1. Kost
  2. Vægttab

De 11 bedste planter til at tabe sig

6 minutter
For at få mest muligt ud af disse planter til vægttab bør du kombinere deres vanddrivende virkninger med en afgiftning for at fjerne væskeophobning og forbrænde mere fedt.
De 11 bedste planter til at tabe sig
Elisa Morales Lupayante

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Yamila Papa Pintor

Sidste ændring: 29 april, 2023

Som vi altid siger på Bedre Livsstil, skal du følge en omfattende plan, der indebærer en sund og afbalanceret kost, fysisk træning flere gange om ugen, masser af vand og sunde vaner for at tabe dig. Du kan dog også drage fordel af visse planter til at tabe sig.

I dagens artikel kan du finde ud af, hvilke de 11 bedste planter til at tabe sig er.

De 11 bedste planter til at tabe sig

Du kan inddele planterne i to grupper:

  • Vanddrivende midler: Disse fjerner enhver tilbageholdt væske og øger din urinproduktion.
  • Detox: De øger din krops samlede stofskifte og din evne til at forbrænde fedt.

Hvis du følger en omfattende plan for vægttab, vil disse planter hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater på kortere tid.

Vanddrivende og udrensende planter til at tabe sig

Blandt de planter, der både er vanddrivende og udrensende, finder vi:

Padderok

Du kan finde denne plante i urte- eller helsebutikker. Her er, hvordan du kan drage fordel af den:

Ingredienser

  • 100 g tørret padderok
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

  • Kog vandet og tilsæt padderok, lad det simre i 30 minutter.
  • Fjern derefter fra varmen, og lad det køle af tildækket.
  • Si væsken, hæld den i en flaske eller en anden beholder med et tæt låg, og opbevar den i køleskabet.
  • Drik 2 spiseskefulde (15 ml) af denne væske blandet med en kop vand (200 ml) hver dag.
  • Opbevar ikke denne te i mere end to uger.

Kan du lide denne artikel? Vi tror, du måske også vil nyde at læse: Suppekuren: Hvorfor er det ikke en god løsning til vægttab?

Mælkebøtte

Mælkebøtte

Mælkebøtte er fantastisk for kroppen, fordi den ud over at hjælpe dig med at tabe dig, også reducerer kolesterolniveauet. For at udnytte fordelene ved mælkebøtte kan du prøve at lave en te.

Ingredienser

  • 1 håndfuld tørrede mælkebøtteblade og -rødder
  • 1,5 liter vand

Fremgangsmåde

  • Kog vandet, tilsæt mælkebøtte, og lad det simre i 15 minutter.
  • Tag det af varmen, og lad det køle lidt af.
  • Si derefter væsken og tilsæt lidt honning for at søde den.
  • Drik en kop af denne te før hvert måltid.

Brændenælde

Der findes mange misforståelser om denne plante. Faktisk har den masser af gavnlige egenskaber, som vil hjælpe dig med at tabe dig.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde tørrede brændenældeblade (30 g)
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

Kog brændenælden i vand i 10 minutter. Lad det trække, si derefter væsken og drik op til tre kopper om dagen (før hvert måltid).

Birk

Bark fra birketræet er meget anvendt takket være dets sundhedsmæssige fordele.

Ingredienser

  • 50 g birkebark
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

  • Kog barken i fem minutter.
  • Fjern det derefter fra varmen, og lad det trække i yderligere fem minutter.
  • Si væsken over i en krukke eller flaske til opbevaring.

Drik op til seks spiseskefulde af denne infusion om dagen, enten fortyndet i vand eller naturlig saft.

Vi tror, at du måske også vil nyde at læse denne artikel: 5 opskrifter på drikkevarer til at fremme vægttab

Cikorierod

Cikorie bliver nogle gange tilsat salater.

Smagen er let bitter, men meget fyldig, og du kan udnytte dens evne til at hjælpe dig med at tabe dig ved at lave cikorie-te af rødderne.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde tørret cikorierod (30 g)
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

  • Mos rødderne, og kog dem i 15 minutter.
  • Fjern fra varmen, og lad det trække i yderligere 15 minutter.
  • Si derefter væsken og drik op til to kopper om dagen.

Yerba mate

Grønne blade

Denne te er meget udbredt i hele Sydamerika, i lande som Argentina, Uruguay, Brasilien og Paraguay, og er kendt for sine vanddrivende egenskaber. Det gør den til en af de bedste planter til at tabe sig.

Ud over at lave yerba mate på den traditionelle måde, tilbereder nogle mennesker en simpel te med yerba.

Ingredienser

  • 1 håndfuld yerba mate
  • 1 kop kogende vand (200 ml)

Fremgangsmåde

  • Tilbered din te, som du ville gøre med enhver anden urt.
  • Lad den trække i et par minutter, før du filtrerer den og drikker den.

Nogle butikker sælger teposer mærket “mate”, som også kan være en del af dit vægttabsprogram.

Tidsel

Ligesom med brændenælde er det ikke alle, der er klar over fordelene ved denne vilde plante, som kan findes på næsten alle marker eller i vejkanten. Den sælges også i helsekostbutikker og urteforretninger.

