5 lækre smoothies til din udrenselseskur

· 30. marts 2019
Der findes, bogstavelig talt, et utal af opskrifter til rådighed til din udrenselseskur. De kombinerer antioxidante og rensende egenskaber, som din krop bruger til at udskille giftstoffer og hjælper dig med vægttabet.

Ved simpelt at blande frugt og grøntsager kan du lave nogle fantastiske drikke til din udrenselseskur. De vil stille din sult og samtidigt hjælpe dig med at tabe dig.

Der findes, bogstavelig talt, et utal af opskrifter til rådighed til din udrenselseskur. De kombinerer antioxidante og rensende egenskaber, som din krop bruger til at udskille giftstoffer og hjælper dig med vægttabet.
Selvom de ikke er mirakelkure, har de ihvertfald mange fordele for din sundhed. Faktisk anbefales de til vægttab efter overspisning og til at kontrollere sulten mellem måltider.
Vil du gerne udrense kroppen? Ønsker du forfriskning uden mange kalorier?
Med disse grønne juice opskrifter bliver vægttab meget lækrere
I så fald skal du endelig prøve opskrifterne i denne artikel. De blander alle sunde frugter og grøntsager med fordøjende og slankende egenskaber.

1. Smoothies til din udrenselseskur: Ananas og ingefær

Ananas er en af de bedste ingredienser for en udrenselses-smoothie. Den har vanddrivende og antiinflammatoriske egenskaber, som medvirker til udskillelsen af giftstoffer og væske, som ophobes i kroppen.

Ingredienser

  • 4 skiver ananas
  • 125 ml rismælk
  • 1/2 spsk revet ingefær

Fremgangsmåde

  • Skær ananas i stykker og put dem i blenderen
  • Tilsæt derpå rismælk og ingefær og blend i et par minutter
  • Vær sikker på, at blandingen er uden klumper

Indtagelse

  • Drik denne smoothie, på tom mave, inden morgenmad eller midt på eftermiddagen

2. Smoothie med rødbede og citron til udrenselseskur

Rødbeder

Den alakliske effekt fra citronen kombineret med rødbedens fordøjende egenskaber gør dette til en perfekt udrenselses-smoothie. Dens egenskaber hjælper med udskillelsen af affaldsstoffer og genetablerer blodets pH-værdi.

Ingredienser

  • 1 mellemstørrelse rødbede
  • 2 skællede citroner
  • 1/2 tsk revet ingefær
  • 250 ml vand

Fremgangsmåde

  • Skær rødbeden og citronerne i mindre stykker og put dem i blenderen
  • Tilsæt ingefær og vand og blend ved høj hastighed

Indtagelse

  • Si miksturen og drik det på tom mave

Læs også: Opskrift på sund kokosvand kefir

3. Smoothie med fennikel, agurk og selleri til udrenselseskur

Grønne frugter og grøntsager er hovedingredienserne i udrenselses-smoothies.

Eftersom de indeholder mere klorofyl og flere antioxidante substanser, er de perfekte til at udrense kroppen og beskytte den mod frie radikaler.

Smoothie med fennikel til udrenselseskur

I denne smoothie blandes fennikel, agurk og selleri – tre ingredienser,  som er fulde af næringsstoffer, som fremmer fordøjelsen og stofskiftet. Denne smoothie vil også stille sulten og lindre inflammation forårsaget af væskeophobning.

Ingredienser

  • 1/2 fennikel
  • 1 agurk
  • 2 stænger selleri
  • 2,5 dl vand

Sådan laver du denne udrenselseskur

  • Skær ingredienserne i mindre stykker og blend dem godt med vandet
  • Blend indtil du har en blød konsistens

Indtagelse

  • Drik denne smoothie på tom mave eller når du er sulten
  • Hvis du er i gang med en udrenselseskur, skal du drikke denne i to uger i træk

4. Smoothie med tranebær og bær til udrenselseskur

Tranebær er rige på antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, som beskytter kroppen mod giftstoffer og urinvejsinfektioner. Ved at booste disse kraftfulde effekter med bær og citron, får du en smoothie, som er perfekt til din udrenselseskur.

Ingredienser til denne udrenselseskur

  • 2,5 dl tranebærsaft
  • Saften fra en citron
  • 100 g bær
  • 2,5 dl kokosvand

Fremgangsmåde

  • Hæld alle ingredienserne i en blender og blend godt

Indtagelse

  • Del drikken op, så du har til 2-3 glas pr dag
  • Begynd med at drikke det på tom mave, og drik resten mellem måltiderne

Læs også: 4 slags urtete til en yngre udseende hud

5. Smoothie med kål, æble og citron til udrenselseskur

Denne smoothie har alkaliske og vanddrivende egenskaber, som er gode for helbredet. Ligesom de bekæmper reflux og halsbrand, booster de udskillelsen af væske. De hjælper også på afføring og immunforsvar.

Dette gør det til endnu en fantastisk smoothie til din udrenselseskur. Den er meget lav på kalorier og perfekt til personer, som prøver at tabe sig.

Kål til udrenselseskål

Ingredienser

  • 1/2 kål
  • 2 æbler
  • Saften fra en citron
  • 2,5 dl vand

Fremgangsmåde

  • Skær alle ingredienserne i stykker og put det i blenderen med citronsaft og vand
  • Blend godt, indtil alle ingredienser er blandet sammen

Indtagelse

  • Server uden at si og drik den på tom mave minimum tre gange om ugen

Har du lyst til at prøve disse opskrifter? Som du kan se, er de virkelig enkle og indeholder kun ingredienser med få kalorier.

Hvis du forsøger at udrense kroppen eller prøver at forbedre fordøjelsen, prøv disse fantastiske smoothies i din udrenselseskur.

  • Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027