Kan grøn te rent faktisk hjælpe med vægttab?
Grøn te. Vi elsker det. Få ting er mere tilfredsstillende end at komme hjem og hælde noget grønt te i sit ynglings krus. Nogle mennesker drikker det for nydelsens skyld, men der er millioner af mennesker, der også indtager det på grund af dets fremragende sundhedsmæssige fordele. Kan grøn te rent faktisk hjælpe med vægttab? Læs med her og find ud af det!
Men er denne påstand overhoved sand? Kan man stole på at grøn te er en af de bedste naturlige drikke til at hjælpe dig med at smide er par kilo? Lad os finde ud af mere idag.
Grøn te, et sundt vægttab
Når du prøver på at tabe dig, bør du gøre det på den sundest mulige måde. Du ved allerede, at der er ekstreme kurer, som begrænser dit indtag af protein, kulhydrater og alle former for fedt, selvom din krop har behov for et balanceret indtag af disse.
I stedet har du brug for en kost, der giver dig de proteiner og fedtsyrer som gør, at din krop kan udføre sine naturlige funktioner. Du skal tabe dig på en sund måde ved at føre en aktiv livsstil og udnytte de fordele naturen giver os, såsom grøn te.
Så det er sandt, at denne oldgamle drik kan hjælpe med at fjerne de ekstra kilo? Ja det er, men det skal ses som et supplement til en sund, balanceret kost. Det vil ikke udrette mirakler af sig selv, hvis du bliver ved med at lave udsunde kostvalg.
Lad os finde ud af hvordan grøn te kan hjælpe dig med at tabe vægt.
1. Det er en kraftfuld antioxidant
- Grøn te er en kraftfuld, naturlig antioxidant der er i stand til at sænke processerne for prematur aldring og beskytte dig mod adskillige sygdomme takket være dets indhold af polyfenoler. Men det er vigtigt at huske, at hvid te faktisk er den mest kraftfulde antioxidante te i verden, langt overlegen grøn te.
Anbefalet læsning:
10 overraskende sundhedsmæssige fordele ved grøn te
2. Det øger dit stofskifte
- En af grøn tes hovedfordele er, at det hjælper med at øge stofskiftet, hvilket gør, at du forbrænder mere fedt. Katekinerne i grøn te får din krop til at udvikle varme, en process udnytter energien fra de ekstra kilo.
- Glem ikke at det også er mildt appetitnedsættende, så du spiser mindre og ikke behøves at snacke imellem måltiderne.
- Et anden interessant aspekt er, at denne oldgamle drik hjælper med at holde dit insulin-niveau nede og forhindrer lipiderne i at komme ind i dine celler. Alt dette vil gradvist reducere din mængde af kropsfedt.
3. Det stimulerer leveren og er et fremragende diuretikum
- Grøn te er en fremragende måde til at detoxe din krop, da det fjerner skadelige stoffer, som ophober sig i blodet og tarmene. Det hjælper med at fjerne mættede fedtstoffer igennem urinen samt andre stoffer som gør, at du føler dig oppustet og forårsager inflammation…
- Desuden er grøn te en god måde til at stimulere og reparere bugspytkirtlen og leveren. Det fremmer deres optimale funktion og, takket være det høje indhold af antioxidanter, hjælper det også med at beskytte dem mod skader.
Hvordan bør man drikke grøn te for at fremme et sundt vægttab
- For at opnå et sundt vægttab med grøn te, skal du drikke tre kopper om dagen.
- Tag din første kop på en tom mave og tilsæt saften fra en halv citron.
- Den anden kop bør indtages 20 minutter efter dagens hovedmåltid. Dette forbedrer din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer og holder dig mæt indtil næsten måltid. Vi skal også huske dig på, at du aldrig skal tilæstte hvidt sukker til grøn te. Det er bedst, hvis du slet ikke tilsætter nogle sødestoffer, men hvis du synes det er meget bitter, kan du tilsætte en spiseskefuld honning (7,5 g).
- Du skal drikke den sidste kop efter aftensmad. Prøv at gøre det mindst en time inden du går i seng. Hvorfor? Din krop har brug for tid til at fordøje det ordentligt, inden du går i seng.
- Du vil bemærke resultaterne efter omkring to måneder, men du skal også huske at udelukke følgende mad fra din kost:
- Sodavand og søde drikke
- Bagværk og desserter
- Rødt kød
- Raffineret hvidt mel
- Pølser
- Mælkeprodukter med piskefløde
6. Almindelige advarsler ved grøn te
- Du skal passe på med at drikke grøn te regelmæssigt, hvis du har højt blodtryk (glem ikke at det indeholder koffein).
- Husk også at du vil forhindre en ordentlig aborption af jern og kalcium, hvis du drikker grøn te imellem måltiderne. Så sørg for at vente 20 minutter, efter du har spise, med at drikke teen.
- Til sidst, overskrid aldrig de anbefalde tre kopper grøn te om dagen. Ellers kan det være en for farlig stimulans.
Vidste du allerede alle de måder grøn te kan hjælpe dig?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Muniandy, P., Shori, A. B. & Baba, A. S. (2016). Influence of green, white and black tea addition on the antioxidant activity of probiotic yogurt during refrigerated storage. Food Packaging and Shelf Life, 8, 1-8. https://doi.org/10.1016/j.fpsl.2016.02.002
- Stohs, S. J. & Badmaev, V. (2016). A Review of Natural Stimulant and Non‐stimulant Thermogenic Agents. Phytotherapy. Research, 30, 732-740. https://doi.org/10.1002/ptr.5583
- Lu, C., Zhu, W., Shen, C. L., Gao, W. (2012). Green Tea Polyphenols Reduce Body Weight in Rats by Modulating Obesity-Related Genes. PLoS ONE 7(6): e38332. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0038332
- Kai, L., Rui, Z., Bin, W., Ka, C., Lin-Ying, S., Jun-Dong, Z. & Man-Tian, M., (2013). Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials, The American Journal of Clinical Nutrition, 98(2), 340–348. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.052746
- Grove, K.A., Sae-tan, S., Kennett, M.J. & Lambert, J.D. (2012). Epigallocatechin-3-gallate inhibits pancreatic lipase and reduces body weight gain in high fat-fed obese mice. Obesity (Silver Spring, Md), 20(11), 2311–2313. https://doi.org/10.1038/oby.2011.139
- Zhou, J., Farah, B. L., Sinha, R. A., Wu, Y., Singh, B. K., et al. (2014) Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG), a Green Tea Polyphenol, Stimulates Hepatic Autophagy andLipid Clearance. PLoS ONE, 9(1): e87161. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0087161
- Diepvens K, Westerterp KR, Westerterp-Plantenga MS, “Obesity and thermogenesis related to the consumption of caffeine, ephedrine, capsaicin, and green tea”, Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 Jan;292(1):R77-85. Epub 2006 Jul 13.
- Jurgens TM et al. “Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults”, Cochrane Database Syst Rev. 2012 Dec 12;12:CD008650.
- Dulloo AG et al. “Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans”, Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5.
- Hartley L et al. “Green and black tea for the primary prevention of cardiovascular disease”, Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jun 18;(6):CD009934.