For at drage fordel af dens fremragende egenskaber kan du lave en te.

Ingredienser

  • 50 gram tørret tidselrod
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

  • Varm vandet op til kogepunktet, tilsæt roden, og lad det simre i 15 minutter.
  • Drik op til tre kopper om dagen, før hvert måltid.

Alger er glimrende planter til at tabe sig

Te lavet af planter til at tabe sig

Blæretang er en ikke særlig kendt alge, der vokser på havbunden og har et højt indhold af jod og andre mineralsalte som f.eks:

Det bruges ofte til at bekæmpe fedme, fordi jod stimulerer skjoldbruskkirtlen, hvilket øger kroppens stofskifte. Det er det, der gør den til en af de bedste planter til at tabe sig.

Blæretang er en kraftig vanddrivende plante med afføringsfremmende egenskaber, som også undertrykker appetitten og hjælper med at reducere trangen til at spise. Du kan finde den i ekstraktform, i pulver eller i kapsler.

Te er uden tvivl den bedste måde at indtage den på.

Ingredienser

  • 15 gram alger
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

  1. Kog algerne i seks minutter.
  2. Fjern derefter fra varmen, og lad den køle lidt af.
  3. Drik op til tre kopper af væsken hver dag.

Majssilke

Majssilke består af de fine trådlignende hår, der findes på et majskolbe. Det er et potent vanddrivende og afgiftende middel. Udnyt de mange fordele ved at lave en te.

Ingredienser

  • 20 gram majssilke
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

  • Varm vandet op til kogepunktet, tilsæt majssilken i 10 minutter, og fjern det fra varmen.
  • Lad det trække i et par minutter, inden væsken sies fra.
  • Drik op til tre kopper om dagen.

Du kan drikke den første kop på tom mave, den anden før frokost og den tredje før aftensmad.

Artiskokker

Artiskokker er ikke blot et godt supplement til en række opskrifter. Du kan også udnytte dem gennem te for at drage fordel af deres vanddrivende egenskaber.

Ingredienser

  • 1 artiskok
  • 1 liter vand

Fremgangsmåde

  • Hak artiskokken, og lad den simre i kogende vand i ca. fem minutter.
  • Lad teen trække i fire minutter, før du si væsken.
  • Drik denne te med lidt honning eller stevia for at søde den.

Det er ikke en god idé at drikke mere end tre kopper om dagen (morgen, middag og aften).

Rød te af planter til at tabe sig

Rød te lavet af planter til at tabe sig

Denne te er ideel til vægttab. Den er kun næst efter grøn te, når det drejer sig om et kosttilskud, takket være dens vanddrivende egenskaber.

Du kan drikke op til fire kopper rød te om dagen. Den fås i poser eller som tørret te i helsekostforretninger. Du kan tilberede den ligesom enhver anden te.

Hvad synes du om disse planter til at tabe sig? Bruger du allerede nogen af dem?

Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.

