Sådan giver du slip på tvangstanker

Motion er et af de bedste redskaber til at rense dit sind. Hvis noget overvælder dig eller forhindrer dig i at fortsætte med din regelmæssige rutine, kan du prøve at gå en tur for at rense hovedet.

Tvangstanker er meget generende. Vi har alle haft at gøre med en tvangstanke. Det er vigtigt at kunne give slip på tvangstanker.

At have den samme tanke kørende rundt i hovedet er noget, som vi alle har prøvet ved lejlighed.

At være ude af stand til at stoppe med at tænke på et forlist forhold, noget du sagde, noget der skete med dig i dag på jobbet…

Disse tvangstanker har meget at gøre med ikke at komme videre, når noget allerede er sket, uanset om det stadig betyder noget eller ej.

Giv slip på tvangstanker

At slippe af med disse tanker er svært, men ikke umuligt.

I dag ønsker vi at tilbyde dig nogle måder at slippe af med disse tvangstanker, som kan begrænse dig og forhindre dig i at nyde livet.

Hold op med at være fanget i dit sind

Den bedste måde at holde op med at tænke på, er at komme væk fra det sted hvor du befinder dig. Mange gange, er det at gå ud i naturen den bedste løsning.

Det er ligegyldigt, om du går alene eller sammen med nogen – at være alene er faktisk meget bedre.

Du vil lade dine tanker strømme på denne måde, så de får lov til at komme ind i dit sind, og derefter kan blive sat fri.

At gå en tur vil hjælpe dig med at præcisere dine tanker og se alting i perspektiv. Især det der ikke giver mening, eller som du ikke bør fortsætte med at bekymre dig om – fordi der måske ikke er nogen løsning.

Læs også: 4 metoder til at undgå tankemylder

Tankers ubrugelighed

Som vi sagde ovenfor, hvis en tanke kører rundt i dit hoved igen og igen, er der ingen udvej. Du overvejer det, det fanger dig, og du tygger på det igen og igen.

Denne proces kan skabe en masse angst, der kun vil stige. Når alt kommer til alt tænker du på noget, der bliver en del af din nutid, når det faktisk burde være lagt bag dig.

På denne måde kommer du til at lide, ved konstant at såre dig selv og ikke bevæge dig fremad. Du bør reflektere over det og overveje hvordan og hvor du skal finde en vej ud, mens du går din tur.

Læs også:

Laver du det du elsker?

At sidde fast i en monoton cyklus kan have ødelæggende konsekvenser. Pludselig kan du ikke længere nyde det du laver.

Du bruger måske ikke længere bruge tid på det du har lyst til, og du kan begynde at mure dig selv inde.

Uden selv at indse det, har du låst dig inde i din komfortzone og er fanget i dit eget sind.

For at komme ud af denne onde cyklus skal du gå en tur og tænke over, hvad du kan lide at foretage dig, uden at føle skyld.

Forestil dig, at du måske ikke har muligheden i morgen, og så er alt der er tilbage i dag.

Gå på museum, i biografen, en fest, gå ud med dine venner, gør noget! Men udsæt det ikke. På denne måde begynder du at nyde livet igen.

Læs også: Søvnløshed øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald

Mindfulness kan hjælpe med at give slip på tvangstanker

Praktisering af mindfulness kan være meget gavnligt, når det drejer sig om at komme ud af dit eget hoved.

Mindfulness kan hjælpe dig med at reducere din angst ved at begynde at observere dine tanker, samtidig med at du lærer at frigøre dig af dem.

At analysere den samme situation igen og igen vil ikke gavne dig overhovedet. Hvis du gør dette, er du som slangen, der bider sin egen hale.

Dette skyldes, at dine følelser antager en særlig rolle og fører dig ind i den fælde af tvangstanker, der ikke har noget andet formål end at få dig til at lide.

Bed om hjælp for at give slip på tvangstanker

Hvis det kræver en meget stor indsats af dig for at undslippe fra denne cyklus, kan det skyldes, at du f.eks. har et større problem, såsom afhængighed.

At bede om hjælp er altid en mulighed, og det hjælper dig med at holde styr på dit sind.

Husk, at vi har alle brug for at passe på vores mentale sundhed, lige så meget som vores fysiske sundhed.

Det kan være at du opdager et andet problem, som du ikke engang troede du havde, men det påvirker dig.

Det er ikke mærkeligt at tænke på at bede om hjælp, når noget forhindrer dig i at arbejde, komme ud af sengen, være produktiv eller nyde dit liv.

Dit sind er ikke noget, der er let at beherske. Faktisk er det sådan, at jo mere kontrol du forsøger at udøve over hvilke tanker, der går igennem dit hoved, jo mere ukontrollerede kan de blive.

Det er vigtigt, at du forstår, hvad de forsøger at fortælle dig, og hvad formålet med disse tanker kan være.

Det meste af tiden er der imidlertid kun ét mål for disse tvangstanker: at få dig til at lide mere. Det er derfor vigtigt at kunne give slip på tvangstanker.