Tvivl i kærlighed: Hvad er der galt med mig?

Det er helt normalt at være i tvivl om et forhold. Men tvivlen kan påvirke dit og din partners liv. I dag vil vi reflektere over dette og give dig nogle tips til, hvad du kan gøre for at løse din tvivl.
Tvivl i kærlighed: Hvad er der galt med mig?

Sidste ændring: 22 marts, 2022

Vi har alle oplevet tvivl i kærlighed. Biografen og samfundet har idealiseret forhold. Der synes ikke at være plads til usikkerhed, så det er normalt at udvikle følelser af skyld, anger og skam, når du ikke er 100% tryg ved dit forhold.

Hvis dette lyder bekendt, vil vi gerne give dig nogle råd. Hvis du oplever tvivl i forbindelse med dit forhold, ved du måske ikke, hvordan du skal forholde dig. Eller måske kan du endda ikke finde årsagerne til, at du pludselig er blevet invaderet af usikkerhed i det, der indtil for nylig var et stabilt forhold.

I de følgende afsnit vil vi forklare årsagerne bag de mest almindelige typer tvivl i kærlighed, og hvad du kan gøre ved dem.

Er det normalt at have tvivl i kærlighed?

Ja, det er helt normalt at have tvivl i kærlighed. Faktisk vil vi ikke engang tøve med at sige, at de er hjørnestenen i ethvert sundt forhold!

Hvorfor? Jamen, det er meget enkelt: Tvivl er det, der giver dig mulighed for at genoverveje, om forholdet er det værd, og det er et tegn på, at du føler dig godt tilpas og er villig til at udforske de følelser, du føler for din partner.

Det samme gælder jalousi. Jalousi er normalt i et forhold. Det afhænger dog af den intensitet, hvormed du manifesterer den. Hvis du derimod udvikler patologisk jalousi, er der stor sandsynlighed for, at det ødelægger et forhold. I den forstand vil utidig tvivl langsomt gnave i ethvert forhold, der er langt fra at være sundt.

En undersøgelse offentliggjort i Personality and Social Psychology Bulletin i 2001 viste, at usikkerhed er en brandvarm gnist for utilfredshed i et forhold. Generelt har par, der er opslugt af tvivl på sig selv, en lavere prognose for at fortsætte i fremtiden eller føle sig elsket af deres partner.

Som vi allerede har diskuteret, afhænger det hele af intensiteten og arten af din tvivl på dig selv. Hvis du bruger din tvivl til at reflektere over dit forhold, og den kun generer dig i en realistisk periode (et par måneder til et år eller mindre), er det fint nok.

Hvis det derimod er vedvarende og begynder at påvirke den måde, du forholder dig til din partner på, er det et tegn, som du ikke bør overse.

Tvivl i kærlighed har mange årsager. Vi taler om dem i det følgende afsnit.

Årsager til tvivl i kærlighed

Par i seng oplever tvivl i kærlighed

Den første association, som du sikkert har lavet, er meget indlysende: Du føler tvivl i kærlighed, fordi du ikke længere er forelsket. Det er simpelt, er det ikke? Jo, nej. Ikke rigtig.

Selvfølgelig kan du have usikkerhed om dit forhold af denne grund, men der er også flere parallelle forklaringer.

Derfor har vi udarbejdet en liste med 7 grunde til, hvorfor du kan føle tvivl om kærligheden. Tjek hvert afsnit og reflektér objektivt for at se, om de forklarer din usikkerhed. Til sidst præsenterer vi en liste over nogle ting, du kan gøre for at afhjælpe dem.

1. Traumer fra tidligere forhold

Forskere er enige om, at traumer påvirker forhold på mange forskellige måder. Traumer efterlader altid et aftryk, som kan blive permanent hos dig i dit næste forhold. Det kan være relateret til voldsepisoder, patologiske tilknytningsproblemer, afhængighed, usikkerhed, utroskab og så videre.

Enhver traumatisk situation i fortiden kan manifestere sig i nutiden, og det vil det gøre gennem tvivl, usikkerhed og fordomme om forholdet. Dette kan opretholdes, selv når der ikke er nogen egentlig begrundelse, så det er en vigtig forudsætning for et stabilt forhold.

