7 naturlige midler til at få en fladere mave

Ud over at inkludere disse midler i din kost bør du også ændre den, hvis du er nødt til det, samt lave regelmæssig fysisk aktivitet for at få en fladere mave.

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Carolina Betancourth

Sidste ændring: 16 september, 2022

Det er ikke let at få en fladere mave. Det skyldes, at det er en af de dele af kroppen, der desværre har en tendens til at lagre meget fedt.

Sund kost og motion er gode måder at tabe fedt i dette område på. De er dog stadig ikke nok til at bekæmpe mavefedt i alle tilfælde eller hjælpe os med at nå vores ideelle mål.

På grund af dette skal vores bestræbelser på at tabe vægt omkring maven være kontinuerlige og bør suppleres med nogle hjemmemidler. Disse hjemmemidler vil øge vores stofskifte og reducere oppustethed.

Selv om visse virksomheder sælger “fedtforbrændingsprodukter”, har videnskaben bevist, at den bedste måde at forbrænde fedt på er ved hjælp af naturlige metoder. Heldigvis er der en lang række ingredienser, som du kan blande og matche og tilføje til din kost for at tabe dig.

Nedenstående vil vi gerne dele syv effektive naturmidler med dig. Prøv dem for at se, hvordan de vil hjælpe dig med at få en fladere mave!

1. Hvidløg og citron til at få en fladere mave

Da hvidløg er antiinflammatorisk og antimikrobiel (som denne undersøgelse fra Washington State University forsikrer), er det derfor ikke overraskende, at en infusion lavet med den kan reducere inflammation og forbedre dit helbred.

Ingredienser

• 2 fed hvidløg
• 3 citroner
• 2 liter vand

Fremgangsmåde

• Bring vandet i kog. Mens vandet koger, skæres hvidløgsfeddene i tynde skiver.
• Derefter skæres citronerne i skiver, og de kommes i gryden sammen med hvidløgene.
• Lad det hele simre i 15 minutter, og sluk derefter for varmen.
• Efter at have ladet infusionen stå, skal den indtages på tom mave.

2. Ananas og hørfrø til at få en fladere mave

Ananas indeholder meget få kalorier og er fuld af næringsstoffer, der hjælper dig med at få en fladere mave og tabe dig.

Dens bromelain, en type fordøjelsesenzym, kontrollerer forstoppelse, stimulerer proteinfordøjelsen og reducerer også inflammation, ifølge denne undersøgelse fra Sri Ramachandra University i Indien.

Ananas kombineret med hørfrøets fordøjelsesfremmende og slankende egenskaber er et godt middel mod mavefedt.

Ingredienser

• 3 ananasskiver
• 1 spsk. hørfrø (10 g)
• 2 spsk. honning (50 g)
• ½ glas vand (100 ml)

Fremgangsmåde

• Kom alle ingredienserne i en blender, og blend dem, indtil du får en glat blanding.
• Drik denne juice på tom mave eller når du føler uro i maven.

3. Grøn te

Grøn te betragtes som en af de mest effektive fedtforbrændingsmidler og er en god måde at få en fladere mave på uden at følge strenge diæter.

Dens betydelige bidrag af katekiner, vitaminer og mineraler sænker kolesterolet, som det fremgår af denne undersøgelse foretaget af Chinese Academy of Medical Sciences.

Denne undersøgelse foretaget af Dalhousie University i Canada fastslår dog, at dens evne til at fjerne fedt er lavere, end man tror. Vi anbefaler derfor, at du fortsætter med at læse artiklen for at finde andre alternativer.

Ingredienser

• En pose grøn te
• 1 kop vand (250 ml)

Fremgangsmåde

• Bring en kop vand i kog i en gryde. Når det koger, tages det af varmen, og hældes over posen med grøn te.
• Lad det stå i 10 minutter, og drik det derefter.
• Undgå at drikke mere end tre kopper grøn te om dagen, da det har en let afførende virkning.

4. Æblecidereddike

De basiske og antiinflammatoriske egenskaber ved æblecidereddike er gavnlige for at få en fladere mave på lang sigt, som det fremgår af denne undersøgelse udført af Mizkan Group Corporation.

Desuden regulerer dets naturlige syrer blodets pH-værdi og støtter fordøjelsesprocesserne, hvilket giver mulighed for korrekt optagelse af næringsstoffer.

Ingredienser

• 1 spsk. økologisk æblecidereddike (10 ml.)
• 1 glas varmt vand (200 ml.)

Fremgangsmåde

• Fortynd æblecidereddiken i et glas varmt vand, og bland det godt.
• Drik denne blanding mindst hver anden dag.

5. Kanel og honning

Denne drik med honning og kanel hjælper med at øge dit stofskifte (ifølge denne undersøgelse foretaget af Universiti Kebangsaan Malaysia). Den kan også forbedre din evne til at forbrænde fedt. Desuden forhindrer dens fordøjelsesegenskaber ubehagelig luft i maven og ophobning af affald i tyktarmen.

Ingredienser

• 1 spsk. honning (25 g)
• En tsk. stødt kanel (5 g)
• 1 kop kogende vand (250 ml)

Fremgangsmåde

• Tilsæt en spiseskefuld honning og en smule kanel til en kop kogende vand.
• Rør rundt, indtil alt er opløst, og lad blandingen stå i 5 minutter.
• Drik denne infusion to gange om dagen i to uger i træk.

6. Ingefær, en ideel fødevare til at få en fladere mave

Ingefær er en rod, der indgår i mange traditionelle retter fra forskellige lande. Den har flere gavnlige egenskaber for kroppen, herunder fedttab.

En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Food Science and Biotechnology viste, at ethanolisk ekstrakt af ingefær har en effekt på kropsvægten. Den pågældende plante er i stand til at hjælpe med at reducere kropsvægt, kropsmasseindeks og fedtniveau hos mennesker, så den kan hjælpe dig med at få en fladere mave.

Ingredienser

• 20 g. frisk ingefær
• 1 kop vand
• Valgfrit: Citron og honning

Fremgangsmåde

• Hak ingefæren i små stykker.
• Bring vand i kog.
• Tilsæt ingefær og tag det af varmen.
• Lad det køle af, før det drikkes.
• Du kan tilsætte honning og citron for at forbedre teens smag.
• Indtag denne blanding to eller tre gange om dagen.

7. Hørfrø til vægttab

Hørfrø er en ideel mulighed for at tabe sig og forbedre kropssammensætningen. Ligeledes er de rige på fibre, E-vitamin, B-vitamin og omega-3, hvilket er med til at forbedre sundheden. Desuden har de en mættende effekt, kontrollerer trangen til søde sager og gør det muligt at rense kroppen for giftstoffer.

Undersøgelser bekræfter, at hele hørfrø er et godt valg til vægtkontrol, især til vægttab hos overvægtige personer. Derfor kan du tilføje hørfrø til din daglige kost eller tilberede gavnlige naturmidler.

Ingredienser

• Vand (100 ml)
• 1 spsk. malet hørfrø

Fremgangsmåde

• Sæt en gryde på blusset og tilsæt vandet.
• Når det koger, tilsættes en spiseskefuld hørfrø. Lad det stå i 10 minutter.
• Til sidst tages det af varmen. Lad det stå tildækket i 10 til 15 minutter, eller indtil det er køligt.
• Indtag det to til tre gange om dagen.

Husk som det sidste, at ingen af disse midler er mirakuløse, og at de heller ikke kan give ekstraordinære resultater. Du har brug for at kombinere disse midler med flere sunde vaner for at få en fladere mave.