Kom af med det ekstra fedt ved at spise på denne måde
26. april 2019
Med disse tricks kan du opnå dit mål uden alt for mange komplikationer. I denne artikel giver vi dig nogle tips til at komme af med fedtet og få din ideelle krop.
Hvis du gerne vil af med det ekstra fedt på kroppen er det vigtigt, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Altså skal du kombinere en effektiv diæt med fysisk aktivitet.
En af de beslutninger, som personer oftest tager, er at komme af med det overskydende kropsfedt. Det er imidlertid ikke altid en let opgave, fordi der findes alle mulige udfordringer, som kan gøre processen meget svær.
Fra lav fysisk aktivitet eller lavt stofskifte til genetiske faktorer: alle medvirker de til overvægt og fedme.
Har du endelig besluttet dig for at begynde på en kur, men er allerede desperat, fordi du ikke ser resultater?
Fortvivl ikke!
Med disse tricks kan du opnå dit mål uden alt for mange komplikationer. I denne artikel giver vi dig nogle tips til at komme af med fedtet og få din ideelle krop.
Sunde slanketips til at komme af med det ekstra fedt på kroppen
Spis æbler for at tabe dig
Nylige studier viser, at æbler har egenskaber, som hjælper med vægttab. Dermed har man set forbavsende resultater hos personer med svær overvægt.
Æbler hjælper med at komme af med overskydende fedt, fordi de er rige på fibre, carotenoider og polyfenoler. Polyfenoilerne i æbler bekæmper fedme, beskytter dig mod frie radikaler og ændringer af celler og væv. Til gengæld letter fibrene tarmfunktionen og giver dig en længerevarende følelse af mæthed.
Derfor bør du inkludere æbler i din kost.
Vi anbefaler, at denne frugt er en del af din kost, mindst en gang om dagen. Det kan være som et mellemmåltid om formiddagen, sammen med noget protein (som yoghurt eller ost), eller i din smoothie om morgenen.
Fjern sukker fra din kost for at komme af med det ekstra fedt
For at opnå en velbalanceret kost, skal du blot indtage naturligt sukker, som det, der findes i frugt.
Imidlertid spiser vi oftest forarbejdet sukker. Dette anses for at være en af hovedårsagerne til fedme og overvægt, samt degenerative sygdomme som diabetes.
Hvis du ønsker at tage dig bedre af dit helbred og, på samme tid, komme af med fedtet, bør du vinke farvel til forarbejdet sukker. Det vil være svært i begyndelsen, men vi foreslår, at du prøver at udskifte det med naturlige valg.
Ideelt set bør du fjerne alt fra dit køkken, som indeholder nogen form for forarbejdet sukker. Dette inkluderer marmelade, smagsforstærkere, brød, kager, dressinger osv. osv.
Lær til gengæld at lege med smagene fra naturlige sødestoffer som frugt, honning og stevia
Den bedste måde at få mest muligt ud af de vanddrivende egenskaber i grøn te, er at drikke det på tom mave. Du kan tilføje citronsaft, hvis du vil øge dens egenskaber.
At drikke vand er, uden tvivl, en af de mest almindelige anbefalinger for vægttab. Dog glemmer vi det ofte.
Vand fremmer tarmbevægelserne, så det er ideelt, hvis man er forstoppet.
For at komme af med fedt på kroppen, kan du prøve at drikke et glas postevand før hvert måltid. Dette vil gøre, at du føler dig mæt hurtigere
Vand bør være naturligt og uden brus. Hvis ikke det virker for dig, så lav en te med frugt – men undgå at blende. Hvis du blender, er der risiko for, at du går glip af fibrene fra frugten, men beholder sukkeret
Du kan koge dem hele eller blot spise hviden, afhængigt af, hvor streng en diæt, du er på. I mange år troede man, at det var en skadelig fødevare, men faktisk kan æg hjælpe dig med vægttabet ved at give dig sundt fedt.
Tab dig ved at motionere
For at komme af med fedt på kroppen skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. For at gøre det, skal du kombinere fysisk aktivitet med din slankekur. Det er meningen, at motion skal blive en vane i din daglige rutine.
Det anbefales, at man motionerer om morgenen, da det er hér, man har mest energi
Hvis du har spist et tungt aftensmåltid, vil det hjælpe med kalorieforbrændingen at træne på tom mave.
Hypertriglyceridæmi, eller som vi mere almindeligt kender det, høje triglycerider, er en tilstand med for meget mættet fedt i din krop. Når denne situation opstår, er det vigtigt at tage nogle forholdsregler for at sænke triglyceridniveauer. Derfor giver vi dig i…
Der findes ingen mirakelkur, der kan få dig til at tabe mange centimeter rundt om taljen i løbet af en nat. Men der er nogle naturlige typer juice til en slank talje, der kan give dig mulighed for at supplere…
Yoghurtkuren er en balanceret kostplan, som er baseret på meget mere, end blot at spise dette mejeriprodukt. Selvom der findes nogle “mirakelkure” med samme navn, vil vi i dag fortælle om en kur, som vil give fantastiske resultater uden at…
En succesfuld slankekur afhænger næsten udelukkende af, hvad du spiser. Du kan reducere dine portioner og træne i flere timer om dagen. Men hvis du ikke spiser sundt, vil al din indsats være komplet nyttesløst. Er du usikker på, hvilke…
Usunde vaner, som f.eks. forbrug af alkohol eller medicin, at føre en stillesiddende livsstil og indtage en dårlig kost kan alle medføre kronisk betændelse i dine celler i dit daglige liv. Derfor er en antiinflammatorisk kost afgørende for at opretholde…
Grøntsagschips er ikke lige så populær som kartoffelchips fordi de ikke har eksisteret i lige så lang tid. Men det hele ændrer sig og flere mennesker har fået øjnene op for den nye snack. Grøntsager er en sund måde at…