8 trin til at stoppe med at være en trist person

· 1. september 2018
Går du igennem en svær periode, og det føles umuligt for dig at finde et lille spor af håb? Følg disse tips for at holde op med at være en trist person.

På et tidspunkt i vores liv har vi alle følt os triste. Tristhed er en naturlig følelse. Men du kan lære at holde op med at være en trist person.

På en eller anden måde hjælper tristhed os med at være mere rationelle og finde balance. Virkeligheden er, at et liv fuld af lyksalighed og lykke måske ville være uhensigtsmæssigt og motiverende.

Men at leve i denne tilstand på ubestemt tid er et problem, som du skal lære at håndtere.

Går du igennem en kompliceret periode, og føles det umuligt for dig at finde et lille spor af håb? Følg disse tips for at holde op med at være en trist person.

1. Stop med at hænge dig i de ting, der forstyrrer dig

Trist mand

Det første skridt til at holde op med at være en trist person er at forstå, at hænge dig i den samme idé hele tiden er skadelig og er ubrugelig.

Fokusering af al din opmærksomhed på det, der presser dig, vil ikke kun øge tristheden, men også frustrationen om ikke at kunne gøre noget ved det. For at standse denne onde spiral skal du beskæftige dit sind med andre tanker.

  • Træk stikket ud ved at deltage i enhver aktivitet, der er sjov og holder dig beskæftiget. Måske vil det være svært i begyndelsen, men det bliver efterhånden lettere for dig.

2. Bevæg dig for at stoppe med at være en trist person

Cykel

Når du motionerer, frigiver hjernen stoffer, som øger vores følelse af lykke. For at bekæmpe øjeblikke med depression kan du prøve at lave fysisk aktivitet.

Der er flere aktiviteter, du kan prøve, og du skal bare finde den der er mindst kedelig. Prøv flere for at finde den der passer dig bedst.

  • Når du begynder at træne, vil du føle dig bedre tilpas. Som et plus vil dit sind forblive optaget, og du kommer i form.

3. Få nok søvn

Sove

For at holde op med at være en trist person, er det lettere, når dit sind er afslappet. Husk at vi skal sove mindst 6 til 9 timer om dagen for at kroppen og sindet kan fungere ordentligt.

Hvis du er den slags person, som har tendens til at holde sig vågen, er det sandsynligt, at det er mangel på søvn påvirker dit humør. Hvis din tristhed skyldes andre faktorer, vil søvn hjælpe dig med at slappe af og dit sind at hvile nok.

  • Du vil opdage, at alt ser bedre ud efter at have sovet flere timer.
  • Hvis du har problemer med at falde i søvn, skal du drikke en afslappende te eller lidt varm mælk med honning.

4. Omgiv dig med positive mennesker

Glade mennesker

De mennesker, vi omgiver os med, har en meget vigtig rolle i vores liv. De påvirker vores måde at tænke og føle. Ligesom sygdomme er tanker og humøret også smitsomt.

Hvis de mennesker, du bor sammen med, er negative, er det normalt, at du også begynder at have den samme type af tanker.

  • For at holde op med at være en trist person, så omgiv dig med glade og positive mennesker, der hjælper dig med at se det gode i livet.
  • Det er meget vigtigt, at du er åben overfor disse nye venners budskaber og lykke. Ellers vil det være svært for dig at have positive følelser.

5. Forvent øjeblikke med sorg

Smil

Livet er som en rutsjebane, hvor dine følelser ændrer sig hurtigt. Derfor er det vigtigt, at når du har det godt, at du forbereder dig på de triste og negative øjeblikke.

Denne forberedelse opnås ved at skabe og opretholde relationer med positive mennesker, værdisæt positive minder og lær at se, at sorg har sin positive side.

6. Ændre din rutine

Motion

At gøre det samme hver dag og dele dit liv med de samme mennesker kan være deprimerende for nogen. For at holde op med at være en trist person, skal du komme ud af den monotoni, der i øjeblikket påvirker dig mest.

  • Tilføj nye ting, når du kan eller tag en fridag fra dit arbejde.
  • Du behøver ikke at stræbe efter at skabe store ændringer. Virkeligheden er, at små ændringer er nok til at tilføje spænding og friskhed til din dag.

7. Rens luften

Rens luften

En af de bedste måder til at bekæmpe tristhed på er at ændre dit miljø. Hvis din sorg er meget dyb, kan du nå det punkt, hvor selv miljøet er en konstant påmindelse om dine problemer.

Du behøver ikke foretage så radikale ændringer som at flytte hjemmefra eller fra byen.

  • Du kan dog starte med at rense dit værelse eller ændre placeringen af nogle møbler.
  • Tilføj nogle lys eller dekorationer for at opmuntre dig selv. Du vil se, at disse små ændringer vil løfte dit humør.

Det handler om at gøre noget, der giver dig glæde og inspirerer dig.

8. Gør noget for at hjælpe dig selv

Notater

Du kan ikke stoppe med at være en trist person bare ved at træffe beslutningen om ikke at have det sådan. Hvad du skal gøre, er at forsøge at finde årsagerne til din sorg.

Når du gør det, skal du oprette en strategi til at håndtere det. At have et mål i tankerne vil hjælpe dig med at holde fokus, og det er muligt, at du over tid vil finde svaret på at løse dit problem.

Hvis tristhed er et alvorligt problem, der påvirker dit liv alvorligt, så søg hjælp fra en terapeut.