Hvad er den bedste måde at praktisere yoga på?

14. maj 2019
For at opnå de fleste fordele ved at praktisere yoga, er det bedst at inkludere det i din daglige rutine, og bruge en vis mængde tid hver dag på at udøve det.

Yoga er en gammel disciplin, der stammer fra Indien. Målet er at finde balance og lykke. For at gøre dette, fokuserer personen på afslapning og meditationspraksis, som kan hjælpe dem med at finde en forbindelse med deres åndelige selv. Men hvad er den anbefalede måde at praktisere yoga på? Hvad er den bedste tid på dagen til at gøre det?

I denne artikel inviterer vi dig til at dykke dybere ind i denne teknik, så du kan få mest muligt ud af den, uanset om du praktiserer yoga med en gruppe eller alene. Lad dig blive forført af yoga, som er blevet en livsstil for mennesker, der ønsker at forbedre både deres indre og deres ydre på samme tid.

Hvor lang tid bør du praktisere yoga?

En kvinde mediterer ved havet.

Der er ingen strenge regler, når det kommer til at praktisere yoga. Udviklingen af ​​denne disciplin er meget individuel. Da målet er at finde en balance mellem sind, krop og sjæl, er det meget svært at sætte en tidsbegrænsning på det.

Yoga er som regel en langsigtet praksis, der kan føre til en livsstil.

Derfor er den ideelle situation at finde en balance, der respekterer ens øvrige gøremål, og praktisere yoga flere gange om ugen. Mange vælger mellem 20 og 30 minutters sessioner, tre gange om ugen. Det vil dog altid afhænge af de individuelle faktorer (arbejdsforpligtelser, familieforpligtelser mv.) i den givne persons liv.

Tag et kig på denne artikel: Yoga for begyndere: 5 grundlæggende yoga stillinger

Hvad er den bedste tid på dagen til at praktisere yoga?

Mange vælger at praktisere yoga om morgenen, før de starter deres daglige aktiviteter og forpligtelser. Yoga er godt til at stimulere sind og krop på den bedst mulige måde gennem afslapning, meditation, og udøvelsen af forskellige yogastillinger.

Hvis du praktiserer yoga om morgenen, kan det virke som en ulempe, da det betyder at du skal vågne op tidligere. Det er dog det værd, fordi det giver dig en masse energi.

Det er også almindeligt at vælge at praktisere nogle få yogastillinger sidst på dagen ​​dagen. Yoga på dette tidspunkt af dagen giver dig mulighed for at berolige dit sind og krop, og falde ned efter det accelererede tempo i de daglige aktiviteter. Takket være yoga har millioner af mennesker overvundet søvnløshed, stress og angst.

Den bedste måde at praktisere yoga for meditation

En kvinde, der praktiserer yoga.

En af de store fordele ved afslapnings- og meditationspraksisser, som yoga tilbyder, er at de giver dig mulighed for at slukke for dit sind i et stykke tid. Et roligt, afslappet og fredeligt sind vil fostre mere klare, ordnede og sammenhængende tanker. På den anden side, når dit sind er overvældet eller overbelastet, vil det være sværere for dig at være produktiv.

Yoga hjælper med at få alle de mentale dialoger, der spilder din energi, til at tie stille. Yoga handler om at lade dit sind blive tomt, så du kan koncentrere sig om din krop. På denne måde kan du skabe en forbindelse med dit indre selv og, for eksempel, endda høre din eget hjerterytme.

Oplev også :Afhjælp karpaltunnelsyndrom med disse 5 yogastillinger

Tag tingene en dag af gangen

Du bør ikke forvente fantastiske resultater fra yoga inden for få dage. De fysiske fordele, som dem nævnt nedenfor, tager lidt tid at bemærke:

  • Det forbedrer din kardiovaskulære sundhed
  • Det giver bedre fleksibilitet
  • Det toner dine muskler
  • Det forbedrer dit nervesystem
  • Det brænder kalorier
  • Det forbedrer dine leds sundhed

Derfor vil vi foreslå, at du har en tålmodig og rolig holdning, når det kommer til at praktisere yoga. Det er bedre at betragte det som en livsstil og indarbejde det i dine daglige aktiviteter.

kvinde er tålmodig med at praktisere yoga

Drik vand hvis du skal praktisere yoga

Selvom yoga kan virke som en simpel form for motion, der ikke kræver ret stor fysisk indsats, er det faktisk ret krævende. Afhængigt af hvilken type yoga du praktiserer, forbrænder kroppen kalorier og derfor fedt.

Således er det meget vigtigt at holde din krop godt hydreret og drikke to liter vand om dagen, især hvis du skal praktisere yoga. På denne måde vil dine væv og organer fungere bedre, og du vil undgå visse skader, der ofte forekommer som mangel på hydrering.

Denne disciplin betragtes også som en god måde at rense kroppen på. Derfor vil det, at drikke en masse vand hjælpe din krop med at rense sig selv fra toksiner. Hvis du praktiserer det om morgenen, hjælper det med at aktivere din krop. Om natten vil det hjælpe din krops afgiftningsproces.