Få slanke lår med denne ugentlige diæt

22. november 2018
Ud over en afbalanceret kost, er motion afgørende for vægttab og slanke lår. Glem ikke, at for at tabe dig, er du nødt til at forbrænde flere kalorier, end du spiser.

Lårene er kendt for at være en af ​​de mest vanskelige områder at slanke på kroppen, men de fleste diæter er fokuseret på maveområdet.  Find ud af den bedste diæt til at slanke dine lår i denne artikel og sig farvel for altid til fedt på dine ben!

Det er velkendt, at motion er en af ​​de mest effektive måder at opretholde en slank krop på. Kost er den anden halvdel af ligningen, der fører til de bedste resultater.  Kvinder ophober almindeligvis fedt på hofter, lår og bagdel, som alle er vanskelige områder at slanke. Deltagelse i sport kan hjælpe med at slanke arme, mave og ryg, og afslører en underkrop med lidt større omkreds, end vi synes om.

Foruden motioner en afbalanceret kost derfor væsentlig for at nå dit mål om at slanke dine lår. Glem ikke at drikke to liter vand om dagen om vinteren og tre i sommermånederne, uanset om du er tørstig eller ej. Det ekstra vandindtag vil reducere væskeophobning og opløse fedtstoffer og cellulit i dette område af kroppen.

PlejDineLår

Hvilke fødevarer bør jeg spise for at slanke mine lår og hofter?

En ændring i din kost kan betyde bedre resultater, men det betyder ikke, du skal springe måltider over eller sulte dig selv, det ville være kontraproduktivt.  Der er ingen fødevarer med magiske kræfter til at slanke hofter, ben og lår natten over. Men ved at vælge de rigtige fødevarer kan du reducere dit kalorieforbrug og få den krop, du altid har drømt om.

Vælg fødevarer, der hjælper med til at forbrænde fedt

Grøn te, hvidløg, grapefrugt, ingefær, chilipeber og soya kan hjælpe med til at sætte gang i dit stofskifte til en vis grad og kan hjælpe hvis du ønsker at tabe i vægt. Men som vi sagde før, findes der ingen mirakelplanter til øjeblikkeligt at forbrænde fedt.

Reducer dit kalorieindtag

Hvis der var fødevarer, der kunne brænde fedt om natten, ville vi alle prøve dem. Imidlertid findes de ikke. Så du skal reducere antallet af kalorier, du forbruger hver dag. Spis mere frugt og grøntsager for deres indfold af fibre, vand og næringsstoffer, og undgå samtidig det fedt, du finder i andre fødevarer.

 

SundFrokost

Planlæg din kost

En god, sund og afbalanceret kost er lige hvad du har brug for til at tabe dig på vanskelige områder som lår og hofter.  Derfor er du nødt til at planlægge dine måltider og spise en bredere vifte af fødevarer, undgå fedt og raffineret mel og sukker.

En kost til at slanke lårene

Denne komplette kostplan bør suppleres med en motionsøvelse i mindst 2-3 dage om ugen, med fokus på de områder, hvor du ønsker at forbrænde fedt. Squats, trin, cykling, sjippetov, jogging, løb eller gang er alle fremragende øvelser til at supplere enhver slankekur.

Mandag

Morgenmad: te med citron, et glas appelsinjuice og en skive fuldkornsbrød med sukkerfrit syltetøj.

Formiddags-snack: Spis et stykke frugt (en pære for eksempel).

Frokost: Linser med et stykke skindfrit grillet kylling, en skive fuldkornsbrød og en simpel te.

Eftermiddag: Et glas skummetmælk eller en kop kaffe

Aftensmad: Ristede kartofler med 200 gram koldtvandsfisk som kulmule.

Tirsdag

Morgenmad: Et glas skummetmælk, appelsinsaft og en skive fuldkornsbrød med fedtfattig flødeost.

Formiddags-snack: Et æble.

Frokost: En pastaret, en burger med grillede tomater og olivenolie, en skive fuldkornsbrød og en blomme.

Eftermiddag: Et glas skummetmælk.

Aftensmad: Fisk og en skive fuldkornsbrød.

Læs også:

Prøv denne effektive diæt for at reducere dit mavefedt

SundAftensmad

Onsdag

Morgenmad: En kop skummetmælk, et kornprodukt uden tilsat sukker og et glas appelsinjuice.

Formiddags-snack: Et æble eller en pære.

Frokost: Suppe med grøntsager og ris, tun-cannelloni uden sovs, en skive fuldkornsbrød og en appelsin.

Eftermiddag: Fedtfattig yoghurt.

Aftensmad: Suppe med grøntsager og ris og fedtfri yoghurt.

Torsdag

Morgenmad: Et glas skummetmælk, appelsinjuice og en klidmuffin.

Formiddags-snack: En pære

Frokost: Blæksprutter med blæk over ris, en skive fuldkornsbrød og en kiwi.

Eftermiddag: Fedtfattig yoghurt.

Aftensmad: Ris-salat med hellefisk og en fedtfri yoghurt.

SundeBrød

Fredag

Morgenmad: En kop skummetmælk med et kornprodukt uden tilsat sukker og et glas appelsinjuice.

Formiddags-snack: Et æble

Frokost:  En lille portion pasta, to skinkecroquettes, en skive rugbrød og en kiwi.

Eftermiddag: En appelsin

Aftensmad: En ret med kartoffelmos, en skinkeomelet, en skive fuldkornsbrød og en fersken til dessert.

Læs også:

10 tips til den bedste kartoffelmos som du skal prøve

Lørdag

Morgenmad: Et glas skummetmælk, appelsinjuice og en skive fuldkornsbrød med fedtfattig flødeost.

Formiddags-snack: Et æble.

Frokost: En skive fuldkornsbrød med skinke og en mandarin.

Eftermiddag: Fedtfattig yoghurt.

Aftensmad: Grøntsagssuppe, en filet af koldtvandsfisk som kulmule, en skive fuldkornsbrød og en ananas til dessert.

Søndag

Vælg en madplan fra en af ​​de foregående dage. Du må godt spise noget andet til frokost (en ret som du ønsker).