5 tips til at slippe af med fedt under dine arme

9. december 2017
Opbygningen af fedt under dine arme kan forekomme af forskellige årsager, men med en ordentlig kost og motion kan du reducere det. Det er også vigtigt at vide, hvordan man vælger den rigtige type tøj at påføre sig og den type bh, der passer dig bedst.

Du har muligvis bemærket noget ubehageligt, når du tager din bh på, der bryder den glatte linje over dit bryst: lidt overskydende fedt under dine arme.

Først og fremmest bør du vide, at dette er et meget almindeligt problem for kvinder, uanset deres vægt eller alder.

Det er et meget bestemt område af kroppen, hvor der er en tendens til at akkumulere det overskydende fedt, der nogle gange kan strække sig til ryggen, hvilket danner irriterende folder, der er tydelige, når man bærer stramt tøj.

Hvad kan du gøre? En interessant ting at huske på er, at mens mange kvinder vælger at få kirurgi, hvorved det typisk bare vises igen. Det er ikke en forbandelse, det er genetik.

Betyder det, at du ikke har andet valg end at give efter og acceptere disse folder mellem dine skuldre og bryst?

Selvfølgelig ikke!

Nøglen til trivsel har altid været accept af din egen krop. Husk dog, at det ikke betyder, at du ikke har ret til at tage dig af dig selv og forbedre dit selvbillede.

Hvis du følger disse fem primære tips, kan du reducere forekomsten af ​​denne fedttype og gøre det meget mindre noterbart.

For det første vil vi forklare, hvad der forårsager denne irritation og hvordan vi reducerer dens indvirkning.

Hvorfor opbygger fedt sig under dine arme?

Kvinde i kjole

Der er ingen grund til at stresse over det. Som vi allerede har påpeget, er dette et almindelige problem blandt kvinder.

Hvis fedtet i denne region også er placeret på bagsiden til det punkt, at dets udseende forhindrer dig i at bære bestemte typer af tøj, er det dog aldrig for sent at tage nogle få enkle trin, der vil forbedre måden du ser dig selv på.

Lad os nu se på de mest almindelige årsager til denne opbygning af fedt under dine arme:

  • Overskydende brystvæv er den mest almindelige årsag, og det er en medicinsk tilstand, der har et navn: Polymastia, multiple sinus syndrom eller supernumerære bryster.
  • Musklerne i dine arme taber fasthed på grund af alder eller for lidt motion.
  • På den anden side kan dette problem også skyldes en overdreven opbygning af fedt.
  • I meget sjældne tilfælde kan det skyldes et lipom. Dette er en ikke-kræftfri, harmløs tilstand. Det kan fjernes og vil ikke forårsage større problemer.

Ligesom du akkumulerer det i maven, på hofter, balder, lår eller læggen, så kan fedt være placeret på ryggen, brystet og underarmsområdet. Oprindelsen er næsten altid genetisk, som vi nævnte ovenfor.

Bemærk også, at hvis denne type fedt forekommer natten over og synes at være lavet af knuder, skal du straks fortælle det til lægen: Det kan være en betændt lymfeknude.

Strategier til at reducere fedt under dine arme

1. Husk hvad du skal spise

Korn

Først og fremmest skal du forbruge mere komplekse kulhydrater. Disse omfatter:

  • Fuldkorn kulhydrater (havre, ris og fuldkorns pasta, rugbrød)
  • Grøntsager (spinat, spire, ærter, gulerødder, artiskokker, selleri, agurk)
  • Bælgfrugter (linser, kikærter)
  • Citrusfrugter (appelsiner, citroner)
  • Æg
  • Avocadoer
  • Bananer
  • Bær
  • Kylling eller kalkun
  • Olivenolie
  • Chia frø

2. Prøv en fedtforbrændings drik

Ingredienser

  • 2 artiskokker
  • 1 liter vand
  • 3 skiver ananas
  • Saften fra 1 citron
  • 5 hakkede mandler

Forberedelse

  • Først kog artiskokkerne i 1 liter vand.
  • Bland ananas med saften fra citronen og de hakkede mandler.
  • Dernæst tilsæt artiskok vandet til ananas, citronsaften og mandelblandingen.
  • Drikke dette to gange om ugen, en time før dine måltider.

3. Prøv en træningsrutine for at styrke armene og slippe af med fedt under dine arme

Kvinde der laver oevelser

Du skal bruge omkring 30 minutter om dagen til at træne og tone armene. Alt du behøver er håndvægte og noget behageligt tøj.

  1. Start med at ligge på maven og derefter løfte torsoen ved kun at bruge dine arme.
  2. Lav 20 gentagelser af disse for at øge din styrke.
  3. Dernæst ligger du dig på ryggen og løfter håndvægtene ca. 20 gange.
  4. Gentag denne cyklus i en halv time.

Opdag:
10 øvelser til at slanke din mave

4. Prøv planken

At udføre planke øvelsen er ingen nem opgave, da det kræver masser af udholdenhed og snilde.

Hvis du kan vænne dig til at dedikere 15 minutter til denne øvelse hver dag, begynder du at se resultater.

  • Først ligger du dig på din mave.
  • Løft derefter din krop med kun en enkelt arm og tåspidserne.
  • Hold denne position i et minut, inden du gentager med den anden arm.

5. En effektiv måde til at skjule fedt under dine arme: En god bh

Kvinde i BH

Det er så simpelt som det. Når du har en normal vægt, har et godt helbred, og det eneste problem du ser er fedtet under dine arme, så fat mod! Bare vælg en god bh.

  • Undgå bh’er med mindre kopper. Ud over at dette er dårligt for dit helbred, får det huden til at folde ud af dem og blive mere synligt under dit tøj.
  • Kig efter specifikke bh’er, der har fyldigere dækning. De vil have større kopper og bredere stropper.

Takket være denne enkle ændring vil dine bryster være helt dækkede sammen med fedt folderne. Dit tøj vil se fantastisk ud!

Læs også: Er det godt eller dårligt at have bh på?

 

FRA INTERNETTET