En genopbyggende kost for svage knogler og led
Hvad kan du gøre? Først forbered dig selv mentalt. Ledproblemer løses ikke så let. Du bør ændre nogle af dine vaner og være standhaftig i de skridt, vi vil vise dig nedenfor. Med dem og en rigtig lægebehandling vil du få en bedre livskvalitet. Denne artikel vil omhandle en genopbyggende kost for svage knogler og led.
1. Hvad er den bedste kost til at forbedre tilstanden af dine svage knogler og led?
For at forbedre tilstanden af dine svage knogler og led, bør du følge to meget specifikke tips:
- En udrensende kost: Start din hjemmelavede behandling ved at fjerne de giftstoffer, der skader dine celler, gør dit væv sygt, og svækker dit system, så det ældes. Denne ophobning af skadelige elementer svækker brusk, og gør også at du mister mere knoglemasse. Kulsyreholdige drikkevarer eller fødevarer, der er rige på fedtstoffer, forårsager et væsentligt tab af kalk, som styrker knogler og tænder. Så det første skridt er at starte en ordentlig udrensende kost.
- En genopbyggende kost: Hvad er formålet med at følge en genopbyggende kost? Gennem kosten kan vi få vigtige enzymer til at genopbygge brusk og dermed øge cellernes gendannelse. Væv fri for toksiner, rigt på mineraler og gode vitaminer vil tillade dig at få stærkere og fastere led.
En udrensende kost for svage knogler og led
Det er bedst at indtage denne udrensende kost om morgenen. Du vil få fødevarer rige på vitaminer og mineraler, som er en fantastisk start på dagen. De er rige, sunde og frem for alt, fantastiske til at fjerne giftstoffer, forebygge væskeophobning og bekæmpe forstoppelse. Se her.
Forslag til morgenmad
- På en tom mave starter du dagen med et glas varmt vand med citron. Du vil også få et andet fantastisk middel til at rense og optimere leverfunktionerne. Hvad er det? En spiseskefuld olivenolie og et par dråber citronsaft. Du kan veksle mellem begge muligheder i løbet af ugen.
- En kop med 15 druer og to skiver ananas
- Grøn te
- Boldote
- En kop jordbær og kiwi
- Ferskensaft
- Mandelmælk
- Pricklypære- og applesinsaft: Denne kombination er så sund som den er fantastisk. Det vil give dig mange næringsstoffer samt rense din krop rigtigt. Hvordan tilberedes den? Meget let. Du skal bruge en mellemstor Pricklypære-blad. Kog det først i 200 ml vand, indtil det er mørt. Tag derefter saften fra to appelsiner og hæld den i blenderen med figenkaktus og et glas af det vand, som du brugte til at koge det i. Forsøg at få en godt blandet saft. Hvis smagen er lidt stærk, kan du tilsætte en lille smule honning.
- En kop havre med et grønt æble.
Forslag til frokost
- Dampet broccoli
- Gulerødder med brune ris
- Bagt aubergine
- Hel hvede, avocado, sennep og tomat-sandwich
- Coleslaw med agurk, ananas, spinat, og græskarkerner
- Roesaft med æbler og en hvidløgsomelet
- Salat, ananas, rå broccoli, avocado og mandelsalat
En genopbyggende kost for svage knogler og led
Du kan følge den genopbyggende kost til aftensmad eller frokost. Formålet er enkelt: Du vil gendanne brusk ved at nære brusken med en base af vigtige fødevarer til at styrke dine knogler og led. Vi vil forklare, hvordan man opnår dette:
- Linser
- Bagt torsk med tomat
- Garbanzo bønner
- Gulerodssuppe
- Kyllingebryst med citron
- Hårdkogte æg
- Fyldte tomater med kalkun
- Rugbrød med hvidløgs- eller løgomelet
- Ovnstegt laks med citron og peber-sauce
- Sardiner
- Jello (jello er fantastisk til at genopbygge brusk)
Endelig ønsker vi at minde om, at ligesom vi skal forbedre vores kost ved at inkludere udrensende og nærende fødevarer, er det også vigtigt at forbedre dine livsstilsvaner. Undgå indtage kulsyre og industrielle eller tilberedte fødevarer. Prøv at drikke mere væske i løbet af dagen og øg dit forbrug af frugt, som er rig på C-vitamin.
Vær moderat med motion. Hvis du har knogle- og ledproblemer, kan intens motion nogle gange give flere problemer end fordele, så det er bedst at følge de enkle trin. Gå en tur om morgenen og i svømmehallen tre gange om ugen er absolut det bedste for disse tilfælde.
Vær forsigtig med den medicin, du plejer at tage for at lindre ledsmerter. Anti-inflammatorisk medicin har tendens til at skade leverens sundhed, så prøv at kombinere den med naturmedicin. En ingefær-te giver altid gode resultater og er fantastisk. Følg disse enkle tips og gør din livskvalitet bedre i dag.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Shaw G., Barthel AL., Ross M., Wang B., et al., Vitamin C enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.
- Jayachandran M., Chen J., Chung SSM., Xu B., A Critical review on the impacts of b glucans on gut microbiota and human health. J Nutr Biochem, 2018. 61: 101-110.
- Stokes T., Hector AJ., Morton RW., McGlory C., et al., Recent perspectives regarding the role of dietary protein for the promotion of muscle hypertrophy with resistance exercise training. Nutrients, 2018.