7 tips til at tage på stranden under menstruation

Sommeren er her! Find de bedste tips til at nyde poolen eller stranden under menstruation og undgå ubehagelige gener.

Bedømt og godkendt af læge Diego Pereira.

Skrevet af Daniel Osuna Sisco

Sidste ændring: 12 juni, 2024

Når sommeren kommer, er en af de mest almindelige aktiviteter at tage på stranden. Men hvis fridagene falder sammen med menstruationen, føler mange sig utilpasse og begynder at overveje at suspendere strandturen. Hvad kan man gøre ved det? Her er nogle tips til at tage på stranden under menstruation.

Først og fremmest er det vigtigt at huske, at menstruation er en naturlig proces, som ikke behøver at forhindre dig i at nyde din fritid. Så længe du tager nogle forholdsregler, kan du have det sjovt uden ubehag. Vi fortæller dig hvordan i denne artikel.

Kan du tage på stranden under menstruation?

Det korte svar på dette spørgsmål er ja.

Der er ingen medicinske kontraindikationer for at tage på stranden under menstruation. Om man gør det eller ej, afhænger i høj grad af ens personlige præferencer.

Det afhænger dog også af de symptomer, man oplever på disse dage. Hvis der er kramper, hovedpine og ubehag, er det bedst at vente, til det bliver bedre. Solen og strandmiljøet kan forværre denne type ubehag.

På den anden side er det værd at foretage nogle justeringer i den måde, du håndterer dagene med din menstruation på. Det kan være nødvendigt at ændre beskyttelsesmetoden og organisere nogle redskaber for at sikre større komfort i disse miljøer.

Hold også styr på menstruationsmængden for at foretage de respektive ændringer, når tiden er inde. Det er den bedste måde til at forhindre uheld på grund af lækage.

Nogle sjove fakta, du bør kende…

• Vidste du, at det er en myte, at menstruationen bliver afbrudt af at være under vand? I vand trækker blodkarrene sig sammen og bremser strømmen en smule, men de afbryder den ikke eller forårsager et problem.
• Svømning er en måde til at lindre menstruationskramper og stress i disse dage. Det fremmer frigivelsen af endorfiner (smertedæmpere) og hjælper med at hæmme prostaglandiner (ansvarlige for kramper og inflammation).

Hvad du skal gøre for at nyde stranden under menstruation

Efter at have forstået, at menstruation ikke forhindrer muligheden for at svømme eller tage på stranden, er det nødvendigt at følge nogle tips for at gøre oplevelsen så behagelig som muligt.

1. Vælg den rigtige beskyttelse

Den komfort og sikkerhed, som den valgte beskyttelsesmetode giver, er det vigtigste. I den forstand er de to muligheder for svømning tamponer og menstruationskopper. De opfylder hver især funktionen med forskellige egenskaber, men de giver tilstrækkelige garantier.

Når man har fundet beskyttelsen, er den ideelle måde at fortsætte på at øve sig i brugen af hver enkelt, herunder placeringen og de nødvendige vedligeholdelsesprocedurer.

Selvom bind for mange er den mest behagelige løsning, anbefales de ikke til miljøer som stranden, da de forhindrer behagelig nydelse af vandaktiviteter og kan forårsage irritation på grund af varme og fugtighed.

2. Forstærk din solbeskyttelse

I løbet af menstruationsperioden har huden en tendens til at blive mere følsom end normalt. Derfor er risikoen for solskoldning endnu større, når den udsættes for solen. For at undgå dette bør man have en bredspektret solcreme (mere end 30 SPF) til rådighed.

Dette produkt bør genpåsmøres mindst hver anden time. Desuden kan brugen forstærkes ved at vælge tøj, der hjælper med at dække en stor del af kroppen. Hatte og solbriller supplerer denne ekstra beskyttelse.

3. Sørg for, at du har alt, hvad du skal bruge

De, der har oplevet komplicerede øjeblikke under en udflugt, mens de havde deres menstruation, ved, at det er nødvendigt at være forberedt på det værste. Derfor er det praktisk at have ekstra tamponer, vådservietter, sæbe, bind og andre toiletartikler.

4. Hvis du barberer dig eller vokser dig, så prøv at gøre det før din menstruation

Det er ikke en god idé at vente med hårfjerning til sidste øjeblik, da hudens følsomhed på disse dage kan føre til irritation og ubehag. Derfor er det bedst at vokse et par dage før din menstruation.

5. Vælg passende badetøj, når du skal på stranden under menstruation

Den selvtillid, som badetøjet giver, vil lette valget. Ud over at være en model af æstetisk præference, kan mørke farver hjælpe med at afbøde enhver nødsituation, der måtte opstå. Også modeller i ét stykke viser stor accept i disse faser.

6. Hold dig velhydreret

En anden vane, der ikke bør overses, når man besøger stranden under menstruation, er hydrering. Det er allerede nødvendigt at drikke vand, te eller andre forfriskende drikke under normale forhold, men på stranden eller i poolen fremskyndes dehydreringen. Det kan forværre kramper og oppustethed.

Sørg for at have både flasker med vand og elektrolytdrikke ved hånden. Sørg for at drikke mindst hvert 30. minut.

7. Hold dig aktiv

Du har måske lyst til at tilbringe noget tid ved kysten eller ligge på stranden. Men der er intet til hinder for at lave andre aktiviteter som at svømme, gå eller dyrke strandsport.

Disse typer aktiviteter distraherer dig, mindsker følelsen af stress og kan bidrage til at lindre smerter og hævelser.

Menstruationskopper: Den bedste mulighed for beskyttelse på stranden under menstruation

Både tamponer og menstruationskopper er pålidelige muligheder for at være komfortabel på stranden under menstruation. Men af disse muligheder skiller koppen sig ud fra traditionelle tamponer. Hvorfor? Lad os tage et kig på det:

• Den virker ikke ved absorption. I modsætning til tamponer holder menstruationskoppen på blodet, indtil den er rengjort, så den er ikke forurenet.
• Præcis tilpasning. Den former sig perfekt efter kvindekroppen, fordi den er fleksibel.
• Nem at bruge. Både indsættelse og rengøring med åbningen i plasthåndtaget gør den nem og hurtig at bruge.
• Økologisk løsning. Da den er genanvendelig, fremmer den ikke en overdreven produktion, der skader miljøet fra ikke-fornyelige ressourcer.
• Komfortabel. En korrekt justering gør den umærkelig.
• Stor kapacitet. Tamponernes absorptionskapacitet reduceres med en omtrentlig varighed på 4 eller 5 timer, mens menstruationskoppen kan holde i op til 8 timer uden risiko for lækage.

Hvad du skal huske på, når du skal på stranden under menstruation

Hvis din menstruation falder sammen med et besøg på stranden, er der ingen grund til at aflyse dine planer. Det er nok at vælge den rigtige beskyttelsesmetode samt at forstærke foranstaltningerne til at udsætte dig selv for solen. Blødningen i sig selv bør aldrig forhindre dig i at nyde udendørs- eller vandaktiviteter.