Derudover kan barndomstraumer, som eksperter og forskere påpeger, også manifestere sig på denne måde. Generelt kan enhver traumatisk episode, som du har oplevet tidligere, enten i eller uden for et forhold, forhindre dig i at føle dig 100% stabil med din partner.

2. Tvivl i kærlighed: Frygt for engagement

Den bevidste eller ubevidste frygt for engagement kan være en anden forklaring på din tvivl i kærlighed. Her henviser vi til engagement som beslutningen om at indgå i et stabilt, varigt og velfungerende forhold.

Denne frygt har flere årsager. For eksempel kan det være, at du sætter for stor pris på din uafhængighed, at du ikke kan se dig selv med en konventionel familie i fremtiden, at du frygter økonomiske konsekvenser, at du er følelsesmæssigt uforberedt, og at du måske endda har en patologisk frygt for at blive forelsket (filofobi).

At vige tilbage for at forpligte sig i et forhold er en helt legitim beslutning for mange og er faktisk i overensstemmelse med det, der kaldes fri kærlighed.

Det er dog værd at reflektere over, om din tvivl i kærlighed ikke er andet end en frygt for at binde dig, fordi du sætter pris på din frihed, eller om den begrænser dig. Nogle gange kan det være svaret, der forhindrer dig i at opbygge solide relationer.

3. Forventninger til målene i forholdet

Omvendt kan du også nære usikkerhed i dit forhold, fordi din partner ikke har de samme mål i livet som dig. I den forstand kan du frygte, at denne uoverensstemmelse før eller senere vil virke imod dig, i en sådan grad at det vil være hovedårsagen til et brud.

For at et forhold skal være blomstrende, skal der være fælles og delte mål. Fælles planer gør det muligt for jer at bevæge jeres liv i samme retning. Når jeres mål er modstridende, er det imidlertid et problem, som helt sikkert vil føre til utilfredshed.

Et eksempel på dette er forældreskab. Hvis det for dig er et livsmål at være forælder, men det er det ikke for din partner, så er det naturligt at føle tvivl i kærligheden. Dette er et lidt ekstremt eksempel, men det er også det mest almindelige i voksenlivet. Mindre transcendente mål og målsætninger kan skabe den samme følelse af usikkerhed.

4. Tvivl i kærlighed: Utroskab

En anden almindelig årsag til tvivl i kærlighed er troskabsproblemer. Dette er en nøglekomponent i ethvert fast forhold, som også er et eksempel på det engagement, der eksisterer i forholdet fra begge sider.

Hvis din partner har været dig utro, du frygter, at han/hun er dig utro, eller hvis disse beskyldninger tværtimod er faldet på dig, er det naturligt at føle tvivl om jeres forhold.

Du kan aldrig være 100% sikker på din partners troskab. Et forhold er baseret på tillid, så det er umuligt at bygge noget solidt, hvis der mangler tillid. Det er ikke let at tilgive utroskab, men husk på, at én ting er reel utroskab, og en anden ting er frygten for, at din partner er utro.

Vi påpeger dette, fordi det er meget almindeligt, at en person konstant har mistanke om, at hans partner ikke er tro. Nogle gange er denne mistanke baseret på beviser.

Men andre gange er det en helt ubegrundet frygt. Hvis dette er dit tilfælde, bør du tænke over det, for denne frygt eller mistanke vil på ingen måde hjælpe dig med at føle dig tryg ved din partner.

5. Lidenskaben er væk

Et par diskuterer

Som nævnt i begyndelsen er det mest naturlige at opleve tvivl i kærlighed, fordi den stærke følelse af kærlighed er forbi. Men har kærligheden en udløbsdato?

Ja og nej. Ud fra et neurokemisk synspunkt er de hormoner, som hjernen udskiller i begyndelsen af forholdet, forskellige fra dem, der produceres et par måneder senere.

De første giver dig en følelse af ekstase, lykke og lidenskab. Mens de andre er mere relateret til tilknytning og tillid. Under alle omstændigheder udvikler dine følelser over for din partner sig. De forbliver ikke statiske.

