Fiskeolie: 5 utrolige egenskaber ved omega 3
Fiskeolie er rig på omega 3 fedtsyrer, er fantastisk til din kardiovaskulære sundhed og god til at bekæmpe betændelse. Der er så mange fordele ved denne omega 3-rige fedtsyre, så sørg for at tilføje fisk til din kost eller tag kosttilskud.
Fiskeolie er populær over hele verden. Da det er så rigt på omega 3 fedtsyrer, er der mange fordele ved fiskeolie og det er godt for din krop på så mange måder. Men det bliver lidt kompliceret når man taler om, hvor de kommer fra. I en nøddeskal er fiskeolie og omega 3 dybest set synonymt med vitalitet og sundhed.
Omega 3 i fisk er blevet så populær på grund af de mange fordele, det har for din krop generelt. Mens mange mennesker skifter til omega 3’s (og omega 6) for deres utrolige egenskaber, indeholder den også andre sunde komponenter.
De vigtigste komponenter i fiskeolie
Blandt andre velkendte næringsstoffer i fiskeolie finder du vitaminerne A, B, C, og D.
Alt du skal gøre for at nyde godt af dem er blot at spise fisk. Men nogle af de fisk der er mest nærende i fiskeolie, er:
- Sardiner i dåser
- Tun
- Sild
- Makrel
- Laks
- Ørred
Sammen med disse fisk er der andre fødevarer, der indeholder høje niveauer af omega 3, som også kan findes i fiskeolie kosttilskud. Nogle af disse fødevarer er hørfrø, chia frø og valnødder.
Omega 3 fedtsyrer
Omega 3 betragtes som et af de mest næringsrige komponenter i en stor mængde af fødevarer. Når det kommer til fiskeolie er det stjernespilleren.
Nogle af de primære karakteristikker af denne fedtsyre er faktum, at det:
- Optimerer vækst og hjernefunktion.
- Hjælper med at behandle inflammation.
En mangel på dette næringsstof kan føre til mange forskellige former for koronar sygdomme, kræft og psykisk sygdom.
De 5 fordele ved fiskeolie
På baggrund af ovenstående vil vi nu fremhæve nogle af de mest anerkendte fordele.
1. Fiskeolie er fantastisk til børn
Barndommen er et af de mest afgørende stadier af livet. Det er trods alt i løbet af denne tid, at kroppen vokser og udvikler sig utroligt meget. Men sygdomme og lidelser er også almindelige. Det er her fiskeolie virkelig kan komme i spil.
At indtage fiskeolie vil også bidrage til at styrke børns centralnervesystem.
2. Det beskytter din hjerne
Baseret på de allerede nævnte fordele er det ikke kun børn, der kan få meget ud af fiskeolie. Enhver person, uanset alder, kan og bør indtage det regelmæssigt.
Forbrug af fiskeolie beskytter din hjerne. Det kan hjælpe med at forhindre hjerneblødning og arteriel blokering.
Det hjælper også med at bekæmpe højt kolesterol og diabetes.
3. Fiskeolie er vidunderlig for din hud
At tilføje dette til din kost understøtter god hud sundhed, især hvis du har tendens til at have tør hud.
Men denne naturlige olie gør meget mere end bare gøre huden fugtig. Derudover hjælper det også med at behandle problemer som kløe, psoriasis og akne.
Det kan også anvendes topisk. Bare smør et par dråber af denne olie på din hud, udfør blide cirkulære bevægelser for at reducere inflammation.
4. En fremragende artritis behandling
En af de vigtigste fordele ved fiskeolie er behandling af reumatoid artritis. Årsagen til det er dens bemærkelsesværdige omega 3 indhold.
Det opfordrer til en reduktion af inflammation. Som følge heraf virker det som en naturlig behandling til gigt. Det hjælper også med led stivhed, især i de tidlige morgentimer.
Hus dog, at fiskeolie ikke er magisk og ikke virker med det samme. Det er en gradvis proces, der tager tid og engagement.
5. Det understøtter dit kardiovaskulære system
Fiskeolie gør så mange ting for dig, når det kommer til dit kardiovaskulære helbred. En af de vigtigste ting er, at det kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk.
Det kan hjælpe med at rydde dine arterier og slippe af med plak og fedt som har hobet sig op. Plus, glem ikke at blokerede arterier og overskydende fedt er præcis hvad der kan forårsage hjerteanfald og lignende.
Som du kan se er fordelene ved fiskeolie uendelig og kan forbedre dit generelle helbred. Desuden er det at spise fisk en fantastisk måde at tabe sig på eller vedligeholde vægt og give dig mere energi.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Roman GC., Jackson RE., Gadhia R., Román AN., et al., Mediterranean diet: the role of long chain w-3 fatty acids in fish; polyphenols in fruits, vegetables, cereals, coffee, tea, cacao and wine; probiotics and vitamins in prevention of stroke, age-related cognitive decline, and alzheimer disease. Rev Neurol, 2019. 175 (10): 724-741.
- Huang TH., Wang PW., Yang SC., Chou WL., et al., Cosmetic and therapeutic applications of fish oil’s fatty acids on the skin. Mar Drugs, 2018.
- Petersson S., Philippou E., Rodomar C., Nikiphorou E., The mediterranean diet, fish oil supplements and rheumatoid arthritis outcomes: evidence from clinical trials. Autoimmun Rev, 2018. 17 (11): 1105-1114.