To slankekure der øger dit stofskifte og hjælper dig med at tabe dig

18. juni 2018
Hvis du gerne vil øge dit stofskifte er der et par ting du kan gøre. Spis mindre fedt, dyrk mere motion og prøv de her to slankekure!

Et af målene med en sund kostplan er at fremskynde stofskiftet for at bekæmpe overskydende vægt. Denne gruppe af processer er ansvarlig for at omdanne næringsstoffer til energikilder, der sikrer, at kroppen fungerer korrekt.

Tempoet, som dit stofskifte kører på varierer fra person til person, afhængigt af deres alder og livsstil. Mens nogle ikke har nogen problemer, skal andre søge løsninger for at “accelerere” det og forhindre det i at forstyrre vægt og sundhed.

Heldigvis er der i dag mange sunde kostvaner, der hjælper med at generere denne funktion til at tabe sig uden meget besvær. Selv om der er meget strenge planer, er der også afbalancerede muligheder, der giver interessante resultater.

I denne artikel har vi samlet 2 effektive modeller, der kan tages i betragtning hver uge som eksempler på kosten. Tør du prøve dem? Opdag dem her!

Fedtfattig slankekur der øger dit stofskifte

Fedtfattig kost

Det reducerede forbrug af fedtstoffer er en af ​​nøglerne til bekæmpelse af fedme. Selv om det ikke er praktisk at fjerne alle fedtkilder fra kosten, har det reducerede indtag mange fordele, når man vil tabe sig.

Den store fordel ved denne type diæt er, at det reducerer mængden af ​​indtagne kalorier betydeligt. Kombineret med træning er der således flere måder at eliminere de ekstra kilo på.

Valgmuligheder til din morgenmad

  • Tre mandler, et glas appelsinjuice (200 ml) og en skive fuldkornsbrød.
  • En skive fuldkornsbrød med frisk tomat, en kop te (250 ml) og et kogt æg.
  • En skål frisk hakket frugt og et glas havregryn i skummet eller vegetabilsk mælk (200 ml).

Snack efter morgenmad

  • En skive fuldkornsbrød med skinke eller kalkun.
  • En smoothie af røde frugter eller grønne grøntsager.
  • En portion af kostholdig gelatine.
Morgenmad med frugt

Frokost muligheder

  • En skål vegetabilsk suppe eller consommé, en servering af kylling eller fisk (100 g) og dampede grøntsager.
  • En frisk salat af salatblade og tomat, en portion kyllingebryst (150 g) og et æble eller pære.
  • En grøn salat, en lille portion brun ris (50 g) og bagt fisk.

Eftermiddags snack

  • En smoothie af grønne grøntsager med chia frø.
  • Ristet toast med naturlig avocadosauce og en kop te.
  • Et glas plantebaseret mælk (200 ml) med fuldkorns hvede brød og et stykke kalkun.

Muligheder til aftensmad

  • En ægge omelet med salat og tomat salat.
  • Bagte grøntsager og en portion stegt bryst (150 g).
  • En skål vegetabilsk creme.

Sund kost til at øge stofskiftet og tabe sig

Denne plan for detox mad kan udføres en gang om måneden for at “øge” stofskiftet, når der er vanskeligheder med at tabe sig. På grund af dets egenskaber bør den ikke forlænges i længere tid end anbefalet.

Kyllingesalat

Muligheder til morgenmad

  • En skål med hakket melon, et kogt æg og en skive fuldkornsbrød.
  • En kop te (250 ml) og en sandwich med fuldkorns hvede brød og frisk tomat.
  • Et glas grøn smoothie (200 ml) og to skiver fuldkornsbrød med olivenolie.

Morgen snack

  • Et glas havregryn kogt med vegetabilsk mælk (200 ml) og en håndfuld nødder (30 g).
  • En tortilla med hakket avocado.
  • Et glas ananasjuice (200 ml).

Frokost muligheder

  • En grøn salat og en portion stegt kyllingebryst (150 g).
  • En tallerken tunfisk salat med avocado.
  • En portion grillet laks (100 g) og blandet salat.

Eftermiddags snack

  • Gulerødder og selleri.
  • En portion nødder med en skefuld honning (30 g).
  • Et glas persille og grøn æble smoothie (200 ml).

Muligheder til aftensmad

  • Et glas ananasjuice (200 ml) og en portion bagt kyllingebryst (100 g).
  • En skål vegetabilsk suppe uden fedt.
  • En portion citronlaks (150 g) og en frisk salat.

Endelige anbefalinger

  • For at holde stofskiftet kørende “i et godt tempo” er det vigtigt at forbedre kosten i alle aspekter. Det er ikke nok at holde det en eller to uger: en afbalanceret kost skal vedtages permanent.
  • Virkningerne af at spise er mere mærkbare, når de kombineres med regelmæssig motion. Derfor, hvis målet er at tabe sig, er det hensigtsmæssigt at vedtage en træningsplan, som kombinerer kardiovaskulær og styrkeaktivitet.
  • Det er også tilrådeligt at spise mellem fem og seks måltider om dagen i et roligt miljø. At spise med distraktioner øger følelsen af ​​angst i timerne efter hovedmåltiderne.

Tør du at prøve disse kostvaner? Husk at de anbefalede planer er modeller for en sund kost. Du kan variere dem med andre fødevarer, så længe du undgår at overskride antallet af kalorier.

 

FRA INTERNETTET