Detox din lever med disse naturlige midler

12. november 2018
Vores lever er i stand til at rense og fjerne skadelige stoffer fra vores krop, men den skal have hjælp med denne afgiftningsprocess mindst to gange om året.

Leveren er et af de vigtigste organer i vores krop, da den udfører vigtige funktioner såsom at filtrere blodet, fjerne alle former for toksiner der kan være skadelige for kroppen og lagre vitaminer, proteiner og energi i form af sukker. Detox din lever – det er meget vigtigt at den er sund og velfungerende!

Selvom vores lever har kapacitet til at detoxe og fjerne skadelige stoffer fra vores krop, så bliver den nogle gange påvirket af overbelastning bland andet på grund af dårlig kost, kontaminering, dårlige vaner, stillesiddende livsstil eller brug af giftige produkter.

Som en konsekvens heraf kan der akkumuleres en stor mængde af toksiner og affald i vores krop, hvilket påvirker vores levers helbred og krop generelt. Af denne grund er det meget vigtigt at være særligt opmærksom på leveren og hjælpe den med en detoxingprocess for at rense vores krop for alt, hvad der kan være skadeligt for den. Ved du hvordan du detoxer din lever og får et bedre helbred?

Læs også:

Leverrensende diæt

Detox din lever naturligt: Tips og tricks

pas på din lever naturligt

  • En leverdetox kan udføres når som helst, du føler det nødvendigt selvom eksperter anbefaler, at du mindst bør gøre det en gang hver sjette måned.
  • Til at starte med er det meget vigtigt at identificere de fødevarer, der kan være skadelige for leveren såsom forarbejdede fødevarer, animalsk fedt, pølser, raffinerede fødevarer, mælkeprodukter, stegt mad eller sukkerholdigt mad m.m. Du bør reducere din indtag af disse fødevarer så meget som muligt og under detoxingprocessen, er det vigtigt, at du fjerner dem helt fra din kost.
  • Det er vigtigt at spise små portioner spredt ud på 5 til 6 måltider om dagen, da overskydende mad i et måltid kan overbelaste og have negativ effekt på leveren.
  • Under detox af leveren er det meget vigtigt at drikke rigelige mængder vand for at accelerere fordøjelsen af fedt og hydrere vores krop.
  • Overskydende indtag af alkohol, samt rygning, kan alvorligt påvirke sundheden af vores lever og i sidste ende hele vores krop.
  • Generelt er det meget vigtigt at indføre en sundere livsstil med en balanceret kost og mere fysisk aktivitet.

Detox din lever med naturlige midler

Ved at husk på de forgående tips og bruge nogle af disse naturlige midler, kan du begynde at rense leveren og fjerne giftstofferne og affaldet, som din krop ikke har brug for og på samme tid forbedre dit helbred og livskvalitet.

Varmt vand med citron

Olivenolie

Varmt vand med citron, indtaget på en tom mave, er en af de mest berømte og effektive detoxkure, vi kan udføre. Dette er ikke en limonade, og derfor bør du ikke tilsætte sukker eller sødestoffer. Du skal drikke et glas varmt vand med citron straks efter, du står op om morgenen, og det vil bidrage til at rense leveren.

Hvidløg

Indtaget af rå hvidløg har en lang række fordele for vores helbred, og bland disse er beskyttelse af leveren. Hvidløg indeholder svovlforbindelser, der kan hjælpe med at aktivere leverenzymer, og de indeholder også allicin og selen, to komponenter der beskytter leveren.

Læs også:

Hvidløgs indflydelse på din vægt

Brøndkarse

Brøndkarse suppe

Dette er et fremragende naturligt diuretikum, der bidrager til et bedre stofskifte af fedstoffer og detoxer din krop. Det er karakteriseret ved dets høje indhold af vand, fibre, mineraler og vitamin A, B og C. For at nyde godt af dens fordele kan du inkludere det råt i salater eller, du kan kan tilberede et kraftfuldt middel af blødgjort brøndkarse i en liter (8 ounce) vand. Lad brøndkarsen ligge i blød i 24 timer i køleskabet og senere kan du sippe af væsken i løbet af dagen.

Detox din lever med mælkebøtte

Dette er karakteriseret ved sine diuretiske og afgiftende egenskaber, der hjælper med at give en naturlig rensning af leveren og øger udskillelsen af galde med op til 2 til 4 gange. At drikke to kopper mælkebøtte infusion hver dag er ideelt til at rense leveren naturligt og fjerne toksiner og affald, der kan påvirke dit helbred.

Artiskokker

Artiskokker

Dette er en kraftfuld grøntsag, der hjælper med at udskille salte og forbedrer leverens tilstand på mange måder. Denne fødevare indeholder silymarin, et stof der beskytter leveren, da det hjælper med at fjerne akkumulerede toksiner og fremmer rensningen ved at fjerne overskydende giftstoffer.

Detox din lever med grøn te

Dette er ideelt til mennesker, der lider af fedtlever, da det hjælper med at fordøje og fjerne akkumuleret fedtstoffer.

Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286