Kom af med appelsinhud ved at spise sundt
Det er enhvers kvinde mareridt, uanset hendes alder, vægt og kropsform. Alle ønsker at komme af med appelsinhud.
Selvom nogle personer tror, at kun overvægtige personer får det, er sandheden, at det er et problem, som påvirker slanke kvinder også.
I denne artikel vil vi fortælle dig, hvorfor det er vigtigt at følge en sund kost, hvis du ønsker at mindske eller komme af med appelsinhud én gang for alle.
Tips til at komme af med appelsinhud gennem din kost
Din kost og sund hud går hånd i hånd.
Hvis du har bemærket de første tegn på appelsinhud eller ønsker at gøre de små buler, som er dukket op på dine lår og dine baller, mindre synlige, er det vigtigt at følge disse råd:
- Drik 8 glas vand om dagen.
- Spis fødevarer, der er rige på fibre, kalium og C-vitaminer.
- Gennemfør en udrensning i en uge.
- Følg en kost, der er rig på proteiner og fattig på kulhydrater og fedt.
- Dyrk fysisk motion flere gange om ugen.
- Vælg rå frugter og grøntsager.
- Begræns dit indtag af salt, sodavand, alkohol og kaffe.
Anbefalet læsning efter “Kom af med appelsinhud ved at spise sundt”:
En kost til at komme af med appelsinhud
En kostplan til at komme af med appelsinhud har også andre formål, såsom at kontrollere kulhydrater, fedt og sukker, som ophober sig i bindevævene.
Denne kost mod appelsinhud begrænser fødevarer, som er dårlige for dig, og kan hjælpe dig med at tabe dig omkring 4-5 kilo på to måneder uden at udgøre en risiko for dit helbred.
En typisk dag med denne kost består af de følgende fødevarer:
- Morgenmad: 250 ml urtete, to skiver fuldkornsbrød med fedtfattig flødeost og et glas (200 ml) appelsinjuice.
- Formiddag: et æble eller yoghurt.
- Frokost: tunsalat med tomat, selleri, salat, gulerødder og løg.
- Mellemmåltid: en kop te (250 ml) samt riskiks med fedtfattig flødeost.
- Aftensmad: to filleter kuller med grønne bønner og en bagt kartoffel.
Fødevarer, som bekæmper appelsinhud
Dybest set skal vi tilføje fire fødevaregrupper til vores kost, hvis vi ønsker at komme af med appelsinhud, mens vi forbedrer vores overordnede helbred på samme tid:
1. Fødevarer, som stimulerer lymfesystemet
Dette er fødevarer, der er fattige på natrium og rige på kalium. De hjælper din krop med at udskille ekstra væske og eventuelle toksiner gennem din urin og sved.
Nogle få eksempler:
- Rosenkål
- Melon
- Kartofler
- Gulerødder
- Bananer
2. Fødevarer fattige på kalorier
Disse fødevarer er gode til vægttab, fordi de indeholder en minimal mængde kalorier. De giver dog din krop store mængder vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som den skal bruge for at holde sig energisk.
Nogle få eksempler:
- Grøntsager
- Frugter
- Bælgfrugter
3. Naturligt afføringsfremmende kost
Fødevarer, som forebygger forstoppelse, er meget nyttige til at bekæmpe og komme af med appelsinhud. De hjælper med at komme af med ophobede toksiner og hjælper dig, så du føler dig mæt, på grund af deres indhold af fibre.
Nogle få eksempler:
- Havre
- Pærer
- Abrikoser
- Frø
- Nødder
4. Afgiftende fødevarer til din lever
Disse er ansvarlige for at rense din lever og hjælpe den med at udføre sine opgaver ordentligt: at filtrere og afgifte din krop.
Hvis dette organ ikke arbejder ordentligt, ophober fedt sig i bestemte dele af din krop.
Nogle få eksempler:
- Hvidløg
- Løg
- Æbler
- Artiskok
Tjek denne artikel ud efter “Kom af med appelsinhud ved at spise sundt”:
Fødevarer, som vil hjælpe dig til at sige farvel til appelsinhud
Kost er uden tvivl essentielt for at komme af med appelsinhud. Derfor anbefaler vi, at man spiser de følgende fødevarer for effektivt at mindske appelsinhud og se fantastisk ud.
1. Solsikkefrø
De indeholder store mængder næringsstoffer, såsom B6- og E-vitaminer, selen, zink og kalium. De styrker og reparerer alle bindevæv, mens de også fungerer som naturligt vanddrivende midler.
Vi anbefaler, at du spiser dem i moderate mængder, for selvom de er mættende, er de også rige på kalorier.
2. Ingefær
En af egenskaberne ved denne rod er, at det får kroppens temperatur til at stige (en proces kendt som termogenese).
Ingefær fremmer også stofskiftet, bidrager til vægttab, forbedrer din fordøjelse og mindsker din appetit.
3. Cayennepeber
Stærke krydderier, såsom chili og cayennepeber, er et effektivt middel at anvende til at komme af med appelsinhud.
Ligesom med ingefær, får de kroppens temperatur til at stige og hjælper den med at forbrænde fedt, inklusiv fedt, som ophober sig på dine baller.
4. Æg
Mere præcist; æggehvider. Denne glimrende kilde til proteiner indeholder næsten intet fedt eller kalorier.
Æggeblommen er derimod rig på kalorier, men indeholder til gengæld mineraler såsom zink og jern.
Når det er sagt, kan du indtage et helt hårdkogt æg to eller tre gange om ugen.
5. Byg
Denne kornsort er perfekt til at tabe sig og komme af med appelsinhud, fordi den er fattig på kalorier og også har et lavere glykæmisk indeks end enhver anden kornsort.
Byg hjælper på angst, som vil holde dig fra at spise, når du ikke er sulten, og giver desuden din krop en god mængde energi.
6. Rosmarin
Denne krydderurt, som giver din mad en særlig smag, er også god for din krop:
- Den stimulerer dit blodomløb.
- Den forbedrer fordøjelsen af fedt.
- Den afholder toksiner fra at ophobe sig under dine væv.
Alt dette er på grund af et vegetabilsk polyphenol, der kaldes rosmarinsyre. Det er et stof, som beskytter dig mod frie radikaler. Hvis det ikke var nok, hjælper rosmarin også med syntesen af elastin og kollagen.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Alissa EM, Ferns GA. Dietary fruits and vegetables and cardiovascular diseases risk. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Jun 13;57(9):1950-1962.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Chmielewski J, Carmody JB. Dietary sodium, dietary potassium, and systolic blood pressure in US adolescents. J Clin Hypertens (Greenwich). 2017 Sep;19(9):904-909