Dette øges mere, når øjeblikke af lidenskab aftager. Hvis du ikke finder plads i forholdet til romantik og flirt, er det uundgåeligt, at din interesse vil aftage. Heldigvis er dette noget, du kan arbejde på, så længe du forpligter dig til fortsat at engagere dig i forholdet.

6. Du har for idealistiske forventninger

Som det sidste er det også sandsynligt, at du oplever tvivl i kærlighed, fordi du har haft meget idealistiske forventninger. Dette er, som vi bemærkede i starten, ofte påvirket af film, romantiske romaner, tv-serier og samfundet generelt.

Et forhold består selvfølgelig af romantiske øjeblikke, men ikke alle forhold vil være romantiske 100% af tiden. Der vil være tidspunkter med monotoni, kedelige øjeblikke og endda nogle ubehagelige situationer. At tro, at forholdet vil være perfekt, eller at idealisere vores partner, fører uundgåeligt til fiasko, når vi indser virkeligheden.

Hvad kan du gøre, hvis du oplever tvivl i kærlighed?

Beslutningen om at fortsætte eller ikke fortsætte i forholdet afhænger af dig. Samt af de grunde, der har antændt flammen af usikkerhed. Her er dog nogle ting, du kan gøre ved dem:

  • Reflektér over, om din tvivl er et almindeligt mønster: Det vil hjælpe dig med at erkende, om du er i tvivl om dette forhold eller om forhold generelt, og om tvivlen er en del af dit liv, f.eks. når du handler eller træffer vigtige beslutninger. Hvis det er et mønster, er det et større problem – et problem, der kan løses med f.eks. professionel hjælp.
  • Tal med din partner: Hvis du er i tvivl om dit forhold, bør du fortælle det til din partner og undgå at skjule din frygt, dine følelser eller følelser af forvarsel. Gennem en åben samtale kan I drøfte årsagerne til denne tvivl og finde en løsning på den.

Flere tips

  • Vær ærlig over for dig selv: Det næste, du skal gøre, er at være ærlig over for dig selv. Hvis du af den ene eller anden grund ikke længere ønsker at opretholde forholdet, vil det være bedre at erkende det og undgå at udskyde beslutningen. Du vil kun gøre dig selv og din partner ulykkelig, hvis du fortsætter, når du virkelig er klar til at komme videre. Men hvis du beslutter dig for at fortsætte, så forpligter du dig til at styrke forholdet.
  • Gå i parterapi: Hvis du ønsker at fortsætte forholdet, men befinder dig i et dødvande, må du ikke være bange for at søge professionel støtte. Terapi er meget effektivt til at håndtere denne type problemer. Det er desuden et rum, hvor I kan lære hinanden at kende og udforske jeres styrker og svagheder.

At have tvivl i kærlighed er en legitim oplevelse. Du skal ikke have dårlig samvittighed over det. Men du skal undgå at begrave tvivlen og lade som om, det ikke er der. Se det i øjnene for at finde ud af, hvad der ligger bag det, og find en løsning.

This might interest you...
7 tegn på usikkerhed i kærlighed
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
7 tegn på usikkerhed i kærlighed

Der er mange tegn på usikkerhed i kærlighed. I dag har vi samlet et udvalg af syv af de vigtigste. Læs mere her i artiklen.



  • Busby, D. M., Walker, E. C., & Holman, T. B. The association of childhood trauma with perceptions of self and the partner in adult romantic relationships. Personal Relationships. 2011; 18(4): 547-561.
  • Marshall, E. M., & Kuijer, R. G. Weathering the storm? The impact of trauma on romantic relationships. Current opinion in psychology. 2017; 13: 54-59.
  • Murray, S. L., Holmes, J. G., Griffin, D. W., Bellavia, G., & Rose, P. The mismeasure of love: How self-doubt contaminates relationship beliefs. Personality and Social Psychology Bulletin. 2001; 27(4): 423-436.
  • Yumbul, C., Cavusoglu, S., & Geyimci, B. The effect of childhood trauma on adult attachment styles, infidelity tendency, romantic jealousy and self-esteem. Procedia-social and behavioral sciences. 2010; 5: 1741-1745.