Kan smoothies lindre dine migræner?
Du har en stærk, dunkende hovedpine i den ene side. Du har kvalme, og du er svimmel og overfølsom overfor lys og lyd. Nogle migræner er korte og varer kun få minutter. Men det kan også blive et kronisk problem, der varer ved i flere dage. Hvis du lider af migræne ved du sikkert allerede hvor vigtigt det er at lindre symptomerne.
I modsætning til almindelige hovedpine giver migræne som regel kun smerter i én side af hovedet. En anden forskel er, at migræner kan skabe synsproblemer og neurologiske vanskeligheder.
Der er forskellige årsager til migræne. Nogle eksperter siger, det er miljømæssige faktorer, såsom forurening. Nogle siger dog, at det skyldes stress, hormonforandringer eller en dårlig kost.
At lære hvordan du bekæmper migræner naturligt, kan forbedre din livskvalitet betydeligt.
Heldigvis, udover almindelige hovedpinepiller, er der alternative behandlinger, der naturligt bekæmper denne voldsomme hovedpine, og som sænker dens symptomer.
I blandt disse finder vi adskillige frugt- og grøntsagssmoothies. På grund af de næringsstoffer, de giver din krop, gør de det lettere at kontrollere dette problem.
Læs om dem her.
1. Smoothie med ananas, kokosvand og grøntsager kan lindre din migræne
For det første giver alle disse ingredienser dig antiinflammatoriske og smertestillende stoffer. Disse vil bekæmpe migræner helt naturligt.
Derudover neutraliserer antioxidanterne og enzymerne de frie radikaler i kroppen. Og det øger cellernes respiration ved at stimulere blodcirkulationen.
Ingredienser
- 3 skiver ananas
- 5 grønkålsblade
- 1 stang bladselleri
- Saft fra 1/2 citron
- 1/2 agurk
- 1/2 tsk. revet ingefær
- 250 ml kokosvand
Instruktioner
- Put alle ingredienserne i en blender.
- Blend, til du har en helt glat smoothie.
Sådan bruger du den mod migræner
- Drik denne smoothie, før symptomerne opstår.
2. Smoothie med frugt og havremælk – et stærkt våben mod migræner
Vitaminerne, mineralerne og fibrene i denne smoothie hjælper med at kontrollere inflammation. Det kan hjælpe med at reducere graden af hovedpiner, der bliver skabt af migræner.
Desuden giver næringsstofferne din krop en masse energi. De stimulerer også din cirkulation, hvilket kan stoppe symptomerne i at holde længere, end de normalt vil.
Ingredienser
- 1 moden banan
- 1 modent æble
- 1 moden fersken
- 1 spsk. nødder (gerne mandler)
- 250 ml havremælk
Instruktioner
- Skær frugterne, og fjern sten og kerner.
- Put alle ingredienserne i en blender, og kør til en glat smoothie.
Sådan bruger du den mod migræner
- Drik smoothien så snart som muligt.
- Drik hele smoothien, hvis du føler hovedpine eller overfølsomhed overfor lys.
3. Bekæmp migræner med vandmelonssmoothie med agurk
Denne smoothie med vandmelon og agurk er en stærk spiller mod migræner, der kommer grundet dehydrering.
Disse ingredienser balancerer din krops elektrolytter. Derudover reducerer de inflammation, der opstår ved manglende væske. Dermed bekæmpes migræne helt naturligt.
Ingredienser
- 1/2 vandmelon i lille størrelse
- 1/2 agurk
- 1 spsk. honning
- 125 ml vand
- 2 mynteblade
Instruktioner
- Put alle ingredienserne i en blender, undtagen myntebladene.
- Blend til en glat blanding.
- Server, og pynt med mynten. Du kan eventuelt finthakke den og blande i.
Sådan bruger du den mod migræner
- Drik denne smoothie på varme dage, hvor du oplever klassiske tegn på migræner.
4. Smoothie med appelsin og kokosmælk
Appelsinjuice med kokosmælk er ikke bare godt for en eksotisk smag. Det giver også din krop masser af antioxidanter og næringsstoffer, der lindrer stærke hovedpiner.
Ved at drikke denne smoothie, booster du dit energiniveau. På samme tid vil den optimere dine cellulære respiration. Den modvirker også inflammation i dit væv.
Ingredienser
- Saften fra 4 appelsiner
- 125 ml kokosmælk
- 2,5 dl hørfrø
Instruktioner
- Blend alle ingredienserne godt sammen, så du har en helt glat smoothie.
Sådan bruger du den mod migræner
- Drik smoothien som morgenmad, eller når symptomerne på dine migræner opstår.
5. Smoothie med ananas, banan og havre
Rig på antioxidanter, fibre og fordøjelsesenzymer. Denne smoothie fylder alle dine depoter op og holder dig sund.
Den stimulerer din blodcirkulation og virker anti-inflammatorisk.
Ingredienser
- 3 skiver ananas
- 1 banan
- 3 spsk. havregryn
- 250 ml vand
Instruktioner
- Put alle ingredienserne i en blender. Blend, til du opnår en glat smoothie.
Forstyrrer migræner din hverdag? Lav en af disse lækre smoothies, og du vil opleve, at de hjælper og styrker dit generelle helbred.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Becker WJ. Acute migraine treatment in adults. Headache. 2015;55(6):778-793
- Cruz, Abel. No Mas Migrana!. Selector, 2005
- Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Headache and other craniofacial pain. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 103
- Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. The acute treatment of migraine in adults: the American Headache Society evidence assessment of migraine pharmacotherapies. Headache. 2015;55(1):3-20
- Silberstein SD. Headache management. In: Benzon HT, Rathmell JP, We CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Practical Management of Pain. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014:chap 30
