt, er formålet med selvbevidsthed.

Selvbevidsthed fungerer også som et kompas, der vejleder os og fungerer som en alarm, når visse situationer er skadelige og ubehagelige for os. Mennesker, der sørger for at holde styr på sig selv, kan identificere advarselstegn og stoppe, når det er nødvendigt.

I den modsatte yderlighed af selvbevidsthed finder vi mennesker, der siger “Jeg har ikke fået en bid mad hele dagen, men jeg var slet ikke klar over det”. Det er de tilfælde, hvor de fungerer med et højt stress- og træthedsniveau, fordi de har overset tidligere signaler.

At blive mere klar over vores behov og beslutninger

Når vi kender os selv, kan vi også identificere, hvad vi har brug for fra andre mennesker. Vi kan kommunikere klarere og fremsætte mere konkrete anmodninger. På den måde forbedres også relationerne betydeligt. På den anden side er det muligt at træffe bedre beslutninger.

Har større empati for andre

Da vi er i stand til at forstå os selv, er vi mere følsomme over for at kunne forstå, hvad der sker med andre. Derfor bliver det lettere at suspendere kritiske domme over andre og blive mere empatisk. Dette forbedrer utvivlsomt de mellemmenneskelige relationer.

3 tips til at opbygge selvbevidsthed

Selvbevidsthed tjener til at skabe mening om, hvordan vi føler og handler. Derfor er den vigtig både for at forbedre vores hverdag og på lang sigt. Der er forskellige måder at opbygge den på. Vi nævner nogle af dem nedenstående.

1. Stil dig selv spørgsmål

Den værste fjende af vækst er den sunde fornuft, den tilstand, hvor vi tager alting for givet og holder op med at spørge os selv, hvorfor tingene sker. Det samme sker med selvbevidsthed og “autopilot”-tilstanden.

Derfor er en af måderne at udvikle den på at opmuntre os selv til at gå lidt længere med hensyn til, hvordan vi føler, tænker og handler, ved at stille os selv nogle spørgsmål. Nogle eksempler er følgende:

• Hvad føler vi?
• Hvad fik os til at føle det sådan?
• Hvordan handler vi i forhold til det?

2. Meditér og hold pause

Selvbevidsthed har også brug for stilhed, tid og pauser. Det handler om at vide, hvordan man kan finde plads til sig selv og til selvomsorg. Mens meditation kan være en af måderne, er der mennesker, der finder det nyttigt at føre en dagbog og skrive ned, hvordan de har det.

Uanset formatet er det vigtigste, at du kan reservere et par minutter til dig selv.

3. Bed om tilbagemeldinger fra andre

Hvordan ser andre mennesker os? Er det, vi ved om os selv, også det, vi projicerer ud til omverdenen? At bede om feedback eller konstruktiv kritik kan hjælpe os med at lære om nogle blinde pletter.

Selvbevidsthed hos børn

Selvbevidsthed er ikke noget “for voksne”, men kan dyrkes hele livet igennem. Fordelene er meget større, når vi lærer børn at lære sig selv at kende i en yngre alder. Nogle tips til at gøre det er følgende:

1. Tillad dem at være frie

På vejen til selvbevidsthed og selvindsigt har de voksne en vigtig rolle, da det er os, der vejleder og orienterer dem fra begyndelsen.

På dette tidspunkt er det afgørende at være opmærksom på den type undervisning, vi giver, både eksplicit og i de gestus eller den implicitte adfærd, vi viser. Det er vigtigt at åbne op for mulighederne og give dem mulighed for at være det, de ønsker at være, altid inden for en ramme, der respekterer dem selv og andre mennesker.

Måske har to af de mest hyppige fordomme – selv om mange andre ting stammer fra dem – at gøre med kønsfordomme, der er til stede i sætninger og overbevisninger som “piger skal være mere sarte, og drenge græder ikke”. Der er blandt andet også voksencentrerede fordomme, som undervurderer børns evner.

2. At være ledsagere

Det er afgørende, at vi kan ledsage dem under indlæringen af selvbevidsthed og selvindsigt, hvilket i sidste ende vil føre til, at børn lærer at udtrykke sig selv.

På den måde forstår de, hvad der sker med dem, og det er lettere for dem at lære at bede om det, de har brug for, og frem for alt at kontrollere sig selv, så de ikke føler sig overvældet, fordi de ikke ved, hvad der sker med dem.

3. Giv plads til at udtrykke sig

Det er ikke nok at vide, hvad der sker. Det er også vigtigt at være i stand til at udtrykke det. Her vil alle finde deres egen stil til at gøre det, men det er godt, at vi kan hjælpe de små med at finde de ord, der hjælper dem med at forklare, hvad de føler, eller hvad de har brug for.

Nogle gange hjælper det at tale om det eller skrive det ned med at få orden i følelserne. Det bidrager til gengæld til at forbinde begge hjernehalvdele: Den venstre hjernehalvdel – som organiserer og giver logik – og den højre hjernehalvdel, som består mere af følelser, minder og fornemmelser.

Det er vigtigt at opnå denne forbindelse, især fordi vi længe har brugt tid på at opdrage og tro, at de arbejder uafhængigt af hinanden.

Selvbevidsthed er en stor allieret for respekt

Udviklingen af selvbevidsthed bør tænkes som en proces under opbygning og i permanent læring. Dens relevans ligger i det faktum, at i det omfang vi kender os selv, kan vi respektere os selv og hævde vores rettigheder.

Alt dette er ikke kun i forhold til andre mennesker, men også i forhold til os selv. Og faktum er, at vi ofte er ansvarlige for at boykotte os selv og undertrykke følelser og rum.