Du kan rense kroppen naturligt på 3 dage

Vil du vide, hvordan du kan forbedre dit helbred? I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du kan rense kroppen naturligt.

Bedømt og godkendt af ernæringsekspert Maria Patricia Pinero Corredor.

Skrevet af Yamila Papa Pintor

Sidste ændring: 12 januar, 2024

Toksiner ophobes dagligt i vores krop gennem maden. Hvis vi tilføjer stress, miljøforurening og personlige problemer, får vi en krop fuld af negative elementer, som vi skal fjerne. Find ud af, hvordan du naturligt kan rense kroppen på tre dage i denne artikel.

Hvorfor rense kroppen?

Ligesom vi tager et bad hver dag, vasker vores tøj og børster vores tænder, har vores krop også brug for regelmæssig rengøring.

Vi skal afgifte os selv fra indtagelse af fødevarer fulde af giftstoffer, kemikalier, raffineret mel, sukker, stegte fødevarer og fødevarer af animalsk oprindelse (kød og mejeriprodukter). Derudover er det nødvendigt at rense kroppen, hvis du fører et stillesiddende liv, oplever miljøforurening, stress, følelsesmæssige tilstande, bekymringer osv.

Ophobning af giftstoffer over flere år svækker organerne og kroppen generelt. Det er derfor:

• Visse sygdomme opstår.
• Vi føler os trætte.
• Vores hud ser kedelig ud.
• Vi får ondt i maven.
• Vi bliver forkølede en gang om måneden.

Hvis vi tolker alle disse signaler som et budskab fra kroppen, betyder det, at det er på tide at begynde at passe lidt bedre på den.

Nogle hævder, at nøglen er at gennemføre en rå vegansk kost, men det er ikke alle, der er villige til det. Du behøver ikke at fratage dig selv alle de ting, du kan lide. Du bør dog vælge en sund kost og huske, at “fastfood” ikke er en undtagelse fra reglen. På denne måde vil din krop gradvist slippe af med giftstoffer, og du kan nyde et sundere liv.

Sådan kan du rense kroppen naturligt

Spis økologiske produkter

Tæt på dit hjem er der helt sikkert et supermarked med frugt, grøntsager og økologiske fødevarer. Det er sandt, at de er lidt dyrere end de ikke-økologiske. Men forskellen er dog, at:

• De er af bedre kvalitet.
• De er fri for gødning og pesticider.
• De indeholder ikke væksthormoner.

Det, du kan gøre, hvis du har plads i dit hjem, er at vælge at starte en grøntsagshave og høste dine egne naturlige fødevarer.

Drik rigeligt med vand for at rense kroppen

Vand renser og hydrerer naturligt alle organer. Det giver os mulighed for at fjerne affald fra kroppen gennem urinen. Du bør drikke mindst to liter om dagen (det svarer til ca. otte glas).

Øg denne mængde, hvis det er varmt udenfor, hvis du dyrker sport, eller hvis du har mange aktiviteter. Det er også tilrådeligt at drikke et glas koldt vand, når du står op, og et andet ved sengetid.

Du kan spise frugt og grøntsager med et højt vandindhold, f.eks. æbler, vandmelon, tomater og agurker, og drikke naturlig frugtjuice og usødet urtete, især grøn te.

Indtag flere fibre

Fibre har et lignende formål som vand: At give os mulighed for at rense kroppen naturligt, da det fjerner toksiner, i dette tilfælde gennem afføringen.

Fibre forbedrer fordøjelsesfunktionen, forhindrer forstoppelse og giver kroppen mulighed for at fjerne alle de konserveringsmidler og affaldsstoffer, der ophobes i fordøjelseskanalen. Fødevarer, der giver os en stor mængde af det, er:

• Havre.
• Brune ris.
• Fuldkornspasta.
• Frø.
• Nødder.
• Frugter.

Drik ikke kaffe eller alkohol

Disse to drikkevarer er meget populære, men forbruget er ikke godt for vores krop. De får leveren og nyrerne til at arbejde hårdere, hvilket skader dem og forårsager sygdomme som fedme eller diabetes. Så hvis du ønsker at rense kroppen, er det bedst at reducere forbruget af dem så meget som muligt.

Selv om det er OK at indtage et glas rødvin til middagen, er det ikke tilrådeligt, at den daglige dosis er større end det. Hvad angår kaffe, så prøv at sikre dig, at det er naturligt og ikke industrielt.

Indtag udrensende fødevarer

Der findes fødevarer, som hjælper med at rense kroppen på en naturlig måde. Blandt de mest anbefalede er:

• Citroner (du kan nyde saften blandet med vand).
• Roer (dette er en grøntsag med mange fibre).
• Hvidløg (det eliminerer patogener, der genererer sygdomme).
• Mælkebøtte (du kan lave infusioner eller spise de rå blade i salater).
• Druer (de er populært kendt for deres “druekur”).

En 3-dages diæt for at rense kroppen

Dette er en metode, som mange fagfolk anbefaler, fordi den renser vores krop på kun tre dage:

Den første dag

• Til morgenmad: 250 gram hakket frugt, et glas fedtfattig yoghurt, to spiseskefulde hvede- eller havreklid, fem spiseskefulde fuldkornsgryn og en kop grøn te uden sukker.
• Midt på formiddagen: 200 g frisk frugt eller 30 g tørret frugt og to glas vand.
• Til frokost: En salat med rå eller kogte grøntsager, 200 g økologisk fisk, kylling eller kalkun (bagt eller kogt), 200 gram brune ris og to glas vand.
• Midt på eftermiddagen: 200 gram frugt og to glas vand
• Til aftensmad: En portion grøntsagssuppe, et glas yoghurt og to spiseskefulde hvedeklid

Den anden dag

• Til morgenmad: Et glas ananasjuice med en spiseskefuld hørfrø, en skive fuldkornsbrød med fedtfattig ost og kamillete.
• Midt på formiddagen: Frugt med en kop grøn te.
• Til frokost: 200 gram brune ris, en grillet fiskefilet og en salat med salatblade, tomat, selleri og radiser.
• Midt på eftermiddagen: En halv frugt.
• Til aftensmad: En portion grøntsagscreme og 150 gram gelatine.

Den tredje dag

• Til morgenmad: Et glas ananasjuice, et glas yoghurt med lavt fedtindhold og en skive fuldkornstoastbrød med en skive kogt skinke eller kalkun.
• Midt på formiddagen: En håndfuld tørret frugt og nødder.
• Til frokost: En salat med kolde fuldkornsnudler med broccoli, gulerødder og ærter og 200 g kylling eller kalkun (bagt eller kogt).
• Midt på eftermiddagen: Et stykke frugt.
• Til aftensmad: Et stykke fisk med citronsaft.

Afslutningsvis skal du huske, at før du ændrer din kost radikalt, er det nødvendigt at se en specialist. Sund kost er altid en fremragende mulighed, men stofskiftet er forskelligt hos alle.