Naturlige smoothies til lys, sund hud
Din hud er dit største organ, og også den, der er udsat for masser af negativ indflydelse. Miljøforhold sammen med din kost og livsstil kan blive afspejlet i din hud, hvis du ikke passer på. Men smoothies kan have en positiv effekt på din huds sundhed. I dette indlæg bringer vi dig naturlige smoothies til lys, sund hud!
Naturlige smoothies
Mens skønhedsprodukter spiller en vigtig rolle i sund hudpleje, er det også vigtigt at pleje den indefra med antioxidanter, vitaminer, mineraler og selvfølgelig vand, som alle er væsentlige for konstant regenerering.
Naturlige smoothies og juice er en fantastisk måde til at beskytte din hud indefra. De kombinerer fordelene ved frugt, grøntsager og frø til at give den de næringsstoffer, den har brug for at forblive ungdommelig, lys og attraktiv.
Banan- og avocado smoothies til sund hud
Bananer og avocadoer giver denne smoothie en nice tyk konsistens, ud over at give vitaminer, mineraler og protein. Deres egenskaber er forbedret med fordelene ved kokosvand, mango, og ananas, som tilføjer en lækker smag og et stænk af noget tropisk. Ud over dette, vil du også tilføje grønne grøntsager, som indeholder vigtige næringsstoffer til hudpleje.
Alt i alt er dette smoothie er en kraftfuld drik, der er fyldt med antioxidanter, vitaminer og mineraler, der vil forbedre sundheden for din hud og holde den strålende.
Ingredienser
- 1/2 kop kokosvand (125 ml)
- 2 modne, frosne bananer
- 1 kop ananas i skiver (155 g)
- 1 kop hakket mango (165 g)
- 2 kopper spinat eller grønkål
- 1/2 avocado i skiver
- 1 spsk. knust hørfrø eller hørfrøolie
Hvordan tilbereder du den?
Tilføj alle ingredienser til din blender i ovennævnte rækkefølge, og kør på høj hastighed i tre minutter. Tilsæt mere kokosvand, hvis du har brug for, og drikke denne afkølet.
Anbefalet læsning:
Banan-, mandel- og hørfrø-smoothie
Denne lækre smoothie til skinnende og sund hud giver dig en sund dosis af vegetabilsk protein, kalium, fibre og omega-3-fedtsyrer, som er vigtige til at hjælpe din hud med at bevare dens elasticitet og forblive hydreret. Hørfrø er en vigtig kilde til sunde fedtsyrer, der bekæmper betændelse, reducerer rødme, irritation eller hævelse af huden.
Ingredienser
- 2 bananer
- 1/4 kop mandler (40 gram)
- 1/2 kop mandelmælk (125 ml)
- 1 spsk. hørfrø (10 gram)
Hvordan tilbereder du den?
Kom alle ingredienser i en blender og kør i et par minutter. Indtag den straks.
Agurk-, selleri- og æble-smoothie
Denne grønne smoothie indeholder vigtige antioxidanter, der hjælper bremse virkningerne af frie radikaler og mindske virkningerne af skadelige UV-stråler på din hud. Det høje indhold af fibre, vitaminer, mineraler og vand gør den til en fantastisk måde at fremme smuk og sund hud på.
Ingredienser
- 1/2 mellemstor agurk, skåret i skiver
- 2 stilke selleri, skåret i skiver
- 2 røde æbler, i terninger
- 1 lille stykke ingefær, skrællet
- 1 bundt persille
- 1 bundt grønkål
- 1 bundt spinat
- Saft fra 1/2 citron
Hvordan tilbereder du den?
Hæld alle ingredienser i en blender med lidt vand og blend dem i et par minutter, indtil den er jævn. Drik den, mens den er frisk.
Jordbær- og blåbær-smoothie
Jordbær og blåbær indeholder meget høje niveauer af antioxidanter, som hjælper til med at gendanne dine hudceller, mindske påvirkningen af frie radikaler og fjerne giftstoffer, som får din hud til at se kedelig og usund ud.
Ingredienser
- 1/4 kop friske jordbær (55 g)
- 1/2 kop friske blåbær (55 g)
- 1 appelsin, skrællet og stenfri
- 1 moden banan
- 1/2 kop youghurt naturel (125 g)
- 2 spsk. bagepulver (20 g)
- 1 spiseskefuld agavesaft (7,5 g)
Hvordan tilbereder du den?
Hæld alle ingredienser i en blender med lidt vand og blend dem i et par minutter, indtil den er jævn. Nyd den lækre smag, samt fordelene for din hud.
Gulerod- og æble-smoothie
Denne lækre smoothie indeholder vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre, der hjælpe med at fjerne giftstoffer og døde celler, der negativt påvirker sundheden for din hud. Det er en fantastisk måde at forynge din hud på, forbedre elasticiteten og genoprette din naturlige hudfarve.
Ingredienser
- 1 gulerod, skrællet og skåret
- 1 æble, i terninger
- 1 hel citron, skrællet og stenfri
Hvordan tilbereder du den?
Kom blot gulerod, æble og citron i din blender. Tilsæt lidt is til at afkøle den og nyd den.
Har du allerede prøvet nogle af disse naturlige smoothies?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Sharma, S., Brajbhushan. (2015, January). Nutritional efficacy of pineapple juice treatment of bronchial asthma. International Journal of Scientific and Research Publications, 5(1).
- Pérez Padrón Jesús. Determinación de las propiedades de calidad de la piña (Ananas Comosus) variedad Cayena Lisa almacenada a temperatura ambiente. Revista Ciencias Técnicas Agropecuarias, Vol. 20, No. 1, 2011
- Rathnavelu, V., Alitheen, N. B., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications (Review). In Biomedical Reports. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
- Parikh, M., Maddaford, T. G., Austria, J. A., Aliani, M., Netticadan, T., & Pierce, G. N. (2019). Dietary flaxseed as a strategy for improving human health. In Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu11051171
- Flood-Obbagy, J. E., & Rolls, B. J. (2009). The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal. Appetite. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.12.001
- Siddiqui, W. A., Shahzad, M., Shabbir, A., & Ahmad, A. (2018). Evaluation of anti-urolithiatic and diuretic activities of watermelon (Citrullus lanatus) using in vivo and in vitro experiments. Biomedicine and Pharmacotherapy. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.10.162
- WebMD. Your Ultimate High-Fiber Grocery List. (2017). Recuperado el 25 de marzo de 2020.
