Hvis du konstant har knoglesmerter, er denne artikel til dig. Knoglesmerter kan påvirke os alle, men hvad kan vi gøre for at lindre dem?
Det er vigtigt at vide, at der er mange faktorer der afgør vores skelets sundhed. Disse faktorer omfatter motion, og det, at have en varieret kost, der er rig på calcium og vitamin D, samt den rigtige pleje efter en skade (for eksempel en brudt eller brækket knogle). Hvis du ignorerer en af disse faktorer kan du få problemer med dine knogler, såsom knoglesmerter. Her i artiklen kommer vi ind på nogle remedier mod knoglesmerter.
Der er også mennesker, der lider af osteoporose, og de er mere tilbøjelige til at lide under skader.
Denne sygdom gør knoglerne svagere, fordi den nedsætter knoglemassen. Dette påvirker de proteiner og mineralsalte, der udgør knoglerne. Derfor bliver knoglerne mindre resistente og mere tilbøjelige til at få brud.
I dag tager vi et kig på nogle fødevarer, som kan hjælpe mod knoglesmerter.
Vitamin D er et vitamin, som fremmer absorptionen af calcium i knoglerne. Dette hjælper til med mineraliseringen af knoglerne.
Mangel på vitamin D kan skyldes dårlige kostvaner, eller for lidt sollys.
Hvis du leder efter naturlige fødevarer med rigeligt vitamin-D, er olieholdig fisk et godt alternativ.
Olieholdige fisk indeholder 5% fedt imellem musklerne, hvilket gør det rig på protein. De indeholder også mellem 7 og 22 μg vitamin D per 100 gram.
Denne gruppe omfatter:
En af de bedste måder at spise fisk rig på vitamin D er at spise dem varmrøget. På denne måde mister de mindst muligt af deres sunde egenskaber.
Vi anbefaler at du læser:
Denne olie er udvundet fra torskelever, og er et vigtig middel til at bekæmpe slidgigt, en sygdom, som påvirker leddene og forårsager smerte og ubehag i knoglerne.
Tidligere blev det anbefalet til udvikling af skeletsystemet hos børn. Men i dag bruges det som supplement til forbedring af smerte-symptomer.
Ingefær er en rod med helbredende egenskaber, der hjælper mod mange forskellige sygdomme og ubalancer i kroppen.
Takket være dets naturligt smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaber, hjælper det med at reducere smerter forårsaget af knoglesygdomme såsom gigt.
Det kan også bruges på forskellige måder, men de mest almindelige måder er dog som te eller som kompres-bind. Den revne rod blandet i varmt van kan bruges til at lindre smerten i det berørte område.
Brændenælder har vanddrivende egenskaber, der hjælper kroppen med at rense blodet, og hjælper med at reducere betændelsen i de områder, der er ramt af ledsmerter eller knoglesmerter.
Det bruges mest som en te.
Det anbefales at drikke 3 kopper om dagen, for at hjælpe blodcirkulationen i det berørte område af kroppen.
Læs også: Utrolige naturlige midler mod ledsmerter
Ligesom brændenælde har kamille-olie anti-inflammatoriske egenskaber, som kan lindre dine knoglesmerter.
Påfør olien ved hjælp af masserende bevægelser: Masser olien ind i hele det berørte område på denne måde, da dette også hjælper på blodomløbet i området. Dette vil forbedre den ubehag du føler i knoglerne.
Forsøg desuden at motionere regelmæssigt, for at forbedre dine knoglers helbred.
Prøv at drikke sojamælk oftere, da det er rigt på calcium og 100% naturligt, fedtfrit og sundt.
Et glas sojamælk sammen med tørret frugt om morgenen giver dig energi til at starte dagen med.
Hvis du starter med disse vaner, kan du forbedre dit liv og dit helbred. Det skal dog ikke glemmes, at en sund krop og sind skal gives næring og motion kontinuerligt.
Der er ingen tvivl om, at hovedpine om sommeren er noget, der ender med at ramme alle på et eller andet tidspunkt. Sommeren er ledsaget af et øget antal af lægebesøg på grund af hovedpine og forværring af episoder med…
Det er en vane for de fleste at drikke en kop kaffe hver morgen. Det er en drik, der gør dig afslappet og vågen, fordi den indeholder koffein, hvilket forårsager hyperaktivitet. En eller to kopper om dagen er fint. Problemet…
Der er mange fordele ved at tilbringe en dag på landet. Det hjælper dig trods alt med at lægge den overfyldte og stressende by bag dig, så du kan komme hen til et roligere sted, der er perfekt til at…
Indretning af hjemmet er vigtigt for dit fysiske og mentale helbred, specielt hvis du er en af dem, som arbejder hjemmefra. Udover at spare plads, prøv da at bruge nogle indretningstips til at gøre dine værelser større og give dig…
At have en ung, aktiv og sund hjerne giver dig mulighed for at nyde godt af en bedre hukommelse og føle dig mere klarsynet. Men som du bliver ældre i årenes løb, vil din hjernes evner også falde. Derfor er…
Selvom motion er meget vigtig for dit helbred, kan det faktisk være kontraproduktivt at træne for meget. Du kan støde på problemer såsom muskelsmerte, hvis du ikke hviler nok.
