6 remedier mod knoglesmerter

Hvis du konstant har knoglesmerter, er denne artikel til dig. Knoglesmerter kan påvirke os alle, men hvad kan vi gøre for at lindre dem?
6 remedier mod knoglesmerter

Sidste ændring: 03 december, 2020

Det er vigtigt at vide, at der er mange faktorer der afgør vores skelets sundhed. Disse faktorer omfatter motion, og det, at have en varieret kost, der er rig på calcium og vitamin D, samt den rigtige pleje efter en skade (for eksempel en brudt eller brækket knogle). Hvis du ignorerer en af disse faktorer kan du få problemer med dine knogler, såsom knoglesmerter. Her i artiklen kommer vi ind på nogle remedier mod knoglesmerter.

Der er også mennesker, der lider af osteoporose, og de er mere tilbøjelige til at lide under skader.

Denne sygdom gør knoglerne svagere, fordi den nedsætter knoglemassen. Dette påvirker de proteiner og mineralsalte, der udgør knoglerne. Derfor bliver knoglerne mindre resistente og mere tilbøjelige til at få brud.

I dag tager vi et kig på nogle fødevarer, som kan hjælpe mod knoglesmerter.

1 Fødevarer som er rige på vitamin D

Vitamin-D-holdigt mad

Vitamin D er et vitamin, som fremmer absorptionen af calcium i knoglerne. Dette hjælper til med mineraliseringen af knoglerne.

Mangel på vitamin D kan skyldes dårlige kostvaner, eller for lidt sollys.

  • Dette forårsager svagheder i skelettet, hvilket kan medføre sygdomme såsom engelsk syge blandt børn, eller osteomalacia hos voksne.
  • Det påvirker også leveren og svækker vedligeholdelsen af organerne, fordi det hæmmer reguleringen af calcium og fosfor i blodet.

Hvis du leder efter naturlige fødevarer med rigeligt vitamin-D, er olieholdig fisk et godt alternativ.

Olieholdige fisk indeholder 5% fedt imellem musklerne, hvilket gør det rig på protein. De indeholder også mellem 7 og 22 μg vitamin D per 100 gram.

Denne gruppe omfatter:

  • Sardiner
  • Laks
  • Sild
  • Havål

En af de bedste måder at spise fisk rig på vitamin D er at spise dem varmrøget. På denne måde mister de mindst muligt af deres sunde egenskaber.

Vi anbefaler at du læser:

Bør du tage vitamin D?

2. Torskelevertran er et middel mod knoglesmerter

Olie

Denne olie er udvundet fra torskelever, og er et vigtig middel til at bekæmpe slidgigt, en sygdom, som påvirker leddene og forårsager smerte og ubehag i knoglerne.

Tidligere blev det anbefalet til udvikling af skeletsystemet hos børn. Men i dag bruges det som supplement til forbedring af smerte-symptomer.

3. Ingefær

Ingefaer

Ingefær er en rod med helbredende egenskaber, der hjælper mod mange forskellige sygdomme og ubalancer i kroppen.

Takket være dets naturligt smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaber, hjælper det med at reducere smerter forårsaget af knoglesygdomme såsom gigt.

Det kan også bruges på forskellige måder, men de mest almindelige måder er dog som te eller som kompres-bind. Den revne rod blandet i varmt van kan bruges til at lindre smerten i det berørte område.

4. Brændenælder

Braendenaelller

Brændenælder har vanddrivende egenskaber, der hjælper kroppen med at rense blodet, og hjælper med at reducere betændelsen i de områder, der er ramt af ledsmerter eller knoglesmerter.

Det bruges mest som en te.

Ingredienser

  • 1 spsk brændenælde (15 g)
  • 1 kop vand (250 ml)

Forberedelse

  • Varm vandet, og når det koger, tilsæt brændenælde.
  • Lad det trække i 10 minutter, si derefter brændenælden fra, og drik teen.

Det anbefales at drikke 3 kopper om dagen, for at hjælpe blodcirkulationen i det berørte område af kroppen.

5. Kamille

kamillete - mod knoglesmerter

Ligesom brændenælde har kamille-olie anti-inflammatoriske egenskaber, som kan lindre dine knoglesmerter.

Påfør olien ved hjælp af masserende bevægelser: Masser olien ind i hele det berørte område på denne måde, da dette også hjælper på blodomløbet i området. Dette vil forbedre den ubehag du føler i knoglerne.

Forsøg desuden at motionere regelmæssigt, for at forbedre dine knoglers helbred.