  • Adkins-Ali, C. (2017, 17 de noviembre). Can Gymnema Sylvestre stop sugar cravings? University Health News. https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/can-gymnema-sylvestre-stop-sugar-cravings/
  • Azman, N. A., Skowyra, M., Muhammad, K., Gallego, M. G., & Almajano, M. P. (2017). Evaluation of the antioxidant activity of Betula pendula leaves extract and its effects on model foods. Pharmaceutical Biology, 55(1), 912–919. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130539/
  • Chang, H. C., Peng, C. H., Yeh, D. M., Kao, E. S., & Wang, C. J. (2014). Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function, 5(4), 734–739. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
  • Clare, B. A., Conroy, R. S., & Spelman, K. (2009). The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(8), 929–934. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678785/
  • Dulloo, A. G., Seydoux, J., Girardier, L., Chantre, P., & Vandermander, J. (2000). Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 24(2), 252–258. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10702779/
  • Fan, S., Raychaudhuri, S., Page, R., Shahinozzaman, M., & Obanda, D. N. (2021). Metagenomic insights into the effects of Urtica dioica vegetable on the gut microbiota of C57BL/6J obese mice, particularly the composition of Clostridia. The Journal of Nutritional Biochemistry, 91, 108594. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286321000140
  • Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2015). The positive effects of yerba maté (Ilex paraguariensis) in obesity. Nutrients, 7(2), 730–750. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344557/
  • Gamboa, C. I., Rocha, N. E., Gallegos, J. A., Moreno, M. R., Vázquez, B. D., & González, R. F. (2015). Plants with potential use on obesity and its complications. EXCLI Journal, 14, 809–831. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4746997/
  • Guo, Y., Wang, S., Wang, Y., & Zhu, T. (2016). Silymarin improved diet-induced liver damage and insulin resistance by decreasing inflammation in mice. Pharmaceutical Biology, 54(12), 2995–3000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
  • Gu, M., Zhao, P., Huang, J., Zhao, Y., Wang, Y., Li, Y., Li, Y., Fan, S., Ma, Y. M., Tong, Q., Yang, L., Ji, G., & Huang, C. (2016). Silymarin Ameliorates Metabolic Dysfunction Associated with Diet-Induced Obesity via Activation of Farnesyl X Receptor. Frontiers in Pharmacology, 7, 345. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039206/
  • Guo, X., & Mei, N. (2016). Aloe vera: A review of toxicity and adverse clinical effects. Journal of Environmental Science and Health, 34(2), 77–96. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349368/
  • Hedayati, N., Bemani Naeini, M., Mohammadinejad, A., & Mohajeri, S. A. (2019). Beneficial effects of celery (Apium graveolens) on metabolic syndrome: A review of the existing evidences. Phytotherapy Research, 33(12), 3040–3053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464016/
  • Kwon, E. Y., Kim, S. Y., & Choi, M. S. (2018). Luteolin-Enriched Artichoke Leaf Extract Alleviates the Metabolic Syndrome in Mice with High-Fat Diet-Induced Obesity. Nutrients, 10(8), 979. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/8/979
  • Lee, E. Y., Kim, S. L., Kang, H. J., Kim, M. H., Ha, A. W., & Kim, W. K. (2016). High maysin corn silk extract reduces body weight and fat deposition in C57BL/6J mice fed high-fat diets. Nutrition Research and Practice, 10(6), 575–582. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5126406/
  • Lima, N. D. S., Teixeira, L., Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2018). Guarana (Paullinia cupana) Stimulates Mitochondrial Biogenesis in Mice Fed High-Fat Diet. Nutrients, 10(2), 165. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852741/
  • Liu, Y., Sun, M., Yao, H., Liu, Y., & Gao, R. (2017). Herbal Medicine for the Treatment of Obesity: An Overview of Scientific Evidence from 2007 to 2017. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine,1 0(6), 575–582.   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632873/
  • Misawa, E., Tanaka, M., Nabeshima, K., Nomaguchi, K., Yamada, M., Toida, T., & Iwatsuki, K. (2012). Administration of dried Aloe vera gel powder reduced body fat mass in diet-induced obesity (DIO) rats. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 58(3), 195–201. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878390/
  • Parnell, J. A., & Reimer, R. A. (2009). Weight loss during oligofructose supplementation is associated with decreased ghrelin and increased peptide YY in overweight and obese adults. The American Journal of Clinical Nutrition, 89(6), 1751–1759. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19386741/
  • Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia Medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
  • Pouille, C. L., Ouaza, S., Roels, E., Behra, J., Tourret, M., Molinié, R., Fontaine, J. X., Mathiron, D., Gagneul, D., Taminiau, B., Daube, G., Ravallec, R., Rambaud, C., Hilbert, J. L., Cudennec, B., & Lucau-Danila, A. (2022). Chicory: Understanding the Effects and Effectors of This Functional Food. Nutrients, 14(5), 957. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912540/
  • Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: A pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
  • Onakpoya, I., Hung, S. K., Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity, 2011, 509038. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21197150/
  • Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
  • Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: a pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
  • Rondanelli, M., Riva, A., Petrangolini, G., Allegrini, P., Perna, S., Faliva, M. A., Peroni, G., Naso, M., Nichetti, M., Perdoni, F., & Gasparri, C. (2021). Effect of Acute and Chronic Dietary Supplementation with Green Tea Catechins on Resting Metabolic Rate, Energy Expenditure and Respiratory Quotient: A Systematic Review. Nutrients, 13(2), 644. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922336/
  • Rouhi-Boroujeni, H., Hosseini, M., Gharipour, M., & Rouhi-Boroujeni, H. (2016). Is herbal therapy safe in obesity? A case of Apium graveolens (Celery) induced hyperthyroidism. ARYA atherosclerosis, 12(5), 248–249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5403020/
  • Samakar, B., Mehri, S., & Hosseinzadeh, H. (2022). A review of the effects of Urtica dioica (nettle) in metabolic syndrome. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 25(5), 543–553. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9282742/
  • Song, M. Y., Kim, B. S., & Kim, H. (2014). Influence of Panax ginseng on obesity and gut microbiota in obese middle-aged Korean women. Journal of Ginseng Research, 38(2), 106–115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986624/
  • Venables, M. C., Hulston, C. J., Cox, H. R., & Jeukendrup, A. E. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
  • Wan-Loy, C., & Siew-Moi, P. (2016). Marine Algae as a Potential Source for Anti-Obesity Agents. Marine Drugs, 14(12), 222. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192459/
  • Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular Nutrition & Food Research, 60(1), 160–174. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/
  • Zhao, D., Cao, J., Jin, H., Shan, Y., Fang, J., & Liu, F. (2021). Beneficial impacts of fermented celery (Apium graveolens L.) juice on obesity prevention and gut microbiota modulation in high-fat diet fed mice. Food & Function, 12(19), 9151-9164. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2021/fo/d1fo00560j

Denne tekst er kun til informationsformål og erstatter ikke konsultation med en professionel. Hvis du er i tvivl, så konsulter din specialist.