9 gode råd til naturlig og effektiv tandsundhed
Når man taler om tandsundhed, er det vigtigt, ud over mundhygiejnen, at huske på, at der er visse fødevarer, som kan være skadelige for tænderne.
Alle skal passe på deres tænder, helt fra barnsben. Det forebygger problemer som tandsten, huller, tandkødsbetændelse, blister mv.
Når man gør det, kan man holde sine tænder smukke og sunde. Og man kan undgå dyre og ubehagelige ture til tandlægen.
Læs, i denne artikel, om ni af de bedste måder til at tage sig godt af sine tænder. Disse råd indebærer kost, gode vaner og naturlige husgeråd.
Pas på dine tænder naturligt!
For at du skal kunne passe godt på tænderne på en naturlig måde, er det vigtigt, at du kender til de forskellige faktorer, som spiller en rolle i deres udseende og sundhedstilstand:
- Kost
- Hygiejne
- Tandpasta
- Produkter til blegning
Når du begynder en behandling, bør du have alle disse faktorer in mente. Som resultat vil du hurtigt kunne få synlige og mærkbare resultater. Og du kan forebygge tand- og mundsygdomme langsigtet.
1. Undgå sukker.
Alle ved, at hvidt sukker har skadelig virkning på både helbred og tænder. Du bør dog kende dets virkning godt, så du er mere villig til at fjerne det fra kosten.
Kroppen har brug for kalcium for at nedbryde sukker. På grund af det “tager” det mineralet fra de steder, hvor det er til stede. Det er for eksempel steder som tænder og knogler.
Endvidere påvirker hvidt sukker kroppens syrebalance. Helt specifikt gør det munden mere sur. Dette gør dig mere udsat for at komme til at lide af tandsygdomme.
Du kan erstatte sukker med:
- Honning, ahornsirup elleragavesirup
- Kokossukker
- Xylitol
2. Bekæmp surhed.
Mavesyre, som mange personer lider af, påvirker mundens helsbredstilstand. Det sker i form af de gasser, som stiger op fra maven og påvirker pH-værdien i mundvandet.
For at regulere surheden bør man spise en mere basisk kost. Det betyder flere friske grøntsager, nødder og frø.
3. Brug tandtråd.
Mange mennesker bruger stadig ikke tandtråd. Men denne vane er helt fundamental, når man vil passe på tænderne.
Man skal gøre det hver dag, for at fjerne de madrester, som sæter sig mellem tænderne. Når man bruger tandtråd, forebygger man på samme tid udviklingen af plak og infektioner.
4. Vælg en god tandpasta.
Vi anbefaler at undgå de fleste slags tandpasta. Det er fordi, de indeholder sulfater, som langsomt skader mundens pH-værdi og bakterieflora. De gør dig også mere modtagelig overfor infektioner.
Der findes flere slags naturlig tandpasta, som ikke indeholder disse stoffer. Og hvor essentielle olier er smagsgivere.
Derudover kan de laves derhjemme, når man kombinerer de følgende ingredienser:
5. Vær forsigtig med mundskyl for bedre tandsundhed
Konventionel mundskyl indeholder alkohol og meget aggressive komponenter. Disse kan skade tænderne.
- Der findes alternativer, hvis du har brug for en god smag i munden. Prøv at skylle med essentielle olier fortyndet i vand
- Vi anbefaler en blanding af mynte og citronolie.
Det er dog vigtigt, at du er sikker på, at det er rene essentielle olier, som kan spises. Det må ikke være syntetiske olier, som kan skade helbredet.
6. Aktivt kul til tandblegning.
Den bedste metode til at blege tænder, uden at skade dem, er med aktivt kul. Det er et sort pulver, som, på trods af dets udseende, har evnen til at gøre tænderne hvidere.
Det skyldes dets evne til at absorbere giftstoffer og skille sig af med dem.
En gang om ugen kan du børste tænderne med aktivt kul for at få glæde af de tandblegende egenskaber.
7. “Olietræk”.
Olietræk er en teknik, som er gavnlig både for tænderne og helbredet generelt.
Du har kun brug for sesam- eller kokosolie og et par minutter hver morgen. Så kan du let gøre det.
9. Kilder til kalcium for bedre tandsundhed
Du bør ikke undvære kilder til kalcium i din kost. Det styrker tænderne. Dette mineral findes i følgende fødevarer:
- Mejeriprodukter
- Torsk
- Sardiner
- Broccoli
- Mandler
- Bønner
- Persille
- Spinat
9. Grøn te med stevia for bedre tandsundhed
Til sidst anbefaler vi, at du drikker en kop grøn te, som er sødet med stevia. Det kan du gøre om for- eller eftermiddagen.
- Grøn te er meget gavnlig for tænder og tandkød. Det er takket være indholdet af katekin, som er en type af antioxidant.
- Du bør dog ikke drikke grøn te til måltider, da det kan forhindre optagelsen af jern.
- Stevia forebygger endvidere huller i tænderne, tandkødsbetændelse og mundsår.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Agarwal G, Chatterjee A, Saluja M, Alam M. Green tea: A boon for periodontal and general health. J Indian Soc Periodontol. 2012;
- Peedikayil F, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis – A preliminary report. Niger Med J. 2015;
- White DJ. Dental calculus: Recent insights into occurrence, formation, prevention, removal and oral health effects of supragingival and subgingival deposits. Eur J Oral Sci. 1997;
- Janakiram C, Deepan Kumar C, Joseph J. Xylitol in preventing dental caries: A systematic review and meta-analyses. J Nat Sci Biol Med. 2017;
- Nainan M, Balan A, Sharma R, Thomas S, Deveerappa S. The comparison of the effects of different whitening toothpastes on the micro hardness of a nano hybrid composite resin. J Conserv Dent. 2014;