6. Sojamælk mod knoglesmerter

Soja boenner og et glas med soja maelk - mod knoglesmerter

Prøv at drikke sojamælk oftere, da det er rigt på calcium og 100% naturligt, fedtfrit og sundt.

Et glas sojamælk sammen med tørret frugt om morgenen giver dig energi til at starte dagen med.

Hvis du starter med disse vaner, kan du forbedre dit liv og dit helbred. Det skal dog ikke glemmes, at en sund krop og sind skal gives næring og motion kontinuerligt.

Det kan interessere dig ...
Syv planter der er gode for knoglerne
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
Syv planter der er gode for knoglerne

Dit skelets formål er at give støtte og mobilitet. Et sundt skelet er vigtigt for din livskvalitet. Her er syv planter der er gode for knoglerne.



  • Arthritis Foundation ¿Es Bueno el Té de Jengibre para la Artrosis? Formas de Consumirlo. Retrieved October 24, 2018, from https://arthritis-foundation.com/artrosis/es-bueno-el-te-de-jengibre-para-la-artrosis-formas-de-consumirlo/
  • Bouillon, R., Norman, A. W., & Lips, P. (2007). Vitamin D deficiency. The New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMc072359
  • Chircov C, Miclea I. I, et al. Essential oils for bone repair and regeneration. Mechanisms and applications. Materials. Abril 2021. 14 (8): 1867.
  • Clínica Universidad de Navarra. Cómo mejorar su artrosis. Cuidados en casa y consejos. Retrieved October 24, 2018, from https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/cuidados-casa/como-mejorar-artrosis
  • Copping, A. M. (1934). Origin of vitamin D in cod-liver oil: vitamin D content of zooplankton. The Biochemical Journal, 28(4), 1516–1520. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16745541
  • Cosman, F., de Beur, S. J., LeBoff, M. S., Lewiecki, E. M., Tanner, B., Randall, S., … National Osteoporosis Foundation. (2014). Clinician’s Guide to Prevention and Treatment of Osteoporosis. Osteoporosis International : A Journal Established as Result of Cooperation between the European Foundation for Osteoporosis and the National Osteoporosis Foundation of the USA, 25 (10), 2359–2381. https://doi.org/10.1007/s00198-014-2794-2
  • Goldman H. Essential nutrients your body needs for building bones. Harvard Medical School. Enero 2022.
  • Hajhashemi V, Kloosahani V. Antinocioceptive and anti-inflammatory effects of Urtica dioica leaf extract in animal-models. Avicena Journal of Phytomedicine. Primavera 2013. 3 (2): 193-200.
  • Holick, M. F. (2007). Vitamin D Deficiency. New England Journal of Medicine, 357 (3), 266–281. https://doi.org/10.1056/NEJMra070553
  • Mayo Clinic. Insuficiencia de vitamina D – Retrieved October 24, 2018, from https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-deficiency/faq-20058397
  • Moyer, V. A., & U.S. Preventive Services Task Force*. (2013). Vitamin D and calcium supplementation to prevent fractures in adults: U.S. Preventive Services Task Force recommendation statement. Annals of Internal Medicine, 158 (9), 691–696. https://doi.org/10.7326/0003-4819-158-9-201305070-00603
  • Paolucci T, Saraceni V.M, et al. Management of chronic pain in osteoporosis: challenges and solutions. Journal of Pain Research. Abril 2016. 9: 177-186.
  • Rayati F, Hajmanouchehri F, et al. Comparison of anti-inflammatory and analgesic effects og Ginger powder and Ibuprofen in post surgical pain model: a randomized, double-blind, case-control clinical-trial. Dental Research Journal. Febrero 2017. 14 (1): 1-7.
  • Tüzün S, Aktas I, et al. Yoga might be an alternative training for the quality of life and balance in postmenopausal osteoporosis. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine. Marzo 2010. 46 (1): 69-72.
  • Valenzuela R, Tapia G, et al. Ácidos grasos omega 3 (EPA y DHA) y su aplicación en diversas situaciones clínicas. Revista Chilena de Nutrición. Septiembre 2011. 38 (3).
  • Weaver, C. M., & Cheong, J. M. K. (2005). Soy Isoflavones and Bone Health: The Relationship Is Still Unclear. The Journal of Nutrition, 135 (5), 1243–1247. https://doi.org/10.1093/jn/135.5.1243
  • Vitamin D Deficiency. (2007). New England Journal of Medicine, 357(19), 1980–1982. https://doi.org/10.1056/NEJMc072359